فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note
- جسم کی حیاتیاتی گھڑی کیا ہے؟
- جسم کی حیاتیاتی گھڑی کھانے کے وقت کی بنیاد پر ری سیٹ کیا جا سکتا ہے
- کھانے کے گھنٹوں میں تاخیر خون کے شکر کی سطح کو متاثر کرتی ہے
- کھانے کے وقت کو تبدیل کرنے والے جسم کی گھڑی کو دوبارہ تبدیل کر سکتے ہیں جو خون میں شکر کو منظم کرتی ہے
میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note
انسانی جسم سردیڈے تال کی بنیاد پر کام کرتی ہے، جسم کی حیاتیاتی گھڑی کا اثر ہوتا ہے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے جسم کے حیاتیاتی گھڑی کو متاثر کر سکتے ہیں، خاص طور پر خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں؟ اس مضمون میں مکمل جائزہ لیں.
جسم کی حیاتیاتی گھڑی کیا ہے؟
24 جنوری کے اندر اندر انسانی جسم، ذہنی اور رویے کی سرگرمی میں کسی تبدیلی کی ایک حیاتیاتی گھڑی بھی. حیاتیاتی گھڑیوں نیند سائیکل، ہارمون کی پیداوار، جسم کا درجہ، اور مختلف جسمانی افعال کا تعین کرسکتے ہیں.
سرکلانی تال کو مرکزی گھڑی کہا جاتا ہے کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے (ماسٹر گھڑی) دماغ میں. اہم گھڑی Suprachiasmatic نیچس (SCN) علاقے میں واقع ہائپوامامیمس کے دماغ کے حصے میں اعصابی خلیات کا ایک گروپ ہے، جس کا حصہ یہ ہے کہ بھوک، جسم کے درجہ حرارت اور پیاس کو منظم کیا جاسکتا ہے. انسانی جسم میں قدرتی عوامل کی طرف سے منظم ہونے کے علاوہ، جسم کی حیاتیاتی گھڑی ایک شخص کے ارد گرد ماحول میں روشنی کی حالتوں سے بھی متاثر ہوسکتا ہے.
جسم کی حیاتیاتی گھڑی کھانے کے وقت کی بنیاد پر ری سیٹ کیا جا سکتا ہے
جرنل موجودہ حیاتیات میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں معلوم ہوا ہے کہ حیاتیاتی گھڑیوں پر منحصر ہوسکتا ہے جب کسی کو ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا ملے.
اس مطالعہ میں، محققین نے 13 دن کے لئے دس سے زیادہ نوجوان افراد کو شامل کیا. انہیں 5 دن کی لمبا وقت کے ساتھ ایک دن میں 3 بار کھانے کے لئے کہا گیا تھا. شراکت داروں کے لئے فراہم کردہ تمام غذا اسی غذائیت اور کیلیوری مواد ہیں.
سب سے پہلے ہر حصہ لینے والا 30 منٹ بعد کھانا کھاتا ہے. پھر غذا میں استعمال ہونے کے بعد، شرکاء سے مطالعہ کے آخری چھ دنوں میں جاگنے کے بعد 5 گھنٹوں تک اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے لئے کہا گیا تھا. غذا میں ان تبدیلیوں سے، محققین نے ہر شرکاء سے جسم کی حیاتیاتی گھڑی کا تجزیہ کیا.
کھانے کے گھنٹوں میں تاخیر خون کے شکر کی سطح کو متاثر کرتی ہے
نتیجے کے طور پر، غذا میں تبدیلی ہر شرکاء کے بھوک اور نیند کے پیٹرن کو متاثر نہیں کیا. نہ صرف یہ، غذا میں یہ تبدیلی بھی دماغ میں اہم حیاتیاتی گھڑی پر کوئی اثر نہیں ہے جو ہارمون کوٹورول اور melatonin کی رہائی کو منظم کرتا ہے.
تاہم، محققین نے پتہ چلا کہ 5 گھنٹے کے عام کھانے کے وقت میں تاخیر کرکے غذائیت کی تبدیلی خون کی شکر میں اہم تبدیلی بن گئی، یا یہ کہا جا سکتا ہے کہ خون کے شکر کی جسمانی سائیکل معمول سے 5 گھنٹے کی تاخیر میں تاخیر ہوئی تھی. یہاں تک کہ، انسولین سائیکل اور ٹرگرسیسرائڈز میں تبدیلی کے بعد خون کی چینی شکر میں یہ تبدیلی نہیں کی جاتی ہے.
محققین فرض کرتے ہیں کہ یہ رجحان حیاتیاتی گھڑیوں میں واقع ہوتا ہے جو جسم کی چابیاں کو منظم کرتا ہے، اس میں اہم حیاتیاتی گھڑی نہیں ہوتا ہے.ماسٹر گھڑی) جو دماغ میں ہے.
کھانے کے وقت کو تبدیل کرنے والے جسم کی گھڑی کو دوبارہ تبدیل کر سکتے ہیں جو خون میں شکر کو منظم کرتی ہے
ان مطالعات کے نتائج سے، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ جن لوگوں نے سردیادی تال کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کی ہے وہ کچھ وقت کے وقفے پر کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں ان کے جسم کی گھڑیوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لئے. یہ طریقہ میٹاولک امراض کو روک سکتا ہے، خاص طور پر خون کے شکر کی خرابی.
خاص طور پر، اس مطالعہ کے نتائج ان لوگوں پر لاگو کیا جا سکتا ہے جو اکثر سردیڈے تال کے ساتھ مسائل کا سامنا کرتے ہیں، جیسے لوگ کام کرتے ہیں تبدیلی یا جو لوگ بہت سے وقت کے علاقوں کے ذریعے اکثر سفر کرتے ہیں، جیسے پائلٹ، پرواز حاضری، ناول، موسیقار، یامسافر.
