گاجر نہیں ہے؟ سنبھالنے سے ہماری آنکھیں صحت بھی برقرار رکھی جا سکتی ہے!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
  
• آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ممکنہ ھٹی پھل
  
• آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ کھیت پھل کے دیگر فوائد
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language

دوسرے اعضاء کی طرح، آنکھ کی صحت عمر سے کم ہو گی. یہ حالت موکولر اپنانے کے طور پر جانا جاتا ہے، جس کی آنکھوں کی کم صلاحیت ہوتی ہے جو عام طور پر 60 سال یا اس سے زیادہ افراد پر حملہ کرتی ہے. یہ آسان لے لو، اگرچہ میککولر کی بازی کا خطرہ بڑھ جائے گا، آپ اس کی ترقی کو سست کر سکتے ہیں. ایک طریقہ یہ ہے کہ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء، جیسے گاجریں.

اگرچہ یہ آنکھوں کے لئے ایک بہت اچھا کھانا کے طور پر جانا جاتا ہے، اگرچہ ہر گاجر گاجر کھاتا نہیں ہے. پریشان مت کرو، مطالعے کے مطابق سرسبزی پھلوں میں آپ کی آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک ہی صلاحیت ہے.

آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ممکنہ ھٹی پھل

امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت سے ایک مطالعہ رپورٹ کرتا ہے کہ کھیت پھلوں کا باقاعدگی سے کھانے کی ماکولر برتن کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. مطالعہ منعقد کیا گیا تھا 2،000 بالغوں کے انٹرویو ان کے روز مرہ کی خوراک کے بارے میں، جس میں میوے پھلوں کا استعمال بھی شامل ہے.

15 سالوں میں، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن ایک نارنج کھاتے ہیں جو 60 فیصد کی طرف سے موکولر کی بازی کے خطرے کو کم کرتے ہیں.

میکولر کی پسماندگی ریٹنا کے پیچھے پایا میکولا کو نقصان پہنچا ہے. یہ شرط آپ کو واضح اور قریب سے اور فاصلے میں زیادہ تفصیل سے دیکھنے میں قاصر کرتا ہے. اگر آپ کی شرط ہے تو، اندھیری کا خطرہ بھی زیادہ ہوگا.

اس کے بعد، آپ کی آنکھوں کے لئے ھٹی پھلوں کا کیا فائدہ ہے؟ اس مطالعہ میں محققین نے اتفاق کیا کہ مٹی پھل پھلوں میں امیر ہیں. فلیوونائڈز اینٹی وائڈینٹ مرکب ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرسکتے ہیں. اگرچہ دیگر غذائی اجزاء جیسے چائے یا سیب میں فلیوونائڈز بھی پایا جاتا ہے، محققین نے آنکھ کی صحت کے لئے ان دو غذا کی صلاحیت نہیں ملی ہے.

آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ کھیت پھل کے دیگر فوائد

نہ صرف یہ اچھا اور تازہ ذائقہ کرتا ہے، لہذا پھلوں میں جسم کی صحت کے لئے بھی کافی فائدہ ہوتا ہے. یہ پھل تھوڑا سا کھوکھلی میٹھا ذائقہ کے ساتھ تلاش کرنے اور بہت تازہ ہے بہت آسان ہے.

ہر 154 گرام کی سنتوں کی خدمت کرتے ہوئے تقریبا 80 کیلوری، 250 ملی گرام پوٹاشیم، 14 گرام قدرتی چینی، اور 3 گرام ریشہ جو 1 گرام پروٹین کے برابر ہے. اس کے علاوہ، سرطان کے پھلوں میں ضروری وٹامن اور معدنیات جیسے وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن اے، فولے، فاسفورس، میگنیشیم، مینگنیج، سیلینیم، تانبے، اور پینٹوتینک ایسڈ بھی شامل ہیں.

بہت زیادہ نہیں ہے، آپ کے جسم کے لئے فائدہ مند ہے، اورنجوں کی غذائی مواد؟

میڈیکل نیوز آج کے صفحے سے متعلق آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے علاوہ، کھیتوں کے پھل میں آپ کے جسم کے لئے بہت سے فوائد بھی شامل ہیں، بشمول:

• اسٹروک کو روکناامریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق، باقاعدگی سے غذائیت سے متعلق پھل کھاتے ہیں جیسے نارنگی عورتوں میں 19 فیصد کی طرف سے اسٹروک کے خطرے کو کم کرتی ہے.
• بلڈ پریشر اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے.ھٹیوں کے پھلوں میں کم سوڈیم کی سطح موجود ہیں جو وڈیوڈیلیشن کے اثرات کو کم کرتے ہیں (خون کی وریدوں کے قطر کو بڑھانے کی وجہ سے کیونکہ ان کے ارد گرد کے عضلات آرام کرتی ہیں).
• جلد کی صحت کو بہتر بنائیں.لیتھ میووں کی اینٹی آکسائڈ خصوصیات کو سورج کی نمائش، دھول، آلودگی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے جو کولینجن کی پیداوار میں اضافہ کرکے جلد پر حملہ کرتا ہے. زیادہ کولیجن پیدا کی جاتی ہے، جلد کی ساخت بہت زیادہ ہو جائے گی اور جھککیوں سے بچیں گے.
• ذیابیطس کو روکنا ریشہ میں اعلی غذائیت جیسے میوے پھلوں میں خون کی شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور انسولین کی سطح کو عام طور پر برقرار رکھتا ہے.

باقاعدہ ھٹی پھل کھانے کے علاوہ، کچھ ایسی ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو موکولر برتن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. مثال کے طور پر سنتریپت چربی میں زیادہ مقدار میں کھانے کی حد محدود، تمباکو نوشی نہیں، اور آپ کے گیجٹ سے نیلے روشنی کی نمائش کو کم کرنا. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا.