فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے صحت مند وقفہ روزہ مینو کے اختیارات
- 1. تاریخ
- 2. کیلے کا مرکب
- 3. پالنا سبزیاں
- 4. گرے ہوئے ٹونا
- 5. پھل کا رس
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
روزہ ایک معمولی لمحات میں سے ایک ہے جو معمول سے صحت مند غذا کو اپنانے کے لۓ ہے. اس وجہ سے، غلط کھانے کا کھانا ہائی ہائٹ ٹھنڈریشن کے علامات، اکا ہائی بلڈ پریشر کی نقل و حرکت، جیسے روز مرچگی، متلی یا کمزوری کے باعث علامات پیدا ہوسکتا ہے. تاہم، آپ کو مزید فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ روزہ توڑنے پر یہ علامات صحیح کھانے کی اشیاء کو منتخب کرکے قابو پا سکتے ہیں. ہائپر ٹھنڈنشن کے لئے صحت مند وقفے تیز رفتار کیا ہے جو مزیدار لیکن ابھی تک صحت مند ہیں؟ ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے صحت مند وقفہ روزہ مینو کے اختیارات
1. تاریخ
آپ یقینی طور پر تاریخوں سے واقف ہیں. جی ہاں، جو رمضان کے مہینے کے دوران بہت زیادہ ظاہر ہوتا ہے، حقیقت میں ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے تیز رفتار توڑنے والا مینو کے طور پر کھپت کے لئے موزوں ہے.
اس وجہ سے، تاریخوں میں اعلی پوٹاشیم اور میگنیشیم شامل ہے جو جسم کے بہاؤ کے توازن کو برقرار رکھنے، دل کی شرح کو کنٹرول کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے مفید ہیں. اپنے روزہ توڑنے کے بعد چار تاریخوں کو استعمال کرتے ہوئے، آپ نے 668 ملی گرام پوٹاشیم کو پورا کیا ہے، جو بالغوں میں روزانہ پوٹاشیم کی ضروریات کا 14 فی صد ہے.
2. کیلے کا مرکب
کیلے کا مرکب کا ایک ڈش رمضان کے دوران پسندیدہ پسندیدہج مینو ہے جس کی یاد دلانی ہے. اگرچہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو آپ اپنی تیز رفتار توڑنے کے بعد بھی اب بھی کھا سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
تاہم، مرکب میں ناریل دودھ اور چینی مواد کے ساتھ محتاط رہیں. دونوں کو کولیسٹرول اور بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، ناریل دودھ کی بجائے سکیم دودھ (موٹی فری) یا دہی کا استعمال کرتے ہوئے صحت مند مرکب کا اپنا ورژن بنائیں.
دودھ اور دہی کا پتلا اعلی کیلشیم پر مشتمل ہے اور چربی میں کم ہیں. یہ دونوں غذائی اجزاء روزہ کے دوران ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ایک تکمیل کے طور پر، آپ کے آئتار مینو میں پوٹاشیم کی انٹیک بڑھانے کے لئے کیلے کے سلائسز دیں. کیلے میں پوٹاشیم کا مواد خون میں سوڈیم کے اثر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ مجموعہ واضح طور پر مفید ہے روزہ رکھنے کے دوران ہائی بلڈ پریشر پر قابو پائیں.
3. پالنا سبزیاں
پوٹاشیم کے مواد کی وجہ سے ہائیڈرولک مریضوں کے لئے پالش سبز سبز سبزیوں میں سے ایک ہے. جب جسم پوٹاشیم کی مقدار حاصل کرتا ہے تو، معدنی خون میں سوڈیم باندھنے میں مدد کرے گی اور اسے پیشاب کے ساتھ رہائی دے گی. نتیجے میں، روزہ کے دن کے دوران آپ کے ہائی بلڈ پریشر آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا.
لہذا، پالتو جانوروں کی خدمت کرنے والے ہائی ہائٹر ٹرانسمیشن کے لئے ایک صحت مند آئتار مینو کے لئے حوصلہ افزائی میں سے ایک ہوسکتا ہے. زیادہ مزیدار اور غصے کا ذائقہ چکھنے کے لئے، گاجر اور میٹھی مکھی ایک تکمیل کے طور پر شامل کریں.
4. گرے ہوئے ٹونا
مچھلی کم فیٹی مواد کے ساتھ پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے. مچھلی کے بہت سے قسم کی موجودگی میں، ٹونا ایک قسم کی مچھلی ہے جو لوگوں کو ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.
ٹونا میں اعلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں جو خون کی برتنوں میں تختے کو روکنے، سوزش کو کم کرنے اور جسم میں ٹگسیسرائڈ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. جب خون کی بوتلیں پلاک کے جمع سے محفوظ ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ خون کی بہاؤ بدبودار ہوجاتی ہے اور جسم میں اہم اعضاء کو خون بھیجنے کے لئے زیادہ دباؤ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے.
ٹونا مچھلی کے لئے اپنے روزہ کو صحت مند بنانے کے لئے توڑنا، ٹونا میں وٹامن اور معدنیات کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ ٹونا کھانا پکانا. زیتون کے تیل، نیبو کا رس اور دیگر مصالحے کے ساتھ موسم تاکہ ذائقہ زیادہ مزیدار ہو.
5. پھل کا رس
ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے صحت مند وقفہ روزہ مینو نہ صرف بھاری غذا کی شکل میں، کس طرح آتے ہیں. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو تیزی سے توڑنے کے بعد فوری طور پر کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں، آپ پھل کا رس پینے کی کوشش کر سکتے ہیں.
انار کا رس قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے. اصل میں، یہ سرخ پھل بھی ڈائلیزس یا گردے ڈائلیزس سے گزرنے والے مریضوں میں مصروفیت میں اضافہ کرنے میں بھی مؤثر ہے.
انار رس کے علاوہ، آپ کیلے کے رس کا استعمال بھی روزہ کے دوران بلڈ پریشر پر قابو پانے کے لئے استعمال کر سکتا ہے. کیونکہ، ایک درمیانے سائز کیلے ایک فیصد کیلشیم، 8 فیصد میگنیشیم، اور 12 فی صد پوٹاشیم سے ملنے کے لئے باہر جاتا ہے جو آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے.
لہذا، روزہ توڑنے کے بعد باقاعدگی سے پھل کا رس استعمال کرنا شروع کرو تاکہ آپ کے بلڈ پریشر روزہ مہینے کے دوران مستحکم رہیں.
