فہرست:
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall
زردیزی کو بڑھانے کے لئے کوششوں میں غذا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. حاملہ ہونے سے قبل اپنے جسم کو صحت مند بناتے ہیں، بہتر دارالحکومت آپ کو صحت مند حمل کی تیاری، اور زیادہ سے زیادہ بچے کی ترقی کی حمایت کرنا ہے.
اگر آپ اور آپ کے ساتھی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ دونوں کو آسانی سے پینے کی آسانی کے اضافی فائدہ حاصل کرسکتے ہیں.
رس اور smoothies کس طرح زرغیزی میں اضافہ کر سکتا ہے؟
نہ صرف زبان کو ہلا بلکہ یہ تازی آلودگی بھی اینٹی وائڈینٹس کی ایک سیریز اور سبزیوں اور تازہ پھلوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تاکہ توازن ہارمونوں کی مدد سے، نطفہ اور انڈے کے خلیوں کی صحت کی پیداوار اور اس کی حمایت کی جاسکے، جبکہ آپ اور آپ کے ساتھی حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں.
تازی پھل اور سبزیوں کے علاوہ، زرغیزی کو فروغ دینے کے لئے خصوصی smoothies بھی ایک خاص ہارمون سپلیمنٹس جیسے میکا جڑ پاؤڈر، مک آلودگی، شاہی جیلی، acai اور goji بیر، اور مچھلی کی تیل کی طرف سے مدد کی جاتی ہیں. مکا جڑ پاؤڈر، پائیدارفرس پودے نکالنے والے (پھولوں، مٹیوں، اور بروکولیوں کے خاندان)، یہ قدرتی منڈی کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں زراعت اور جنسی ڈرائیو میں اضافہ ہوتا ہے اور مدافعتی نظام کو تیز کرنے کے لئے کام کرتا ہے.
خواتین کے لئے رائل جیلی اور مکھی کی آلودگی انتہائی انتہائی سفارش کی جاتی ہے جو خاص طور پر انڈے کی پیداوار کو فروغ دینے اور ان کی صحت کو برقرار رکھنے کے حامل حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں. مردوں میں سپرم کیفیت اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے رائل جیلی اور مکھی کی آلودگی بھی مفید ہے.
smoothies میں مچھلی کے تیل ایک پگھلنے کے ایجنٹ کے ساتھ ساتھ قدرتی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو زراعت کو فروغ دیتا ہے؛ موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم میں سوزش سے بچاتا ہے، خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، اور مردوں میں باقاعدہ حیاتیاتی سائیکلوں، ovulation اور گری دار مگس کو فروغ دیتا ہے اور مردوں میں سپرم کی نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے.
زرد رس اور smoothies ترکیبیں زراعت میں اضافہ کرنے کے لئے
10-15 منٹ میں اپنی smoothies پینے کے بعد غذائی اجزاء کا پورا فائدہ حاصل کرنے سے پہلے وہ آکسائڈ بنانا شروع کرتے ہیں اور رنگ بھوری ہوجاتا ہے. 20 منٹ کے بعد، آپ کو آسانی سے اپنے غذائیت سے محروم ہو جائے گا.
1. مخلوط smoothies بیر
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 120 گرام منجمد مخلوط بیر (اسٹرابیری، بلبیریز، بلبیریز) - آپ تازہ ورژن خرید سکتے ہیں، اور مرکب سے قبل رات کو منجمد کر سکتے ہیں.
- 2 1/2 چمچ چائے کے بیج پاؤڈر (سب سے پہلے سکور)
- پگھلنے ناریل کے تیل کے 2 چمچ (یا مچھلی کا تیل)
- 1 چمچ کدو بیج
- goji بیر کی 1 چمچ
- تازہ بادام کے دودھ کے 125 ملی لیٹر
- 1 سیب
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ آسانی سے دودھ شامل کرسکتے ہیں یا آپ کو پسند کر سکتے ہیں.
2. مخلوط بیریاں رائل جیلی smoothies
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 120 گرام منجمد مخلوط بیر (اسٹرابیری، بلبیریز، بلبیریز) - آپ تازہ ورژن خرید سکتے ہیں، اور مرکب سے قبل رات کو منجمد کر سکتے ہیں.
- تازہ بادام کے دودھ کے 125 ملی لیٹر
- 1 چمچ پروٹین پاؤڈر
- پگھلنے ناریل کے تیل کے 2 چمچ (یا مچھلی کا تیل)
- 1 چمچ مرچ
- 1 چمچ شاہی جیلی
- کالی یا پالک کا بڑا کپ
- 1 پی پی میکا پاؤڈر
- 1 چمچ چیا بیج
- goji بیر کی 1 چمچ
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ آسانی سے دودھ شامل کرسکتے ہیں یا آپ کو پسند کر سکتے ہیں.
3. مخلوط پھل مٹھی
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ناریل پانی کے 125 ملی میٹر
- کالی یا پالک کا بڑا کپ
- 1/4 کپ اورنج کا رس
- کیلے کے 100 گرام
- سرخ سیب کے 100 گرام
- پگھلنے ناریل کے تیل کے 2 چمچ (یا مچھلی کا تیل)
- 1 چمچ مرچ
- 1 چمچ شاہی جیلی
- 1 پی پی میکا پاؤڈر
- 1 چمچ چیا بیج
- goji بیر کی 1 چمچ
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ آسانی سے دودھ شامل کرسکتے ہیں یا آپ کو پسند کر سکتے ہیں.
