خون کی رگوں میں پلازاجوں کو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ہٹا دیا جا سکتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Ramona Pierson: An unexpected place of healing
  
• خون کی رگوں میں پلاٹا کیا ہے؟
  
• خون کی وریدوں میں پلاک کو ہٹا دیں
  
• خون کی برتن کی صحت کے لئے صحت مند طرز زندگی
  
• 1. صحت مند کھانا کھاؤ
  
• 2. باقاعدہ مشق
  
• 3. ہربل چائے پینا
  
• 4. سگریٹ نوشی بند کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Ramona Pierson: An unexpected place of healing

اسٹروک اور دل کا دورہ دماغ اور دل کے بلاک شدہ برتنوں کے اثرات ہیں. یہ خون کی وریدوں کی نگہداشت کرنے والی تختوں کی پائلٹ کے سوا کچھ نہیں ہے جو خون کی برتنوں کو محدود کرتی ہے، یہاں تک کہ بند ہونے کا موقع بھی نہیں ہوتا. جب یہ بند ہوجاتا ہے تو، آکسیجن اور غذائی اجزاء میں خون کا امیر نہیں ہے جو دماغ یا دل کو پہنچایا جا سکتا ہے. لہذا، اس پلاسٹک اسٹیک سے خون کی وریدوں کی حالت کو برقرار رکھنا بہت اہم ہے. لہذا، آپ کو خون کے برتن میں تختی کیسے ہٹا دیں؟ کیا خون کے برتنوں میں پلازاوں کو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ہٹا دیا جا سکتا ہے؟

خون کی رگوں میں پلاٹا کیا ہے؟

پلاک جسم کے خلیات سے زیادہ چربی (کیلسیم، کولیسٹرول اور دیگر فضلہ کی مصنوعات کا ایک مرکب ہے) اوپر کی تصویر میں پیلے رنگ. اس مرکب کو آرتھروں کی دیواروں سے منسلک کیا جاسکتا ہے، خون کی رگوں کو بھرا ہوا اور تنگ، یہاں تک کہ طویل عرصہ تک بند کر دیا جاتا ہے. پلاٹ کی وجہ سے خون کی وریدوں کو محدود کرنے کی حالت atherosclerosis کہا جاتا ہے.

دراصل، پاؤک کو ہٹانے والا جو خون کی وریدوں میں جمع ہوتا ہے بہت مشکل ہے. لہذا، زیادہ پلاٹا قائم کرنے سے پہلے، یہ بہتر ہے کہ یہ خون کی وریدوں میں زیادہ سے زیادہ بنانے سے رکھنا.

خون کی وریدوں میں پلاک کو ہٹا دیں

صحت مند زندگی کے بہت سے اقدامات ہیں جو آپ صحت مند خون کے برتنوں کو برقرار رکھنے کے لئے کرسکتے ہیں. تاہم، اصل طرز زندگی کو براہ راست اس تختے کو ختم نہیں کرسکتی ہے جو پہلے ہی آپ کے جسم میں قائم ہے.

اسے ختم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ بعض ادویات کی ضرورت ہے. یا یہاں تک کہ بلاکس کو ہٹانے کے لئے خاص ٹیوب میں ڈالنے سے براہ راست سرجری کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ پلاٹا اٹھایا جاسکتا ہے.

یہاں تک کہ اس طرح، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صرف ان طبی اقدامات کو تسلیم کرسکتے ہیں. تختے کو دور کرنے میں مدد کے لئے صحت مند طرز زندگی بھی ضروری ہے.

کیونکہ، صحت مند طرز زندگی پکاخ کی تشکیل کو روک سکتا ہے. اس طرح، تشکیل دیا گیا تختے میں اضافہ کرنے کا امکان چھوٹے ہو جائے گا، اور خون کے برتنوں کو تنگ نہیں ہو جائے گا. بہت مددگار، صحیح؟

خون کی برتن کی صحت کے لئے صحت مند طرز زندگی

1. صحت مند کھانا کھاؤ

آپ کے دل اور خون کی وریدوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں غذا میں ایک اہم کردار ہے. صحیح کھانا کے ساتھ، پلاک بنانے کا خطرہ بھی کم ہوگا.

