فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 2019 Living ROOM Ideas - 5 Things To Avoid In Your Living Room
- بستر پر جانے سے پہلے ایکزمایما کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں
- 1. درجہ حرارت ٹھنڈا رکھیں
- 2. چادریں استعمال کریں جو گرم اور آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں
- 3. پکڑو، scratching نہیں رکھنا
- 4. بستر سے پہلے نمائش کا استعمال کریں
- بستر سے پہلے نیند اور معمول کو ایڈجسٹ کریں
میڈیکل ویڈیو: 2019 Living ROOM Ideas - 5 Things To Avoid In Your Living Room
نیند ہر ایک کی ضرورت ہے جو اب قابل بحث نہیں ہے. بدقسمتی سے، ہر کوئی اپنی نیند سے لطف اندوز نہیں کرسکتا. ایسا ہوتا ہے جب آپ کے پاس ایکجما ہے، خاص طور پر اگر آپ کا ایککاسا کافی شدید ہے. سونے کی بجائے آپ شاید مصروف ہوسکتے ہیں اور بالکل سست نہیں ہوسکتے ہیں. لہذا سونے کا وقت آنے سے پہلے آپ کو ایکجمعہ کا علاج کرنا ضروری ہے.
بستر پر جانے سے پہلے ایکزمایما کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں
1. درجہ حرارت ٹھنڈا رکھیں
آپ کی ایککاما کی حالت آپ کے جسم کے درجہ حرارت پر منحصر ہے. ہارٹر جسم کا درجہ حرارت، ایککاسیم کی زیادہ شدید علامات. کچھ لوگ جنہوں نے ایککاسیم کا تجربہ کیا ہے وہ رات میں گرمی کی وجہ سے کمرے میں جاگتے ہیں، اس کے بعد بدتر ہونے کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے.
کچھ اچھے علامات کو کم کرنے اور اسے نیند کرنے کے لئے مشکل کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا کمرے میں سوانا اچھا ہے. رات کے وسط میں گھٹنا نہیں کرنے کے لئے، ایک جیکٹ اور کمبل کا استعمال کرتے ہوئے موٹی نہ ہو.
2. چادریں استعمال کریں جو گرم اور آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں
شیٹس پر مواد اککاما کے علامات کو بھی بڑھا سکتا ہے. اگر آپ چادریں جو کسی نہ کسی طرح اور ٹھنڈی نہیں ہیں وہ منتخب کرتے ہیں، یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ اور گھاس آسان بناتا ہے.
دھول کا احاطہ بھی استعمال کریں تاکہ آپ اپنے گدھے، تکیا یا دھول کے آلودگی کو کم کرنے کے لۓ ڈالیں. دماغ اور دھول اکاکما کے سب سے زیادہ عام محرک ہیں جو بہت سے لوگوں میں واقع ہوتے ہیں. اس بستر کو ڈھونڈنے کے لۓ آپ کو محسوس کرنے کا امکان کم ہوسکتا ہے.
شیٹ کے طور پر، نرم مواد سے بنا، کم گرم، دھونے کے لئے آسان اور خشک کرنے کے لئے بھی ایک کمبل استعمال کریں. کمبلوں کو باقاعدگی سے صاف کرو تاکہ آپ اککیما کے ساتھ بہتر ہوسکیں.
3. پکڑو، scratching نہیں رکھنا
بہت سے لوگ ناجائز طور پر انکی ایککاسا رات کو سکریچ اور خرگوش کرتے ہیں. اسے کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے ناخن کی حالت کو کم اور فلیٹ کی حالت میں رکھنا چاہئے.
یا اگر ضروری ہو تو، جب نیند کا احاطہ کرنے کے لئے سوزش کرنے کے لئے ایک سوکیم سے نمٹنے کے لئے سب سے آسان طریقہ نرم کپاس دستانے کو استعمال کرنا اور خروںچ کی عادت کو کم کرنا ہے. دستانے کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو نیند کے دوران خرگوش کرنے سے اککیما کو آسانی سے نقصان پہنچا نہیں جائے گا.
4. بستر سے پہلے نمائش کا استعمال کریں
اگر آپ خشک جلد کے ساتھ سوتے ہیں، تو آپ کو حملہ کرنے والی ایککیما کی حالت سے زیادہ آسانی سے بگاڑ دیا جائے گا. لہذا بستر پر جانے سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ سے تقریبا ایک گھنٹہ آپ کو اس علاقے میں ایک موٹی مااسچرائزر کریم استعمال کرنا چاہئے جس میں اکجما ہے.
بستر پر جانے سے پہلے ایک گھنٹہ برش تاکہ سونے کی نیند اچھی طرح جذب ہو. لہذا پنکھ کم نہیں ہوتی کیونکہ اس کی چادریں یا تکیوں اور بولیوں پر بھرا ہوا ہے.
اس کے علاوہ، ہر وقت جب آپ شاور لیتے ہیں یا جب بھی آپ کی جلد بھی نمی ہوتی ہے تو اس نمائش کا اطلاق ہوتا ہے تاکہ جلد ہمیشہ نم ہوجائے.
بستر سے پہلے نیند اور معمول کو ایڈجسٹ کریں
نیند کے وقت کو منظم کرنے کے لئے ایککاسیم سے نمٹنے کا طریقہ کم از کم اہم نہیں ہے. سو جاؤ جاؤ اور ہر دن آپ کے جسم کو ایک ہی وقت میں ہمیشہ سونے کے لئے تربیت کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں جاگو.
بستر پر جانے سے پہلے، مسلسل روزانہ بناؤ. مثال کے طور پر، غسل، سنیما موسیقی سننے، کتابوں کو پڑھنے. یہاں معمول کا معمول یہ ہے کہ تم سوچتے ہو آرام دہ اور خوشگوار ہو.
بستر پر جانے سے پہلے بھی بھاری کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں، کیفے پینے، یا بستر پر جانے سے پہلے دھواں. یہ عادت نیند کی خرابیوں سے متعلق ہے. اگر آپ کو نیند کرنا مشکل ہو تو، اکجما کی حالت خراب ہو سکتی ہے تاکہ نیند بھی کم آواز ہو.
بستر پر جانے سے پہلے تمام سیل فون اسکرینز، کمپیوٹرز اور ٹی وی کو بند کرنا مت بھولنا. الیکٹرانکس کی طرف سے جذب کردہ روشنی آپ کے دماغ کو سوچنے میں چال سکتے ہیں کہ یہ نیند جانے کا وقت نہیں ہے، لہذا آپ کو رات میں زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ کا ایکجما کی وجہ سے کھجور کم نیند کے وقت مداخلت کرتا ہے، تو آپ کو اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ دینا چاہئے.