4. مگ پیچ پیچ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- تازہ ناریل دودھ کے 125 ملی لیٹر
- کالی یا پالک کا بڑا کپ
- مینگ کٹ کے 160 گرام
- 200 گرام آڑھ (آڑو) ڈبے یا تازہ - ناشروں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے
- پگھلنے ناریل کے تیل کے 2 چمچ (یا مچھلی کا تیل)
- 1 چمچ مرچ
- 1 چمچ شاہی جیلی
- 1 پی پی میکا پاؤڈر
- 1 چمچ چیا بیج
- goji بیر کی 1 چمچ
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ کو ناریل دودھ کو شامل یا کم کر سکتے ہیں جو آپ کو پسند کرتے ہیں ان کی مطابقت حاصل کرنے کے لۓ.
5. بیری منگو مسح
آپ کو کیا ضرورت ہے
- تازہ بادام کے دودھ کے 125 ملی لیٹر کپ
- کالی یا پالک کا بڑا کپ
- مینگ کٹ کے 160 گرام
- 120 گرام منجمد مخلوط بیر (اسٹرابیری، بلبیریز، بلبیریز) - آپ تازہ ورژن خرید سکتے ہیں، اور مرکب سے قبل رات کو منجمد کر سکتے ہیں.
- پگھلنے ناریل کے تیل کے 2 چمچ (یا مچھلی کا تیل)
- 1 چمچ مرچ
- 1 چمچ شاہی جیلی
- 1 پی پی میکا پاؤڈر
- 1 چمچ چیا بیج
- goji بیر کی 1 چمچ
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ آسانی سے دودھ شامل کرسکتے ہیں یا آپ کو پسند کر سکتے ہیں.
6. کیلے بیری سیٹر Smoothies
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 120 گرام منجمد مخلوط بیر (اسٹرابیری، بلبیریز، بلبیریز) - آپ تازہ ورژن خرید سکتے ہیں، اور مرکب سے قبل رات کو منجمد کر سکتے ہیں.
- ایک درمیانے درجے کے پورے کیلے، رات بھر منجمد
- 1/2 کپ یونانی سادہ دہی
- 1/4 کپ اورنج کا رس
- قدرتی شہد کا ایک چمچ (اختیاری)
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ اپنی مرضی کے مطابق مطابقت حاصل کرنے کے لئے آپ سنتری کا رس شامل کر سکتے ہیں یا کم کرسکتے ہیں.
7. کیلے بلیک بیری ہموار
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ایک درمیانے درجے کے پورے کیلے، رات بھر منجمد
- بگ پالا
- 125 گرام منجمد بلبیریز - آپ تازہ ورژن خرید سکتے ہیں، اور مرکب کرنے سے قبل رات کو منجمد کر سکتے ہیں
- 1 چمچ بادام مکھن
- ناریل پانی کی 125 ملی لیٹر، یا سادہ پانی
- قدرتی شہد کی چمچ یا 4 قطرے مائع اسٹیویا چینی (اختیاری)
- 1 اسپین وینزو نکالنا
- آئس کیوب، چکانا
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ اپنی مرضی کے مطابق مطابقت حاصل کرنے کے لئے ناریل پانی کو شامل یا کم کر سکتے ہیں.
8. اسٹرابیری پالنا Smoothies
آپ کو کیا ضرورت ہے
- تازہ سٹرابیری کے 150 گرام، پتیوں اور سٹروں کو ہٹانے کے لۓ - آپ ان کو نیلے بیریاں لے سکتے ہیں
- بادام کے 45 گرام
- 1 درمیانے کیلے
- 1 چمچ شاہی جیلی
- ناریل پانی کے 125 ملی لیٹر کپ
- 90 گرام پالک
- اگر آپ چاہتے ہیں تو دار چینی پاؤڈر کی چوٹکی
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو ملائیں، پالش کے علاوہ، ایک بلڈر میں مل کر.
- موٹ اور نرم مائع کی تشکیل تک کم طاقت میں پروسیسنگ، بلینڈر کی طاقت کو آہستہ آہستہ 30-45 سیکنڈ تک بڑھاؤ جب تک مائع کی بناوٹ موٹی اور نرم نہ ہو.
- جب تک مائع کی بناوٹ موٹی اور نرم ہوتی ہے تک تک پاؤڈر، 15-20 سیکنڈ تک عمل نہ کریں. اس کی خدمت کرو.
9. ایسوکوادا کیلے Smoothies
آپ کو کیا ضرورت ہے
- تازہ بادام کے دودھ کے 125 ملی لیٹر
- بچے کی پالک کے 90 گرام
- 1 درمیانے کیلے
- 1/4 کپ اورنج کا رس
- پگھلنے ناریل کے تیل کے 2 چمچ (یا مچھلی کا تیل)
- 1 چمچ مرچ
- 1 چمچ شاہی جیلی
- 1 پی پی میکا پاؤڈر
- 1 چمچ چیا بیج
- goji بیر کی 1 چمچ
- 2 چمچوں کا اوسط
کیسے کریں:
- تمام اجزاء کو مل کر ایک بلینڈر میں ملائیں. موٹی اور نرم مائع کی ساخت تک عمل. مطلوبہ موٹائی پر منحصر ہے، آپ آسانی سے دودھ شامل کرسکتے ہیں یا آپ کو پسند کر سکتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- مچھر کھانے کی اہمیت، مکمل بیداری کے ساتھ کھانے
- ہوشیار رہو، کاربوہائیڈریٹ اور دودھ مرد زراعت کو کم کرسکتے ہیں
- پیار کرنا بہت زیادہ حاملہ مشکلات، مادہ یا حقیقت ہے؟
