فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: History Of Braids In Europe Has Got Talent Vs Strength Of Hair Experiment
- 1. کتے کتے (اناہاتاسا)
- 2. ویراریتا کرانی
- ترمیم:
- 3. پل / pelvic لفٹ پیدا ہوتا ہے
میڈیکل ویڈیو: History Of Braids In Europe Has Got Talent Vs Strength Of Hair Experiment
تصویری ذریعہ: theflexiblechef.com
اندھیرے سے ہورہا ہے کیونکہ جینیاتی عمر ٹمیٹر کے اختتام کے قریب ہے لیکن الٹراساؤنڈ کے نتائج ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کے بچے کا سر ابھی تک ناک کے قریب ہی نہیں آیا ہے؟ دراصل اگر جزواتی عمر اب بھی 30 ہفتوں تک ہے، تو آپ کے بچے کو عام طور پر پیدا ہونے والی 32-34 ہفتوں کے ارد گرد صحیح پوزیشن پر گھومنے کے قابل ہو جائے گا، اور آپ کو اب بھی اپنے بچے کو اس کی پوزیشن کو کئی پوزیشنوں کو گھومنے میں مدد دینے کا موقع ملے گا. میں نے وضاحت کی. لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے پہلے سے ہی اپنے رکاوٹ سے مشورہ کیا ہے.
ذیل میں کی گئی پوزیشن میں برچ بچے کی پوزیشن کو گھومنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یقینا حاملہ اور آپ کے اپنے بچے کی حالت پر امکان ہے. کوئی 100 فیصد گارنٹی نہیں ہے، لیکن حق کی کوشش میں کوئی نقصان نہیں ہے؟
1. کتے کتے (اناہاتاسا)
اس پوزیشن کا مقصد پیویسی علاقے کو بلند کرنے اور اپنے پیٹ کو جگہ دینا ہے لہذا یہ سر پوزیشن کو گھومنے کے لئے بچے کو منتقل کر سکتا ہے، یہ طریقہ پوزیشن کے ساتھ شروع کرنا آسان ہے. بچہ،پھر پکنک علاقے کو بڑھو اور اپنی ہتھیاروں کو براہ راست اپنے ہاتھوں سے آگے بڑھو. آپ اپنی مٹی یا ٹینک کو فرش پر رکھ سکتے ہیں، اس وقت جب ہمیشہ پوزیشن میں سانس لیں گے. آپ 10-20 تناسب کے لئے یہ پوزیشن کر سکتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہوتا ہے تو، ایک کمبل یا پتلی تکیا کا استعمال اس مقام کو زیادہ آرام دہ بنانے کے لئے استعمال کریں.
2. ویراریتا کرانی
ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو آپ کو محسوس نہیں ہوتا کہ آپ کو بہت زیادہ منتقل یا اپنے pelvis اٹھانا. مندرجہ ذیل پوزیشن اچھا ہے کیونکہ آپ جھوٹ بول رہے ہیں. اگر آپ طویل عرصے تک آپ کی پیٹھ پر لیٹ کر آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، بیس کو مزید آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے مادہ کو دے دو. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو ہائی بلڈ پریشر ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دلی کی حیثیت بہت زیادہ نہیں ہے اور اگر آپ کو آلودہ محسوس ہوتا ہے تو اسے روک دو. یقینی طور پر طویل عرصے تک پوزیشن میں سانس لینے کے لئے یقینی بنائیں.
ترمیم:
براہ راست ٹانگوں کے ساتھ جھوٹے جھوٹ بولنے کے علاوہ، آپ دونوں ٹانگوں کو موڑنے اور دیواروں کو دونوں ہاتھوں سے منسلک کرتے ہوئے، یا اپنے ٹانگوں کی مدد کرنے کے لئے کرسی کا استعمال کرتے ہوئے ترمیم کے ساتھ بھی یہ مقام کرسکتے ہیں.
3. پل / pelvic لفٹ پیدا ہوتا ہے
آپ کے ٹانگوں کے ساتھ جھوٹ ہپ چوڑائی کو کھولنے کے لۓ، اپنے گھٹنوں کے ساتھ اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ کے خلاف دباؤ ڈال کر اپنے پیٹوں کو اٹھاو. 3-5 سانس لینے کے لئے پکڑو، لیکن اگر آپ کو بھاری بھاری لگ رہی ہے تو، مدد کا استعمال کریں /حمایت یوگا بلاکس یا موٹی کمبل کے ساتھ pelvis کو فروغ دینا. اگر آپ کافی آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو اسے 3 بار بار بار کیا جا سکتا ہے. یقینی طور پر طویل عرصے تک پوزیشن میں سانس لینے کے لئے یقینی بنائیں.
آپ باقاعدگی سے اوپر کی نقل و حرکت پر عمل کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے بچے کی پیدائشی عمل کی توقع کی جا سکتی ہے. مندرجہ ذیل عہدوں پر عمل کرتے وقت اپنی پوسٹ کو بہتر رکھیں، کیونکہ اچھی حالت میں پیٹ کی جگہ بڑھا جائے گی تاکہ آپ کا بچہ اپنی پوزیشن کو گھوم سکے. ہر تحریک اور حالت میں آرام کرو جبچہ آپکے بچے کو متوقع پوزیشن میں تبدیل کر کے تصور کیجئے، کیونکہ جب آپ زیادہ آرام دہ ہیں تو، آپ کا پیٹ بچے کو منتقل کرنے میں زیادہ قابل ہو جائے گا.
گڈ لک!
** ڈان سوننسٹڈٹ ایک پیشہ ور یوگا اساتذہ ہے جو ہاٹا، وینسا، یان اور پرینٹالٹ یوگا سے نجی اور دفتری کلاس دونوں میں فعال طور پر یوگا کی مختلف اقسام کو سکھاتا ہے. ڈان فی الحال YogaAlliance.org کے ساتھ رجسٹرڈ ہے اور اس کے ان Instagram اکاؤنٹ کے ذریعے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے،diansonnerstedt.
اسی طرح پڑھیں:
- اگر آپ بائری بچے کو پوزیشن دیتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے
- کیا یہ سچ ہے کہ ایک چھوٹا سا پتلی کے ساتھ ایک عورت عام طور پر جنم دینے کے لئے مشکل ہے؟
- پانی کی پیدائش کے لئے جانے سے قبل آپ کو جاننے کی ضرورت ہے
