فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- ہمیں خود سے کیوں محبت کرنا ہے؟
- خود سے محبت کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے پانچ سادہ اقدامات
- 1. اپنی اپنی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کریں
- 2. اپنے ساتھ چیٹ کریں
- 3. اپنے آپ کو قبول کرنے کا مشق
- 4. اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ گزرنا
- 5. منفی منفی خبروں کو کم کرنا
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
کبھی کبھی اپنے آپ سے محبت کرنے کے بجائے کسی دوسرے سے محبت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. بہت سے چیزیں آپ کو آپ کی موجودہ حالت سے ناخوش محسوس کر سکتی ہیں. مثال کے طور پر بھوک لگی ہوئی پیٹ، دو چیزیں جنہوں نے آپ کی زندگی کا ہدف بننے میں ناکامی کی ہے، دوہری چپکی.
اصل میں، دوسروں کے ساتھ دوستی قائم کرنے کے طور پر اپنے آپ کے ساتھ اچھے تعلقات رکھنے میں بہت اہم ہے. شاید بھی زیادہ اہم ہے. لہذا، کسی اور سے محبت کرنے سے قبل اپنے آپ سے محبت کرنے کا آغاز کرو.
ہمیں خود سے کیوں محبت کرنا ہے؟
اپنے آپ کو یہاں محبت کرتے ہوئے ایک باہمی منفی شخصیت کو فروغ دینے کے معنی نہیں ہے. اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں جو آپ کا مطلب ہے آپ کو برداشت کرنے کے بغیر آپ کے تمام فوائد حاصل کر سکتے ہیں، لیکن دوسری طرف خود کو بھی اپنی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے دل میں بھی دل لگی ہے. بس ڈالیں، اپنے آپ کو پیار کرنا چاہوں گا.
اپنے آپ کو پیار کرتے ہوئے آپ کو سماجی بوجھ سے نجات دیتی ہے. اپنے آپ کو پیار کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو سمجھنے کے لۓ سیکھنا سیکھتے ہیں اور آپ کے پاس پہلے سے ہی کیا شکر گزار ہے. آپ کو دوسرے لوگوں کے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو دوسروں کی زندگیوں کے مقابلے میں تعصب نہیں کیا جائے گا، لہذا آپ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے زیادہ وقت ملے گا.
آخر میں آپ اپنے آپ کو آرام دہ محسوس کرتے ہیں، آپ کے ارد گرد لوگ بھی اسی طرح محسوس کرتے ہیں. وہ آپ کے قریب آرام دہ اور پرسکون ہو جائیں گے، کیونکہ آپ مثبت توانائی کو اندر سے اندر آتے ہیں.
نفسیاتی کونسل کے ایک نفسیاتی ماہر سنیفانی کانگ کے مطابق، اس زمین پر اپنے آپ سے منسلک سب سے اہم چیز ہے. بس اپنے آپ کے ساتھ اچھے تعلقات رکھنے میں مدد ملے گی، دوسروں کے ساتھ ہم آہنگ تعلقات قائم کرنے کے ساتھ ساتھ زندگی میں کامیاب ہونے کا پہلا مرحلہ بنائے گا.
خود سے محبت کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے پانچ سادہ اقدامات
اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے دادا بننے کی کوئی ضرورت نہیں ہے جو آپ ہو. لیکن اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے ضرور پتہ ہونا چاہئے کہ آپ واقعی واقعی گہرائی میں ہیں - آپ کی پسند اور ناپسندیدہ روش، خصوصیات، ضروریات، خواہشات.
کیا آپ اپنے آپ کو پیار کرنے کے لئے تیار ہیں؟ چلو، ان پانچ آسان اقدامات پر عمل کریں.
1. اپنی اپنی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کریں
کے مطابقجولی ہینک، LCSW، نفسیاتی کونسل سے تھراپسٹ، آپ کے ساتھ دوستی شروع کرنا شروع کرنے کا پہلا قدم آپ کی جسمانی، روحانی، نفسیاتی اور ذہنی ضروریات پر توجہ دینا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو ہر رات 7-8 گھنٹے کافی نیند حاصل کرنا ہوگا، مثال کے طور پر، ہر روز تین مرتبہ کھاؤ، مشق، کشیدگی اور عبادت کو دور کرنے کے لۓ وقت لگے.
لیکن توجہ نہ دینا. ان تمام ضروریات کو صحت مند طریقے سے پورا کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے فوڈ مینو صحت مند ہے، بستر کے وقت شیڈول کرنے کے لئے، چھوٹے پیمانے پر مشق کرنے کے لۓ شروع ہو جائیں اور دیر تک رہنے کے لئے استعمال نہ کریں.
