فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
- ہیپاٹائٹس کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے مختلف تجاویز
- 1. مدد کے لئے پوچھیں
- 2. مثبت رہو
- 3. مناسب طریقے سے سانس لیں
- 4. توانائی ذخیرہ کرنے کی عادت کو تبدیل کریں
- 5. مشق
- 6. ایک صحت مند غذا رہیں
میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
ہیپاٹائٹس کے ساتھ رہنا انتہائی تھکاوٹ یا توانائی کی کمی ہے جو بہتر نہیں ہوسکتا ہے. اس مضمون میں، آپ ہیپاٹائٹس کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے میں مدد کے لئے کچھ تجاویز ملیں گے. آپ بستر میں رہ سکتے ہیں اور پڑھتے وقت ایک کپ چائے یا گرم چاکلیٹ پیتے ہیں، اور پھر اپنے روزانہ کی معمولی ہدایات کو مندرجہ ذیل طریقوں پر لاگو کرنا چاہتے ہیں.
ہیپاٹائٹس کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے مختلف تجاویز
فکر مت کرو اگر آپ ہیپاٹائٹس سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو. بہت سے لوگ ہیں جو ہر بیماری کے ساتھ بھی رہتے ہیں جو ہر دن خوش ہوتے ہیں، اور آپ بھی یہ کر سکتے ہیں. بس چند عادات کو تبدیل کرنے اور روزانہ نئی چیزوں کی کوشش کر کے، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کی صحت بہتر ہو رہی ہے. یہ تجاویز ہیں.
1. مدد کے لئے پوچھیں
خاندان یا دوستوں سے مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. دوسرے لوگوں کو عام طور پر مدد کرنے کے لئے تیار ہیں، لیکن اپنی زندگی کو پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ کو یہ جاننا حیران ہوسکتا ہے کہ آپ کے خاندان اور دوستوں خوش ہیں کیونکہ ان کے پاس ہیپاٹائٹس سے نمٹنے کے لئے آپ کا موقع ہے.
2. مثبت رہو
ایک امید مند رویہ تھکاوٹ کا علاج نہیں کر سکتا، لیکن زندگی پر مثبت نقطہ نظر بہت مضبوط حمایت ہوسکتی ہے. مثبت خیالات چیزوں کو آسان بناتی ہیں اور کشیدگی اور آپ کی بیماری کے بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. مثبت سوچیں اور مثبت چیزیں کرنے کی کوشش کریں.
3. مناسب طریقے سے سانس لیں
غلط سانس لینے میں تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے. جب کشیدگی یا تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو لوگوں کو ان کی سانس لینے یا مختصر سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے. ہیپاٹائٹس کے مریضوں کو جسم کے اندر اور باہر ہوا بہاؤ کے بہاؤ پر توجہ مرکوز جبکہ گہری سانس لینے کے مشقوں کی کوشش کر سکتے ہیں.
4. توانائی ذخیرہ کرنے کی عادت کو تبدیل کریں
- صبح سے بستر پر جانے سے پہلے غسل لے لو. نیند کا لباس پہنا کم توانائی کی ضرورت ہے کیونکہ یہ آسان ہے. کپڑے تبدیل کرنے کے بعد ہمیشہ بیٹھے
- اچھی وینٹیلیشن کے ساتھ ایک اچھی طرح سے روشن اور آرام دہ ماحول میں کام
- آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں جو آرام دہ اور پرسکون ہیں، معاون، اور استعمال کرنے کے لئے مشکل نہیں / ہٹا دیں.
- بھاری اشیاء نہ اٹھائیں. ممکن ہو تو، صرف گھسیٹنا، منتقل، یا دھکا دیا
- اداس اور جلدی سے بچیں. مایوسی اور جلدی میں تھکاوٹ بڑھتی ہے. بظاہر چیزیں کرتے ہیں، کیونکہ جلدی میں ہونے والی غلطیوں اور حادثات کا سبب بن جائے گا، جس سے انہیں حل کرنے کے لئے اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور خطرے میں چوٹ.
5. مشق
ہیپاٹائٹس کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے باقاعدہ حکمت عملی میں سے ایک مشق کرنا ہے. جو لوگ باقاعدگی سے کم شدید تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں، جسم میں اضافہ کرتے ہیں اور بہتر طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں. پانچ سے پندرہ منٹ کے وقفوں پر روزانہ دو سے تین مرتبہ کام کرتا ہے، طویل تھکاوٹ کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. کھیل مختلف اقسام میں دستیاب ہیں، اور چلنے والی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے بہترین مشقوں میں سے ایک ہے. بنیادی طور پر، آپ کسی بھی سرگرمی کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو بغیر تھکاوٹ، رقص، باغبانی، برداشت کی تربیت، پائلٹ، قیگونگ، تیراکی، تائ چی اور یوگا جیسے تھکے بننے کے بغیر توانائی کے قابل بناتا ہے.
6. ایک صحت مند غذا رہیں
صحت مند ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ صحت مند اور غذائیت سے متعلق غذائیت میں کیلوری کا استعمال ہوتا ہے اور استعمال ہونے والے توانائی کے درمیان ایک توازن پیدا ہوتا ہے. اکثر چھوٹے حصے میں صحت مند کھاؤ، جس میں کم چربی اور اعلی ریشہ کا کھانا شامل ہوتا ہے. ہیپاٹائٹس کے مریضوں کو بھی مختلف قسم کے کھانے کا کھانا لازمی ہے جو پھل، سبزیاں اور سارا اناج شامل ہیں. اعلی چربی، چینی اور سوڈیم مواد کے ساتھ کھانے سے بچنے کی کوشش کریں. اگر ممکن ہو تو، رجسٹرڈ غذائیت یا غذائیت سے مشورہ کریں.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
