تعطیل کے بعد پریشان محسوس کیا؟ پوسٹ چھٹیوں کے بلاکس سنڈروم جاننے کے لئے حاصل کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
  
• چھٹی بلیوز سنڈروم پوسٹ کرنے کے لئے حاصل کریں
  
• دماغ میں کیا ہوتا ہے جب آپ کو چھٹی بلیو سنڈروم محسوس ہوتا ہے
  
• تعطیلات کے بعد ڈپریشن کے نشانات کیا ہیں؟
  
• چھٹی کے بعد مزاج اور ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح
  
• 1. ایک وقفے لے لو
  
• 2. سازش کی تربیت
  
• 3. کھانے کی انٹیک پر توجہ دینا
  

میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

کون چھٹیوں پسند نہیں کرتا کیونکہ، صرف تعطیلات میں آپ اسے آرام اور آرام سے زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں. تاہم، چھٹی کے سب سے زیادہ ناپسندیدہ چیزوں میں سے ایک ہے. جی ہاں، جب چھٹی ختم ہو جائے گی. ان کی معصومیت بدمعاش اور افسوسناک ہوگئی. اگر آپ وقت کو تبدیل کر سکتے ہیں، کیا آپ واقعی میں چھٹیوں پر واپس جانے اور اسے بڑھانا چاہتے ہیں؟ اگر آپ کو چھٹکارا، اداس، چھٹی کے بعد بھی اداس محسوس ہوتا ہے، تو آپ ایک سنڈروم حاصل کرسکتے ہیں چھٹی بلیوز کے بعد. یقین نہیں ہے؟ مندرجہ ذیل جائزے ملاحظہ کریں.

چھٹی بلیوز سنڈروم پوسٹ کرنے کے لئے حاصل کریں

اگرچہ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ خوشی سے بھرا ہوا چھٹی پر سلام ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو اصل میں چھٹی پر غور کرتے ہیں وہ صرف ایک برداشت کا برداشت ہے. کیونکہ چھٹی کا موسم یہ ہے جب آپ خاندان اور دوستوں کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ خوشی صرف ایک لمحہ ہے. تعطیلات کے بعد، آپ کو باقی چھٹیوں کی صفائی، تھکاوٹ لگانے، اور کل کام کرنے کے لئے واپس جانے کی حقیقت کا سامنا کرنے کے لئے تیار نہیں کرنا شروع کرنا ہے.

یہ سنڈروم کہا جا سکتا ہے چھٹی بلیوز کے بعد، یعنی چھٹی سے لطف اندوز ہونے کے بعد جذباتی حالت محسوس ہوئی. آپ کو دو چیزوں کی وجہ سے ڈھیر محسوس کرنے کا کیا سبب بن سکتا ہے، یعنی آپ کی چھٹی بہت خوشگوار ہے یا آپ کام کرنا واپس آنے کے بجائے چھٹیوں پر رہنا چاہتے ہیں.

یہ سنڈروم اسی طرح ہے موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت (SAD)، جس میں ایک جذباتی خرابی کا اظہار ہوتا ہے جو بعض اوقات میں ہوتا ہے، اور شادی کے سنڈروم کے بعد بھی 'شکوک' محسوس ہوتا ہے جب شادی کی خوشی ختم ہو جاتی ہے. لہذا، کوئی تعجب نہیں ہے کہ آپ میں سے بہت سے چھٹیوں کے بعد اداس یا اداس محسوس کرتے ہیں.

دماغ میں کیا ہوتا ہے جب آپ کو چھٹی بلیو سنڈروم محسوس ہوتا ہے

ڈاکٹر کے مطابق، نیو ڈیلی سے حوالہ سان فرانسسکو سے ایک ماہر نفسیات میلیسا وینبربر، جب آپ کو ایک اچھی چھٹی ہوئی ہے، تو اصل میں یہ دماغ کی طرف سے بنا صرف ایک برہمی ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کی چھٹی کے تجربے کا کتنا برا ہے، دماغ صرف برا حصوں سے بجائے آپ کے حصوں کو ریکارڈ کرے گا.