یہ ایسے کھانے والے ہیں جو آپ کو اپنے خون کی وریدوں کی صحت کے لۓ منتخب کرنا چاہئے یا اس سے بچنا چاہئے:

• صحت مند چربی (غیر محفوظ شدہ چربی) میں اعلی غذا کا انتخاب کریں. مثال کے طور پر زیتون کا تیل، مچھلی کا تیل، مچھلی (مثال کے طور پر سالم یا ٹونا)، avocados، اور گری دار میوے.
• دودھ اور ڈیوکیٹک مصنوعات پر مشتمل گوشت اور کھانے کی مقدار میں کمی. یہاں تک کہ اگر آپ گوشت کا انتخاب کرتے ہیں تو گوشت کا انتخاب کریں جس میں کم چربی شامل ہوتی ہے (جلد کا استعمال نہ کریں).
• زیادہ سبزیاں کھاؤ. کیونکہ چربی میں کم ہونے کے علاوہ، سبزیوں کو بھی فائبر کا ایک ذریعہ بنانا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے.
• چینی کی مقدار کو کم کریں. چینی میں عملدرآمد شدہ فوڈز جیسے پینٹ، آئس کریم، اور میٹھی مشروبات پائے جاتے ہیں. یہ پینے یا خوراک بھرنے نہیں ہے، لیکن شامل چینی میں صرف اعلی ہے.
• ٹرانسمیشن کے کھانے سے بچیں. مثلا ٹرانسمیشن کے لۓ کھانے والے غذائیت، تمام تلی ہوئی، فوری پیکیجنگ فوڈز، پینٹ، بسکٹ اور مارجرین ہیں.

2. باقاعدہ مشق

زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا ہونے والے بنیادی خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے جو خون کی برتنوں میں پلاک کی تعمیر کو چلاتے ہیں. ٹھیک ہے، مشق کسی کو بہت زیادہ وزن سے بچا سکتا ہے تاکہ یہ خون کے برتن کی مسئلہ سے کہیں زیادہ ہے.

باقاعدگی سے کارڈو ورزش دل کو مضبوط بنانے اور پلاک کی تعمیر سے دور وارڈ کر سکتے ہیں. کچھ کارڈی کھیل جسے آپ کر سکتے ہیں:

• جاگنگ
• سائکلنگ
• چلائیں
• تیراکی
• ایربیک جمناسٹکس

زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، کم از کم ایک ہفتے میں 3-5 بار ایک دن 30-60 منٹ مشق کریں.

3. ہربل چائے پینا

آپ کے دل اور خون کے برتنوں کی صحت کے لۓ ہربل کے طور پر پیسنے والی سبزیاں، سبز چائے، کالی چائے، ادرک چائے کا صحیح انتخاب ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز چھڑیوں کے چائے کی چھٹیوں میں سے 6 کپ پیتے ہیں، چھ ہفتے کے لئے برا کولیسٹرول یا ایل ڈی ایل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دیگر تحقیق بھی ظاہر کرتی ہے کہ خون میں ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے میں سبز چائے بھی مدد کر سکتی ہیں. ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرکے، اس کا مطلب یہ ہے کہ پلاک تشکیل کا خطرہ چھوٹا جائے گا.

4. سگریٹ نوشی بند کرو

جیسا کہ میڈیکل نیوز آج کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے، سگریٹ ایک خطرناک عنصر ہیں جس سے خون کی رگوں کو بھرا ہوا ہے. سگریٹوں کو براہ راست شدید نقصان پہنچا سکتا ہے اور خون کی وریدوں میں چربی کے ذخائر کو تیزی سے بنا سکتا ہے.

لہذا آپ کو خون کی وریدوں میں رکاوٹوں کو صاف کرنے کے لئے تمباکو نوشی کی عادت کو چھوڑنا پڑے گا. تمباکو نوشی سے بچنے کے بعد برا کولیسٹرول یا ایل ڈی ایل کی مقدار کو کم کرتے ہوئے اچھا کولیسٹرال اکا ایچ ڈی ایل میں بھی اضافہ ہوگا.