ہینکس آپ کو ایسی سرگرمیوں کی ترجیح دیتے ہیں جو آپ کو خوش اور خوش بناتے ہیں. دادا کی ضرورت نہیں چھوٹی چیزوں سے مزہ اور خوشی حاصل کی جاسکتی ہے. مثال کے طور پر، پارک میں چہل قدمی کے لئے جا رہے ہیں، کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہیں جو آپ کو کبھی کبھار پسند کرتے ہیں، ارومتھراپی موم بتیوں کو روشنی دیتے ہوئے یا آپ کے پسندیدہ وقت کی سیریز میں اپنے پسندیدہ فلم کی سیریز کو دیکھتے ہوئے گرم پانی میں پکارتے ہیں. اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، یہ چیز خود کو خود بخود خوشی اور اطمینان لے سکتی ہیں.
2. اپنے ساتھ چیٹ کریں
اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے سیکھنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اپنے دل میں بات چیت کرتے ہوئے یا سونے کے کمرے، باتھ روم میں یا آئینے کے سامنے اپنے آپ سے بات کرتے ہوئے آپ اپنے آپ کو اپنے دوستوں کو بنانا شروع کر دیں گے.
جب اکیلے چیٹ کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو کسی دوسرے کے طور پر ڈال دیں گے جو آپ سے بات کرتے ہیں. اس چیٹ کی مواد آپ کو اپنے آپ کو معقول طور پر اندازہ کرنے کے قابل بنائے گی، تاکہ یہ ایک مددگار ان پٹ بن جائے. اپنے آپ سے بات کر کے بالآخر آپ کو زیادہ توجہ مرکوز اور بہتر بننے کے لئے حوصلہ افزائی کی مدد کر سکتے ہیں.
ہینکس کے مطابق، مثال کے طور پر، سوچنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے کیوں کہ آپ کو غیر معمولی محسوس ہوتا ہے جب کوئی آپ کو مسلسل فون کرنے پر رکھتا ہے. "میں کیوں ناگزیر محسوس کرتا ہوں؟ مسلسل مجھ سے بات کرنے سے مجھے کیا ناگزیر محسوس ہوتا ہے؟ "اب، اپنے آپ سے گفتگو آپ کو تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لہذا آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ آرام دہ محسوس کرنے کے لئے کیا کریں.
خود عکاسی کے ساتھ چیٹ کرنے کا ایک اور فائدہ پوشیدہ احساسات کو چالو کرنا ہے. جب آپ پریشان ہو یا ناراض ہو تو، مثال کے طور پر جب آپ ٹریفک جام میں پھنس گئے تو آپ خود بات کرتے ہیں یا چلتے ہیں. آپ کو پتہ نہیں ہے، آپ ایک طویل عرصے سے پرسکون ہوں گے.
3. اپنے آپ کو قبول کرنے کا مشق
اپنے آپ کے ساتھ اچھے تعلقات قائم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو قبول کرنے کے ذریعہ شروع کیا جاسکتا ہے، بشمول آپ کی کمزوری اور طاقت شامل ہیں. جب آپ کے شخص کی اچھی نظر ہے تو اعتماد پیدا ہوجائے گا.
اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ حقیقی خوبصورتی باہر سے نہیں دیکھا جاتا ہے. جب آپ اپنے بارے میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں اور جو واقعی آپ ہیں، آپ خود کو اعتماد کے ساتھ لے جائیں گے اور آپ کو یہ سوچتے ہیں کہ خوبصورتی کسی سپرد کی طرح جسم سے متعلق نہیں ہے، لیکن دل اور دماغ سے متعلق ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو ایسا نہیں کر سکتے ہیں، سٹیفنی کانگ آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ دوستوں، خاندان یا اس سے بھی ایک نفسیات کے ساتھ اشتراک کرنے کی کوشش کریں اور جو آپ کی ناقابل اعتماد کا مسئلہ حل ہو سکے.
4. اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ گزرنا
اپنے آپ کے ساتھ اچھے اور صحت مند تعلقات قائم کرنے کا ایک طریقہ اپنے آپ کو اپنے آپ کے ساتھ گھیرنا ہے. مثبت لوگوں، محبت اور محبت والے حروف کے ساتھ جمع، آپ کا اپنا فائدہ ہوسکتا ہے. آپ اپنے آپ کو مثبت ماحول اور عادات کے ذریعہ لے جا سکتے ہیں. یہ خود کو بہتر بنا سکتا ہے.
5. منفی منفی خبروں کو کم کرنا
گہری جغرافیہ کبھی کبھی آپ کو منفی ذرائع کے لے جاتا ہے، جس میں آج مقبول ہے میڈیا میں لے جایا جا سکتا ہے. کانگ کے مطابق، نفرت کی خبر لینے، جرم یا تشدد آپ کو بوجھ کر سکتے ہیں، خوف محسوس کرتے ہیں اور بالآخر اپنے آپ کو اپنے خیالات میں بے نظیر بناتے ہیں.
لہذا، منفی خبروں کو پڑھنے کی حد محدود کرنے کی کوشش کریں جو اپنے آپ کو منفی طور پر مسلسل سوچتے ہیں. ٹویٹر کھولنے کے لئے شیڈول بنائیں، فیس بک، آپ کے انجمن کو جتنا ممکن ہو سکے، مثبت لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں. اس کے بعد، اس دنیا میں کتنے قیمتی قیمتی ہیں.
