فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: گھٹنوں میں درد کا دیسی علاج
- گھٹنے درد کس طرح ہوتا ہے؟
- کیا گھٹنے کا درد کے ساتھ لوگوں کا حق ہے؟
- 1. تیر
- 2. جامد بائک
- 3. چلیں
میڈیکل ویڈیو: گھٹنوں میں درد کا دیسی علاج
کیا آپ کو یاد ہے جب آپ ایک بچے تھے جب آپ بہت زیادہ گر گئے، جس کے جسم کے حصوں میں اکثر زخم یا خون بہا جاتا تھا؟ یقینا تم میں سے اکثر آپ کے گھٹنے کا جواب دے گا. بالغوں کو اکثر گھٹنے کے درد کا تجربہ بھی ہوتا ہے. درد کا سامنا کرنا پڑا یقینی طور پر خون نہیں ہوتا جیسے آپ کا بچہ تھا، لیکن عام طور پر گھٹنے کے درد کا احساس ہوتا ہے. یہ مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جیسے زخم یا دیگر.
گھٹنے یہ ہے کہ دوسرے جسم کے حصوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ زخمی ہوسکتا ہے، کیونکہ حقیقت میں، گھٹنے جب آپ کا وزن وزن بڑھ رہا ہے تو بوجھ کا تجربہ کرے گا. نیویارک کے ہسپتال کے طبی بحالی کے سربراہ ویلبیلڈ ناگالیل کے مطابق، ان لوگوں کے لئے مشق ہے جو گھٹنے کے درد سے گریز کرتے ہیں. تاہم، بالکل درست تکنیک کے ساتھ. پھر، گھٹنے درد کے ساتھ لوگوں کے لئے کیا ورزش صحیح ہے؟ مندرجہ ذیل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
گھٹنے درد کس طرح ہوتا ہے؟
گھٹنے کے درد بہت عام ہے اور عام طور پر اپنے آپ کو گھٹنے کے عوامل یا آپ کے گھٹنوں کے درد کے سبب پایا جاتا ہے اور بند کر دیا جاتا ہے. اگرچہ عام طور پر ایسے لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے جو اکثر بزرگ ہوتے ہیں، یہ ممکن ہے کہ آپ اب بھی نوجوان گھٹنے درد کا تجربہ کرسکیں.
زیادہ سے زیادہ گھٹنے درد اس وقت ہوتا ہے جب گھر میں سنبھال لیا جاسکتا ہے، لیکن کچھ حالات موجود ہیں جن میں طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے سرجری یا طویل درد، مشترکہ نقصان، اور خاص طور پر علاج نہیں کیا جاۓ معذور بھی ہوسکتا ہے. مندرجہ ذیل شرائط آپ کو درد گھٹنے کا سبب بن سکتی ہیں.
- زخموں جیسے کارٹلیج اور زخموں یا لگیوں کو نقصان پہنچے گا.
- گھٹنے مشترکہ سمیت جوڑوں کے لئے اوستیوآرٹرتس نقصان ہے.
- گاؤٹ
- ٹینڈونائٹس ایسی حالت ہے جو tendons کی سوزش (ٹشو ہڈیوں اور پٹھوں سے جوڑتا ہے) کی طرف سے ہوتی ہے. انفیکشن اس وقت ہوتا ہے جب جسم کی مدافعتی نظام کو چوٹ پہنچتی ہے.
- جوڑوں میں بہاؤ.
- سیپٹک گٹھائی جیسے انفیکشن، پیروجنک بیکٹیریا، وائرس، فنگی یا پرجیویوں کی وجہ سے جوڑوں کے انفیکشن ہیں.
یہ چھ چیزیں گھٹنے درد کا باعث بنتی ہیں. گھٹنے کا درد اکثر آتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ یہ آپ کی سرگرمیاں مداخلت کرسکتا ہے.
کیا گھٹنے کا درد کے ساتھ لوگوں کا حق ہے؟
جب آپ گھٹنے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو اس کے بارے میں فکر مت کرو. اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کی اجازت دیتا ہے تو یہ ایک مسئلہ نہیں ہوگی. یہ ہو سکتا ہے کہ یہ مشق آپ گھٹنے کے درد کو بہتر بنانے میں مدد کرسکیں. یقینا اگر مشق کے ساتھ کیا جاتا ہے جو گھٹنے کے درد سے لوگوں کے لئے صحیح ہے. اور صحیح حصہ میں اسے کرنا مت بھولنا.
1. تیر
پانی میں ایروبک مشق کی پیروی کریں، جیسے سوئمنگ، مزید کیلوری جلائیں. ڈاکٹر کے مطابق واشنگٹن یونیورسٹی سے اینڈریو جے کول، پانی آپ کے جسم کو اپنے کل وزن میں 90 فی صد تک پہنچ سکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کے جسم کی تربیت کے دوران ڈومین کتنا ہے. پانی میں آپ کے جسم کے بوجھ کو کم کرکے، یہ آپ کے گھٹنے مشترکہ پر بوجھ کم کرے گا.
2. جامد بائک
جامد سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے پریکٹس جامد سائیکل پر بیٹیاں آپ کے جسم کے بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جبکہ پیڈل کی سرکلر تحریک آپ کے گھٹنے میں درد کا خطرہ کم کرسکتا ہے. پیڈل پر مزاحمت کو ایڈجسٹ کرکے یا آپ کی رفتار میں اضافہ کرکے مشق کی شدت میں اضافہ کریں. محفوظ ہونے کے لئے، اس کا استعمال کریں نیم آرام دہ موٹر سائیکل اپنی پیٹھ کی حمایت میں مدد کرنے کے لئے، کیونکہ اس قسم کے سائیکل میں ایک پس منظر ہے جو عام طور پر کرسی کی طرح ہے.
3. چلیں
یقینا یہ کھیل سب سے آسان ہے. سڑک پر اور ٹریڈمل پر تیز چلنے پر جب آپ کی رفتار کا خیال رکھنا. تیزی سے چلتا ہے، آپ کے گھٹنوں پر بھاری بوجھ. چلتے ہوئے کیلوری جلانے والی کیلوری جیسے ہی آپ جلاتے ہیں. تاہم، چلنے پر نسبتا محفوظ ہے کیونکہ گھٹنے پر بوجھ بہت بھاری نہیں ہے. ممکن ہو تو، ایک ٹریڈمل کا استعمال کریں. ٹریڈملوں کو ایک چمکتا اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون پٹا ہے لہذا یہ آپ کے گھٹنے کے درد کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اچھا ہے.
