فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
- مختلف عوامل آپ کو ایک فلیٹ پیٹ میں مصیبت پذیر ہے
- 1. ورزش سے پہلے بہت زیادہ کھایا
- 2. آپ غلط کھیل کا انتخاب کرتے ہیں
- 3. بہت زیادہ عملدرآمد کا غذا استعمال کرو
- 4. کشیدگی
- 5. نیند کی کمی
- 6. رینج
میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
کچھ لوگوں کے لئے، ایک متغیر پیٹ آپ کی ظاہری شکل کو روک سکتا ہے اور آپ کو اعتماد نہیں ہے. وہاں بہت سارے طریقے موجود ہیں جو آپ کو فلیٹ پیٹ میں متعدد پیٹ کو تبدیل کر سکتے ہیں. تاہم، فلیٹ پیٹ ناکام ہونے کی اکثر کوششیں ناکام ہیں. وہ کیوں ہے وہاں کئی وجوہات ہیں جن میں آپ کو معدنی فلیٹ پیٹ نہیں مل سکا.
مختلف عوامل آپ کو ایک فلیٹ پیٹ میں مصیبت پذیر ہے
1. ورزش سے پہلے بہت زیادہ کھایا
مشق سے پہلے بہت زیادہ کھانے کو پیٹ چھوٹا کرنے کی کوشش کے امکانات کو کم کر سکتا ہے. ورزش سے پہلے مثالی نمکین کو تھوڑا سا چربی، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ یا صحت مند پروٹین شامل ہونا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو شروع کرنے سے پہلے بہت زیادہ کھانا نہیں کھایا جاتا ہے، لیکن آپ کو پورے دن میں صحت مند کھانا کھانے کے لۓ زیادہ سے زیادہ توانائی حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے.
2. آپ غلط کھیل کا انتخاب کرتے ہیں
خالی پیٹ میں متعدد پیٹ کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے. جسم کے تمام علاقوں میں مشقوں پر توجہ مرکوز کریں جہاں چربی کی تعمیر کا کام ہے، نہ صرف پیٹ میں حراستی.
اگر آپ صرف پیٹ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں یا آپ کی پریکٹس میں کم مختلف قسم کی پیشکش کرتے ہیں یا آپ مشق کرنے میں محتاج نہیں ہیں، یقینا آپ کی توقع کے نتائج بھی کہیں گے.
3. بہت زیادہ عملدرآمد کا غذا استعمال کرو
پروسیسرڈ فوڈ آپ کے جسم میں سوزش میں اضافہ کر سکتے ہیں. لہذا، پھل، سبزیوں اور بیجوں جیسے اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کا استعمال کرنے کی کوشش کریں جو پیٹ کی چربی کی ظاہری شکل کو روک سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو پروٹین کو کافی گرم چکناتے ہیں جیسے تازہ چکن، لیان لین بیف، مچھلی، اور کم موٹی دودھ. اپنے چینی اور الکحل کی انٹیک پر بھی توجہ دینا، کیونکہ یہ غذا پیٹ میں چربی کے ذخائر کی وجہ سے ہوتے ہیں.
4. کشیدگی
کشیدگی جسم کو ہارمون کوٹورول پیدا کرنے کے لئے تیار کرتی ہے جو جسم کے وسط میں آپ کے جسم کو چربی بنا سکتی ہے. کشیدگی کا اثر بہت زیادہ وزن کے لئے بڑا ہے، جس میں پیٹ میں چربی کی تعمیر کا باعث بنتا ہے. اس کے علاوہ، بعض لوگوں کے لئے جب کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، بھوک بڑھ جائے گی، خاص طور پر میٹھا فوڈ کھانے.
آخر میں آپ زیادہ کھاتے ہیں تاکہ آپ کو ایک فلیٹ کے پیٹ میں تیزی سے مشکل ہو کہ آپ نے خواب دیکھا ہے.
5. نیند کی کمی
کافی نیند حاصل کرنا ایک اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو صحت کو متاثر کر سکتا ہے. نیند کی کمی وزن حاصل کرنے کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے، جس میں بال کی چربی کے ذخائر پر اثر انداز ہوتا ہے.
جب آپ سونے کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، آپ کا جسم ہارمون کوٹیسول کو نہیں روک سکتا اور آپ کی تھکاوٹ کا علاج کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ہارمون لیپٹن کی سطح کو خراب کرے گا جو جسم کو الجھن دیتا ہے. نتیجے میں، آپ کے جسم کے سگنل غیر معمولی ہو جائیں گے، اور لیپٹین ہارمون پیٹ میں زیادہ کیلوری ذخیرہ کرے گا.
بھوک اور تغییر کو کنٹرول کرنے کے لئے ہارمون لیپٹن کام کرتا ہے. یہ ہارمون صرف جب تک آپ کو اچھے معیار اور کافی وقت کے ساتھ سوتے ہی تیار کیا جائے گا.
6. رینج
کچھ خواتین رینج کے دوران پیٹ کی چربی میں اضافہ کرتے ہیں. عورتوں کو اس کی آخری ماہانہ مدت میں ایک سال بعد عام طور پر رجحان ہوتا ہے. اس وقت، ایسٹروجن کی سطح ڈرامائی طور پر گر گئی، جس میں پیٹ میں ذخیرہ ہونے کی وجہ سے، نہ ہی ہونٹوں اور رانوں میں. عورت کون ہے ابتدائی رینج اضافی پیٹ کی چربی حاصل کرنے کے لئے جاتے ہیں.
