فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Week 10
- کارڈی ورزش کیوں بڑھا سکتا ہے؟
- آپ کونسی مشق کر سکتے ہیں؟
- ہوشیار رہو، زیادہ سے زیادہ کارڈیو ورزش اصل میں سپرم کی کیفیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے
- مثالی کارڈیو تربیت کتنی بار ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Week 10
سپرم معیار ایک اہم عوامل میں سے ایک ہے جو حمل کی کامیابی کو متاثر کرتی ہے. سیرم صحت مند اور اچھے معیار کو سمجھا جا سکتا ہے اگر اس کا عام شکل، رقم اور تحریک ہے. اگر تین عوامل میں سے صرف ایک غیر معمولی صورت حال ہے، کسی شخص کا خطرہ بپتسمہ یا یہاں تک کہ برن میں اضافہ ہوسکتا ہے. معیار کا سپرم بڑھانے کا ایک طریقہ مشق ہے - خاص طور پر کاروائی.
کارڈی ورزش کیوں بڑھا سکتا ہے؟
سپرم کا اچھا اور خراب معیار دل پر صحت پر تھوڑا سا منحصر ہے. خون تمام ؤتکوں اور اعضاء کو خون دینے کے لئے ذمہ دار ہے. آپ کا دل مضبوط ہے، بہتر یہ ہے کہ جسم میں آکسیجنڈ خون نالی کرنے کے لۓ اس کی ذمہ داری پر کام کرنا، مثالی اور منی پیدا کرنے کے لئے امتحان بھی شامل ہے.
کارڈیو ورزش ایک قسم کا مشق ہے جس میں خاص طور پر دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت اور قوت بڑھانے کا مقصد ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ مشق تیز رفتار اور تیزی سے جلانے والی توانائی کو متحرک اور بار بار تحریکوں کے ذریعہ، جیسے چل رہا ہے، سوئمنگ یا کودنے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، آپ کے منی کے معیار پر ایک مستقل کارڈیو مشق سیشن کا بھی مثبت اثر پڑے گا.
ایرمیہ یونیورسٹی آف ایران میں ملکی اور ان کی ٹیم نے ایک مطالعہ میں 280 صحتمند افراد شامل تھے. وہ بے ترتیب طور پر مختلف، کم، درمیانی، اعلی سے مختلف شدت سے کارڈیو کرنے کے لئے کہا گیا تھا. ان لوگوں کے علاوہ جو بھی مشق کرنے کے لئے کہا گیا تھا، وہاں بھی ایسے لوگ تھے جنہوں نے باقاعدگی سے ورزش نہیں کی تھی.
مطالعہ شروع ہونے کے تقریبا چھ ماہ کے بعد، ان کی منی کی کیفیت ماپا تھی. نتیجہ، پیجو لوگ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر منی معیار حاصل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے جو مشق نہیں کرتے ہیں. ایک طویل عرصہ سے، جیسے ٹی وی دیکھتے وقت بیٹھا، نطفہ شمار کو کم کرے گا.
آپ کونسی مشق کر سکتے ہیں؟
ریورس پروڈکشن اور سرجری کے سوسائٹی برائے ایک سوسائٹی کے ایک مطالعہ کے مطابق، ہر ہفتے سپرم کی کیفیت اور مرد زراعت کو بہتر بنانے کے لئے ہر روز ہفتے میں 30-45 منٹ چلتا ہے.
لیکن اگر آپ کو چلنا پسند نہیں ہے تو، آپ دیگر قسم کے کارڈیو جیسے سوئمنگ، چھلانگ رسی، اوپر اوپر اور نیچے سیڑھیوں، تیز چلنے، سائیکلنگ اور پیدل سفر کا انتخاب کرسکتے ہیں. یہ تمام کھیلوں کو دل کے طور پر مؤثر طریقے سے دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
ہوشیار رہو، زیادہ سے زیادہ کارڈیو ورزش اصل میں سپرم کی کیفیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے
اگرچہ فوائد بہت پریشان ہیں، اگرچہ آپ کے مشق کی شدت اور تعدد پر بھی توجہ دینا ضروری ہے. بہت مشکل کی مشق جسم کی صحت کو خطرے میں ڈالنے کے لئے، بھوک سے لے کر، سپرم کی کیفیت کو کم کرنے، موت کے خطرے میں قیدی گرفتاری کے لئے تبدیل کر دے گا.
مندرجہ ذیل تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند شدت پسندی کارڈ مشق کو بہتر بنانے کے لئے بھی بہتر ہوتا ہے.
مثالی کارڈیو تربیت کتنی بار ہے؟
ماہرین کے مطابق، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہفتے میں تین بار کارڈی پر عمل کریں. ہر مشق سیشن کو اعتدال پسند شدت کے ساتھ، تقریبا نصف گھنٹے میں کیا جانا چاہئے. آپ کو رسی، چھلانگ کود اور تیر چلانے کا انتخاب کر سکتے ہیں. بور کرنے کے لئے نہیں، آپ کو ورزش کے قسم کو تبدیل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر اس ہفتے کی چھلانگ رسی، اگلے ہفتے تیر اور اسی طرح. اہم بات آپ کارڈیو ٹریننگ کا انتخاب کرتے ہیں.
اگر آپ اولاد پر کام کررہے ہیں، تو آپ کو ہر روز سخت زور سے بچنا چاہئے. خاص طور پر سائیکلنگ. اگرچہ صحت مند اگرچہ، سائیکلنگ بہت لمبا اور اکثر اکثر تاکوں اور عضو تناسل کے علاقے میں درجہ حرارت میں اضافے کی وجہ سے منی کی کیفیت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. درجہ حرارت جو گرمی سے زیادہ گرم ہوتا ہے، واقعی مرد نردجیکرن خلیات کو مار سکتا ہے.
