فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi
- 30 دن کے کھیلوں کے چیلنجز کیا ہیں؟
- یہ 30 دن کیوں ضروری ہے؟
- کیا یہ چیلنج کامیاب ہو جائے گا اور مفید ہو جائے گا؟
میڈیکل ویڈیو: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi
اب 30 دن کے کھیلوں کا چیلنج پسند ہے. ان میں سے اکثر مثالی جسم کی شکل اور عام وزن چاہتے ہیں. اصل میں، آج 30 کھیلوں کے چیلنجوں کو کیا کرتے وقت کیا کرنا چاہئے؟ جسم جسم اور مثالی بدن کی شکل کو بنانے کے لئے کیا واقعی مؤثر ہے؟
30 دن کے کھیلوں کے چیلنجز کیا ہیں؟
30 دن کے کھیلوں کا چیلنج ایک چیلنج ہے جو ایک مخصوص ہدف تک پہنچنے کے لئے کیا جاتا ہے. یہ چیلنج مسلسل اگلے 30 دنوں میں، بار بار، اور مسلسل طور پر مسلسل بعض اطمینان تک تک جاری رکھے جاتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں کہ وہ احساس اور عادات بنیں.
مثال کے طور پر، جس طرح کی تحریک 30 دن تک چیلنج کرسکتی ہے. پہلا دن شروع ہوسکتا ہے، چیلنج 10 سیکنڈ تک ایک قطار کرنا ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل دنوں میں ایک طویل عرصے تک پھانسی کی گئی تھی. 30 ویں دن تک جب تک آپ 3 منٹ تک کی مدت کے لئے پلٹ سکتے ہیں.
جوہر میں، یہ چیلنج بہتر کام کرنے کے لئے کئے جاتے ہیں، ان لوگوں سے جو نہیں کیا جا سکتا. اس میں سے صرف تھوڑا سا ہو سکتا ہے.
وہاں بہت سے سرگرمیاں ہیں جن میں آپ 30 دن کے کھیلوں کے چیلنجز کو چیلنج کرنے میں چیلنج کرسکتے ہیں. سب سے زیادہ چیلنج چیلنج ایک تحریکوں میں سے ایک مالک کو فعال کرنے کے لئے فعال طور پر مشق یا چیلنج ہے. مثال کے طور پر:
- 30 دن یوگا چیلنج
- پیلیٹوں کے ساتھ 30 دن پائلٹ چیلنج
- 30 دن کے سکیٹ کو چیلنج
- 30 دن کی پکنک چیلنج
یہ 30 دن کیوں ضروری ہے؟
Verywell دماغ کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، یہ پتہ چلا ہے کہ کس طرح ایک شخص اصل میں تبدیل کر سکتا ہے اور اس کو تبدیل کرنے کے لۓ کتنی دیر تک پتہ چلا ہے کہ کئی مطالعات کیے گئے ہیں.
آخر میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ نئی عادات دماغ میں رہنے کے لئے دو ہفتوں سے دو ماہ تک لے جاتے ہیں. یہ ہے، اگر آپ اس وقت کے دوران آپ کی زندگی میں ایک نیا چیلنج ڈالتے ہیں اور باقاعدگی سے کرتے ہیں، تو آپ کو چیلنج میں استعمال کیا جاسکتا ہے اور اسے دوبارہ بار بار کرنے کے لئے بھاری محسوس نہیں ہوتا ہے.
لہذا، یہ چیلنج تقریبا 30 دن کے لئے کیا جاتا ہے. کافی تبدیل کرنے کے بجائے، 30 دن کے لئے چیلنجز کرتے ہوئے آہستہ آہستہ اصل میں تبدیلیاں زیادہ یقینی بناتی ہے.
کیا یہ چیلنج کامیاب ہو جائے گا اور مفید ہو جائے گا؟
چاہے یہ چیلنج کامیاب ہوجائے یا نہیں، یہ اس چیلنج کو ختم کرنے کے ارادے پر منحصر ہے. ہر کامیابی کو ہر شخص کے خود اعتمادی میں واپس آتی ہے.
اگر باقاعدگی سے ہو تو، یہ چیلنج تبدیل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. تحریکوں نے 30 دن کے لئے صحیح طریقے سے کام کیا، عضلات کو اپنی مرضی کے مطابق اور تبدیل کرنے کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرے گا. نتیجے میں، یہ مسلسل مشق تبدیلیاں پیدا کرے گی، مثال کے طور پر، زیادہ پٹھوں، کم چکنائی، مضبوط ٹانگوں، اور اسی طرح.
اس 30 دن کے چیلنج کا پہلا فائدہ یہ ہے کہ یہ تبدیلی شروع کرنے کا سب سے بڑا دھکا ہوسکتا ہے. یہ چیلنج آپ کو آسان اور بار بار سے چیزوں کی طرف سے جھنڈا کی اپنی معنی سے لڑنے کا موقع دیتا ہے.
یہ مسلسل چیلنج ہے جسے آپ نے تبدیل کیا ہے جو آپ کو تبدیل کرنے کے لۓ آسان بناتا ہے. یہ طویل عرصے سے نئی عادات کو جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے.
اگر آپ دوستوں کے ساتھ آج 30 کھیلوں کے چیلنجز کرتے ہیں تو یہ مزید فوائد بھی فراہم کرے گا. کیونکہ، آپ کے پاس 30 دن میں اسی مقصد کے ساتھ دوستی ہوں گے. اس صورت حال میں آپ کو آگے بڑھنے کے لۓ زیادہ دلچسپی پیدا ہو گی تاکہ تم پیچھے رہیں اور اپنے مقاصد تک پہنچ سکتے ہو.
