کتنے کاربوہائیڈریٹ ذیابیطس کھاتے ہیں؟

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: Diabetes Ke Mareez Ko Kya Khana Chahiye | ذیابطیس کے مریض کا خوراک
کس طرح کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکر پر اثر انداز کرتے ہیں
ذیابیطس کے لئے کتنے کاربوہائیڈریٹ کھپت کے لئے محفوظ ہیں؟
کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے کیا کھانے کی جا سکتی ہے؟

میڈیکل ویڈیو: Diabetes Ke Mareez Ko Kya Khana Chahiye | ذیابطیس کے مریض کا خوراک

بہت سے عوامل آپ کے خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں. تاہم، سب سے زیادہ مؤثر عوامل میں سے ایک آپ کو کھانے کے قسم اور مقدار ہے. کاربوہائیڈریٹ (خاص طور پر) پر مشتمل فوڈوں میں خون کی شکر کی سطح پر بڑا اثر آتا ہے. اس وجہ سے، مصیبتوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے کاربوہائیڈریٹ سے بچیں. ذیابیطس کے لئے کتنے کاربوہائیڈریٹ استعمال کیا جانا چاہئے؟

کس طرح کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکر پر اثر انداز کرتے ہیں

جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز یا چینی میں ٹوٹا جائے گا، جس کے بعد جسم کی طرف سے اہم توانائی میں تبدیل ہوجائے گی. یہ عمل ہارمون انسولین کی مدد سے ہے. تاہم، ذیابیطس میں، انسولین ہارمون مناسب طریقے سے کام نہیں کرتا ہے تاکہ صرف تھوڑا سا گلوکوز توانائی میں تبدیل ہوجائے. نتیجے کے طور پر، خون یا خون میں چینی میں گلوکوز بڑھاتا ہے.

اس وجہ سے کاربوہائیڈریٹ ذیابیطس سے متعلق ہیں. جب ذیابیطس کاربوہائیڈریٹ یا چینی میں زیادہ مقدار میں کھانا کھاتے ہیں تو، ان کے خون کی شکر کی سطح فوری طور پر بڑھ سکتی ہے. کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذائیت جسم کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ انسولین پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، ذیابیطس میں، یہ عمل خراب ہوگیا ہے. وہ بڑے پیمانے پر انسولین یا انسولین پیدا کرنے میں کامیاب نہیں ہیں، گلوکوز کو مؤثر طریقے سے توانائی میں تبدیل نہیں کرسکتے.

ذیابیطس کے لئے کتنے کاربوہائیڈریٹ کھپت کے لئے محفوظ ہیں؟

ذیابیطس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے ثابت ہوتا ہے کہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. لیکن، اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ذیابیطس صرف کم کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے یا اس سے بھی زیادہ غذا سے بچنے کے.

آپ کو ایک خاص حد تک کاربوہائیڈریٹ کر سکتے ہیں. ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ کل کیلوری سے 20-150 گرام کی کاربوہائیڈریٹ سے نکلنے یا کل کیلوری کے اناج سے 5-35٪ کاربوہائیڈریٹ اپنے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں ذیابیطس کی مدد کرسکتے ہیں.

دریں اثنا، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کیمیائی ہڈیوں کے لئے ذیابیطس کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو ہر سال تقریبا 45-60 گرام فی فی منٹ یا فی دن 135-180 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. کم کاربوہائیڈریٹ غذا آپ کی کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

عام طور پر، کاربوہائیڈریٹ کے تمام کھانے کے وسائل خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، ان خوراکوں میں خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کیسے ہوسکتا ہے. اس وجہ سے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کاربوہائیڈریٹ ذریعہ آپ کو بڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں اور آپ کو کونسی حد تک محدود ہونا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے کیا کھانے کی جا سکتی ہے؟

عام طور پر، آپ کو ہر دن کھانے کا زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے، لیکن شاید آپ اسے نہیں سمجھتے. خوراک، یعنی سادہ کاربوہائیڈریٹ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں دو قسم کی کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں.

سادہ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے اشیاء کو آپ کی کھپت کو کم کرنا چاہئے. یہ ہے کیونکہ جسم کی طرف سے آسان کاربوہائیڈریٹ زیادہ آسانی سے ٹوٹا جاتا ہے لہذا وہ آپ کے خون کی شکر کی سطح تیزی سے اضافہ کرنے میں بہتر ہیں.

جبکہ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اصل میں آپ کو انٹیک کو ضائع کرنا چاہئے. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ ریشہ پر مشتمل ہے اور نسبتا کم چینی پر مشتمل ہے. لہذا، اس قسم کی کاربوہائیڈریٹ آپ کو خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح، آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ کی اس قسم کی کاربوہائیڈریٹ سے مل سکتے ہیں.

کچھ سادہ کاربوہائیڈریٹ ذریعہ ہیں جو آپ کو محدود یا بچنے کے لۓ ہیں: