فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
- آئوڈین کیا ہے؟
- آئییوڈین کیوں اتنا ضروری ہے؟
- آوڈین کا استعمال کرتے وقت
- آئوڈین کے دیگر ذرائع
میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
حاملہ خواتین کے لئے آئوڈین کی کافی مقدار میں ضروری ہے، کیونکہ آئوڈین ایک معدنی معدنی ہے جس میں جنون نیورولوژیک ترقی میں بہت اثر آتا ہے.
آئوڈین کیا ہے؟
آئوڈین معدنی معدنیات رکھتا ہے کہ جسم تائرایڈ ہارمون کی تشکیل کرنے کی ضرورت ہے. تھرایڈ گردن میں ایک گراؤنڈ ہے جو ایک ہارمون بناتا ہے جو جسم کے استعمال میں مدد کرتا ہے اور کھانے سے توانائی کو بچاتا ہے. آپ کے بچے کے دماغ اور اعصاب کی ترقی میں مدد کرنے کے لئے آپ کو حمل کے دوران آئوڈین کی ضرورت ہے. اعصابی نظام (دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب) آپ کے بچے کو منتقل، سوچنے اور کچھ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
آئییوڈین کیوں اتنا ضروری ہے؟
آئوڈین تائیرائیڈ غدود اور میٹابولزم کو منظم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اس وقت جب آپ کا جسم سب سے زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے.
حمل میں، آئوڈین آپ کے بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے. آئوڈین کی کمی کی وجہ سے دنیا بھر میں دانشورانہ معذوری اور دماغ کے نقصان کی ایک بڑی وجہ ہے. حمل کے دوران آئوڈین کی کمی بھی اسقاط حمل، قبل از کم پیدائش، اور ابتدائی جنم کے خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.
آوڈین کا استعمال کرتے وقت
آپ کو آڈیڈین ایک دن سے پورے آر ڈی اے کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. متبادل طور پر، آپ چند دنوں یا فی ہفتہ میں سفارشات کی اوسط تعداد کو فٹ کرنے کے لئے آئوڈین کی انٹیک کو پورا کرسکتے ہیں.
حمل کے دوران آپ ہر روز آیوڈین کے 220 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. تمام پرائمری وٹامنز آئوڈین پر مشتمل نہیں ہیں، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آئوڈائن پر مشتمل کھانے والے چیزیں کھاتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ آئوڈین سپلیمنٹ لے جائیں.
آئوڈین کے دیگر ذرائع
آئوڈین ڈیری مصنوعات، انڈے، سبزیوں، سمندری غذا (خاص طور پر سمندر یا نمک پانی)، اور خمیر میں پایا جاتا ہے. (کھانے کی مختلف قسموں میں آئوڈین کی مقدار مٹی میں یا آئوڈین کی مقدار کے مطابق مختلف ہوتی ہے جہاں اس میں اضافہ ہوتا ہے).
سمندر کی سبزیوں میں بہت زیادہ آڈیوین موجود ہیں - کبھی کبھی باقاعدگی سے کھپت کے لئے بہت زیادہ. سمندر کے سبزیوں میں 1،986 میگاواٹ فی کلو آلوین مشتمل ہے، جس میں اوپر رواداری سے اوپر کی سطح سے اوپر ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ رقم محفوظ ہے. فوڈ اور غذائی بورڈ سے میڈیسن انسٹی ٹیوٹ فی دن 1،100 ایم سی جی ہے.
آئیڈین پر مشتمل اچھا کھانا شامل ہے:
- 3 آئن کوڈ: 99 ایم سی جی
- کم موٹی دہی کا 1 کپ: 87 ملی میٹر
- وکاک کا 1 چمچ (سمندر سبزیوں): 82 ملی میٹر
- جلد کے ساتھ 1 درمیانے برے ہوئے آلو: 60 ملی میٹر
- دودھ 1 کپ: 56 ملی میٹر
- نوری کی ایک چادر (سمندری سبزیوں کے مختلف اقسام میں استعمال کیا جاتا ہے): 40 ملی میٹر
- 3 آون کی شربت: 35 ملی میٹر
- 2 مچھلی چھٹیاں: 35 ملی میٹر
- ترکی کے 3 آون، روسٹ: 34 ملی میٹر
- 1/2 کپ پکایا بحریہ پھلیاں: 32 ملی میٹر
- 2 آونز موزیزریلا پنیر: 20 ملی میٹر
- 3 آون ٹونا، تیل میں ڈبے: 17 ملی میٹر
- 1/2 کپ سٹرابیری: 6 ایم سی جی
(مقابلے کے لئے، 3 آون کا گوشت یا مچھلی کارڈ کے ڈیک کے سائز کے برابر ہے.)
