فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Vitamins For Hair Vitamin A, B7 B12
- 1. تمباکو نوشی نہ کرو
- 2. شراب کی کھپت سے بچیں
- 3. کافی سوچو
- 4. صحت مند اور غذائیت کا کھانا کھائیں
- 5. کنٹرول کشیدگی
- 6. آپ کی جلد کو سورج کی نمائش سے محفوظ رکھیں
- 7. اپنا چہرہ صاف کرو اور نمی کا استعمال کریں
میڈیکل ویڈیو: Vitamins For Hair Vitamin A, B7 B12
سب سے بڑے اور سب سے زیادہ جسمانی جسم کے جسموں کے طور پر، جلد گندگی / بیکٹیریا / دوسرے مائکروجنسیوں کے ساتھ آلودہ ہونے کے لئے بہت خطرناک ہے. لہذا، صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں بہت اہمیت ہے. کیونکہ، کسی چھوٹی سی جلد کی صحت کے مسائل کو نظر انداز کرنے سے زیادہ سنگین صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. رکاوٹ کی جلد صحت بھی آپ کو غیر محفوظ محسوس کر سکتا ہے.سب کے بعد، کون صحت مند جلد نہیں کرنا چاہتا؟
ہر ایک کو یقینی طور پر یہ چاہتا ہے، اگرچہ سب کو صحت مند جلد کی ایک مختلف تعریف ہے. لیکن عام طور پر، صحت مند جلد ایک نرم اور نم جلد کے ساخت کی طرف سے خصوصیات ہے، جس سے آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، سرگرمی سے پاک، اور اعتماد. لہذا، آپ کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
1. تمباکو نوشی نہ کرو
صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے سادہ تجاویز اسے نقصان پہنچانے کے لئے نہیں ہے. تمباکو نوشی ایسی چیزوں میں سے ایک ہے جو جلد کو نقصان پہنچ سکتی ہے کیونکہ آپ کی جلد کی جلد تیز ہو سکتی ہے. تمباکو نوشی کو کولن کو توڑ سکتا ہے جس میں جلد لچک کم ہوسکتا ہے اور تمباکو کے زہر کی وجہ سے جلد کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
2. شراب کی کھپت سے بچیں
تمباکو نوشی کے علاوہ، یہ باہر نکل جاتا ہے، شراب پینے کی آپ کی جلد بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. الکحل کی کھپت آپ کے جسم اور جلد کی بناوٹ بنا سکتا ہے، جس سے آپ کی جلد تھکاوٹ اور پرانی ہوتی ہے. یہاں آپ کی جلد پر شراب کے کچھ اثرات ہیں:
- شراب جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اگرچہ جگر جسم میں زہریلا ہٹانے میں ایک کردار ادا کرتا ہے جس میں ایک عضو ہے. لہذا جب عضب خراب ہوجاتا ہے تو، زہریلا جسم میں جمع ہوجائے گا کیونکہ اسے مناسب طریقے سے خارج نہیں کیا جا سکتا. یہ آپ کی جلد سے دیکھا جا سکتا ہے جو کم صحت مند / سست / پسماندہ لگتا ہے.
- یا تمباکو نوشی کرنے یا الکحل الکحل کو کولنج کی پیداوار میں کم سے کم پیدا ہوتا ہے کولاجن آپ کی جلد کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے. لہذا، جسم میں کولیجن کے ذخائر کی کمی آپ کی جلد کو دوبارہ بہتر بنانا نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کی جلد پر ٹھیک جھریں جلدی دکھائیں گی.
- الکحل خون کی وریدوں کو ڈھونڈ سکتا ہے، جو آنکھوں کے ارد گرد علاقے میں خاص طور پر دیکھنا آسان ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کی جلد پپوڈ علاقے میں لالچ یا سوجن کا تجربہ کرے گا.
- کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شراب ہارمونل عدم استحکام پیدا کرسکتا ہے، جو تیل کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، اس کی جلد جلد میں مںہائی کو روک سکتی ہے.
3. کافی سوچو
نیند کی کمی آپ کی جلد کو تھکے، سست اور بڑی عمر میں دیکھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ اکثر نیند کی کمی نہیں کرتے ہیں، آنکھوں کے تحت آنکھ کے تھیلے کو بلانے کا خطرہ.
4. صحت مند اور غذائیت کا کھانا کھائیں
صحت مند اور غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو آپ کو صحت مند جلد برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مطالعہ پایا گیا ہے کہ صحت مند اور غذائی خوراک (جیسے پھل اور سبزیاں) آپ کی جلد کو صحت مند اور چھوٹی نظر آتی ہیں.
5. کنٹرول کشیدگی
کشیدگی زراعت سے تیل کی چربی کی پیداوار میں شامل اہم کشیدگی ہارمون ہے جس میں کوٹوریسول پیدا کرنے کے لئے ادویاتی گندوں کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. سیمیسیس تیل کی چربی کی مقدار بہت زیادہ ہے جلد کی pores کو بند کر سکتے ہیں اور بیکٹیریا کی جڑیں جس میں اس میں مںہاسی کا سبب بن سکتا ہے.
6. آپ کی جلد کو سورج کی نمائش سے محفوظ رکھیں
سورج سے آپ کی جلد کو صحت مند جلد برقرار رکھنے کے لئے محفوظ رکھنا، خاص طور پر جب سورج 10.00 سے 16.00 کی بلند ترین شدت پر ہے. تاہم، اگر آپ اب بھی اس وقت منتقل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو انتہائی سفارش کی جاتی ہے:
- حفاظتی لباس، جیسے طویل بازو شرٹ / شرٹ، پتلون یا ٹوپیاں استعمال کریں.
- ایس پی ایف کے ساتھ سنسکرین کا استعمال کرتے ہوئےسورج تحفظ فیکٹر) 15 سے زائد عرصے سے آپ کو جانے سے قبل تقریبا 20 منٹ تک اس کا اطلاق ہوتا ہے.
7. اپنا چہرہ صاف کرو اور نمی کا استعمال کریں
صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو اپنی جلد سے پہلے محبت کرنا ضروری ہے. آپ کی جلد سے محبت کرنے کے کچھ طریقے مندرجہ ذیل ہیں:
- آپ کی جلد کی صفائی کے لئے روٹین. یہ گندگی اور بیکٹیریا کو دور کرنے کے لئے جلد کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے. تاہم، یہ آہستہ آہستہ کرتے ہیں اور ہلکی گرم پانی کا استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا.
- اگر آپ کی جلد خشک ہوتی ہے تو، آپ کی جلد کی قسم کے مطابق نمیسورزر استعمال کریں. روزانہ استعمال کے لئے، نمیسورائزر استعمال کرتے ہیں جن میں ایس پی ایف شامل ہےتاکہ اسی وقت سورج کی نمائش سے تحفظ فراہم کریں.