چاہے آپ اپنی چھٹیوں سے لطف اندوز ہو یا نہیں، آپ کے دماغ کو ابھی بھی تسلیم ہوجائے گا کہ آپ کی چھٹی منظور ہو چکی ہے. کیونکہ دماغ مختلف سرگرمیوں کو باقاعدہ طور پر ریکارڈ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جیسے آپ روزانہ کرتے ہیں. چھٹی پر جب بھی، آپ کے جذباتی حالت میں ایک وقفے سے لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا.

لہذا، جب آپ کام پر واپس جائیں گے، تو آپ کا دماغ 'شکوک' ہوگا اور چیزیں تبدیل کرنے کے بعد دوبارہ ایڈجسٹ کریں گے. آپ کے تجربے کے بعد چھٹیوں کے معمول کی ترتیب ہے.

تعطیلات کے بعد ڈپریشن کے نشانات کیا ہیں؟

سنڈروم کے علاماتچھٹی بلیوز کے بعد اصل میں عام ڈپریشن کی طرح، بشمول:

• سر درد
• اندرا
• بے حد
• اضافہ یا وزن میں کمی
• کشیدگی کی وجہ سے آگئی، زیادہ موٹر سرگرمی

خوش قسمتی سے یہ سنڈروم کچھ فکر نہیں کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے. کیونکہ، یہ سنڈروم چھٹیوں کے بعد ابتدائی ہفتوں میں صرف طویل عرصہ تک نہیں ہے. لیکن بعض لوگوں کے لئے، اس سے نمٹنے کے لئے مشاورت اور خاندان کے معاونت کی ضرورت ہوسکتی ہے.

چھٹی کے بعد مزاج اور ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح

1. ایک وقفے لے لو

تعطیلات کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتا ہے کہ آپ حقیقت کو ایک اداس چیز کے طور پر دیکھتے ہیں. ٹھیک ہے، آپ آرام اور کرتے وقت کے لۓ اس پر قابو پا سکتے ہیں میرا وقت کتابیں پڑھنے یا فلموں کو دیکھ کر. نئے چھٹیوں کے دن کے بعد سے پہلے یہ تازہ ہوا فراہم کر سکتا ہے.

2. سازش کی تربیت

ایک ماہر نفسیات، انا حمیر کے مطابق، نئی عادات شروع کرنے کے دباؤ کو سانس لینے سے کم سے کم کیا جا سکتا ہے. پیٹ کی سانس لینے کے ساتھ گہرائی سانس لیں، ایک مثبت منتر کہہ کر گہری سانس لے لو. آپ اپنے پسندیدہ چھٹیوں کا موقع بھی تصور کر سکتے ہیں. یہ آپ کو ایک پرسکون اور متحرک ریاست میں سرگرمی شروع کرنے میں مدد ملتی ہے.

3. کھانے کی انٹیک پر توجہ دینا

تعطیلات کے دوران آپ عام طور پر بہت زیادہ کھاتے ہیں. ڈاکٹر کے مطابق ایرک Hollander، پروگرام کے ڈائریکٹر اجباری، متاثرہ اور بے چینی کی خرابی سے میڈیسن کے پہاڑ سینا اسکول نیویارک میں، تجویز ہے کہ آپ چھٹی کے بعد ایک صحت مند طرز زندگی رکھتے ہیں. یہاں آپ کو کھپت کرنے کے لئے کچھ اچھے غذائی اجزاء ہیں:

• امینو ایسڈ. کوشش کرتے ہیں کہ آزمائشی آزمائشی، پرسکون اور آرام دہ دماغ میں آزمائشی، آرام دہ اور آرام دہ ہوسکتے ہیں.
• کاربوہائیڈریٹ. کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو دماغی آرام دہ اور پرسکون بنا سکتا ہے کیونکہ چینی مواد میں تیزی سے دماغ میں امینو ایسڈ آزمائشیوں کو چلاتا ہے. Serotonin کیا جسم کو آرام کا احساس دیتا ہے.
• وٹامن اور معدنیات. دیگر اہم غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، میگنیشیم، زنک اور اومیگا فیٹی ایسڈ پروٹین، وٹامنز سی، ای اور بی پیچیدہ اور آئرن کی تعمیر کے لئے مفید ہیں. یہ مختلف وٹامن اور معدنیات آپ کو زیادہ آرام دہ اور مستحکم بنا سکتے ہیں.