فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
- ہائی بلڈ پریشر، دائمی بیماریوں کا بنیادی سبب
- بیماری سے بچنے کے لئے، عام بلڈ پریشر کو کنٹرول اور برقرار رکھنا
- بلڈ پریشر باقاعدگی سے نگرانی کی جانی چاہیے
- صحت مند طرز زندگی کو لاگو کریں تاکہ خون کا دباؤ معمول ہوجائے
میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
آپ نے اپنے بلڈ پریشر کو کب کی جانچ پڑتال کی؟ بہت سے لوگ جو بے چینی تجربہ کرتے ہیں وہ ہائی بلڈ پریشر ہیں. عام طور پر، غریب رہنے والی عادات کی وجہ سے یہ حالت اس صورت میں ہوتی ہے تاکہ عام بلڈ پریشر برقرار نہ ہو. کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر خون کے دباؤ میں غیر معمولی تبدیلی ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.
ہائی بلڈ پریشر، دائمی بیماریوں کا بنیادی سبب
اس وقت، ہائی بلڈ پریشر مختلف دائمی بیماریوں کا ایک بڑا سبب بن گیا ہے، جیسے کورونری دل کی بیماری، اسٹروک، اور یہاں تک کہ ذیابیطس.
زیادہ تر مقدمات، ہائی بلڈ پریشر کو کچھ علامات کی وجہ سے نہیں، بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ وہ اس حالت کا سامنا کر رہے ہیں. یقینا اگر چلے جانے سے بچنے کے بعد یہ دائمی بیماری کے امکانات میں اضافہ کرے گا.
ہائپر ٹرانسمیشن اس وقت ہوتی ہے جب خون کے بہاؤ کو پٹا کی کلپنگ یا شارٹس کے سائز کی کمی کی وجہ سے ہموار نہ ہو، جس میں دباؤ بڑھ جاتی ہے.
جب خون کا بہاؤ غیر معمولی طور پر جاری رہتا ہے، تو خون پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لئے بہتر طریقے سے کام نہیں کرے گا. وقت کے ساتھ، دل کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے اور آخر میں دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اس کے علاوہ، یہ حالت جسم میں مختلف اعضاء کو کافی خون کے بہاؤ کو نہیں پہنچانے کے خطرے میں بنا دیتا ہے. آخر میں، کچھ اعضاء بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں اور دائمی بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں.
بیماری سے بچنے کے لئے، عام بلڈ پریشر کو کنٹرول اور برقرار رکھنا
اگر آپ نتائج عام طور پر 120/60 ملی میٹر ایچ جی سے کم یا اس سے برابر ہوتے ہیں تو آپ کو عام بلڈ پریشر کا کہنا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کا خطرہ ہے.
بے شک، جب اس نمبر سے زیادہ ضروری نہیں ہے تو آپ کو ہائی ہائپرشن کا تجربہ ہوتا ہے. لیکن اگر خون کے دباؤ کے نتائج 140/90 ملی میٹر کے زیادہ سے زیادہ یا مساوی طور پر دکھائے جاتے ہیں تو، آپ کو ہائی ہائپرشن کا تجربہ کرنا ممکن ہے.
Hypertension بدقسمتی سے ناقابل یقین ہے لیکن کنٹرول کیا جا سکتا ہے. لنکاٹ جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی بلٹ مریض مریضوں کو مناسب طریقے سے ان کے خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مطالعہ سے یہ معلوم ہوا کہ بیماری کے کچھ خطرے کے ساتھ خون کے دباؤ میں کمی کے ساتھ ساتھ گر گئی، جیسے:
- دل کی بیماری کا خطرہ 24 فیصد کمی ہوا
- اسٹروک کا خطرہ 40 فی صد سے کم ہوگیا
- 21 فیصد کی موت کا خطرہ کم ہوگیا
بلڈ پریشر باقاعدگی سے نگرانی کی جانی چاہیے
یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ باقاعدہ چیک کر کے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں گے. بے شک، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ مصیبت ہے کیونکہ انہیں پہلے سے ہی ڈاکٹر پر جانا چاہئے تاکہ وہ خون کے دباؤ کو چیک کریں.
تاہم، عام بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کے لئے آپ گھر میں ایک امتحان کر سکتے ہیں. اب بہت سارے ڈیجیٹل بلڈ پریشر چیک آلات ہیں جو استعمال کرنے میں آسان ہیں.
صحت مند طرز زندگی کو لاگو کریں تاکہ خون کا دباؤ معمول ہوجائے
عام بلڈ پریشر کے لۓ، آپ کو اب صحت مند طرز زندگی شروع کرنا چاہئے. صحت مند فوڈوں کو منتخب کرنے سے شروع، جیسے فیٹی اور اعلی کالوری کھانے سے بچنے کے. ان کھانے کی بجائے کھانے کے بجائے، آپ ان چیزوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو وٹامن، معدنیات، ریشہ، جیسے سبزیوں اور پھلوں میں امیر ہیں.
باقاعدگی سے مشق شیڈول بنائیں، تاکہ جسم میں جمع ہونے والی چربی کو جلایا جا سکے اور خون کے بہاؤ کو روک نہ سکے. جم یا کھیلوں کے مرکز پر جانے کی کوئی ضرورت نہیں، آپ ہر دن اپنے گھر کے علاقے میں جھگڑے کی طرح آسان کھیل کر سکتے ہیں.
ہائی بلڈ پریشر سے بچنے کے لئے ایک دن سے کم از کم 30 منٹ تک استعمال کرنے کی کوشش کریں.
