کیا حاملہ خواتین حاملہ دودھ پینے کی ضرورت ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?
  
• زچگی اور جناب صحت کے لئے حاملہ دودھ کے فوائد
  
• کیا مطلب یہ ہے کہ آپ حاملہ دودھ کے دوران حاملہ دودھ پینے کے لئے ہے؟
  
• دودھ کی اقسام جو حاملہ خواتین کو جاننا چاہیئے
  
• 1. دودھ پتلا
  
• 2. دودھ ڈبلیوسوراخ کریم / مکمل کریم
  
• 3. پیسٹورائزڈ دودھ
  
• 4. خام دودھ
  

میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?

جب حاملہ ہو تو، ماں کو اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اسے اس کے جنون کی ترقی اور ترقی کے لئے کافی غذائیت فراہم کرنا پڑتی ہے. دودھ تکمیل مشروبات میں سے ایک ہے جو حاملہ خواتین کو توانائی اور غذائی اجزاء میں شراکت دینے کے لئے کافی ہے، لہذا ماں کو اکثر حمل کے دوران حاملہ دودھ پینے کی مشورہ دی جاتی ہے.

تاہم، اگر حاملہ خواتین دودھ نہیں پائے تو کوئی نقصان دہ اثرات موجود ہیں؟

زچگی اور جناب صحت کے لئے حاملہ دودھ کے فوائد

دودھ صرف حاملہ خواتین کی توانائی اور غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک تکمیل نہیں ہے، بلکہ جنین کی طرف سے ضروری ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں ایک اہم کردار ہے. پر مبنی ہے ریاست ہائے متحدہ امریکہ زراعتحاملہ خواتین کو دودھ پینے کے لئے کیلشیم، پروٹین، اور وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دودھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے.

حاملہ دودھ کی کھپت بھی جنون پر طویل مدتی اثر ہے. نہ صرف یہ پیدائش میں جنون کے فائدے سے فائدہ مند ہے بلکہ بچے پیدا ہوجاتے ہیں اور بڑھتے وقت بھی فائدہ اٹھاتے ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حملوں کے دوران دودھ پینے والی ماؤں زیادہ بچے ہیں اور ذیابیطس کو ترقی دینے کا کم خطرہ رکھتے ہیں.

کی طرف سے شائع ریسرچ کلینیکل غذائیت کے یورپی جرنل اور 809 حاملہ خواتین میں کئے جانے والے حملوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ حملوں کے دوران روزانہ 150 ملی گرام دودھ پینے والی ماؤں حاملہ ہونے کے دوران دودھ کے 150 ملی لیٹر کم ہوتے ہوئے ماؤں سے پیدا ہونے والی بچوں کے مقابلے میں زچگی سے زیادہ لڑکیاں اور لڑکے تھے.

یہ مطالعہ یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ حمل کے دوران دودھ کی کھپت میں اضافہ کی مدد مل سکتی ہے جس میں بچے کی وزن اور جسم کی جسمانی لمبائی کو پیدائش میں اثر انداز ہوتا ہے (Hrolfsdottir، et al.، 2013).

محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ حملوں کے دوران روزانہ 150 ملی گرام دودھ استعمال کرتے ہوئے ماؤں سے پیدا ہونے والا وہ خون خون میں انسولین کے اعلی درجے کے حامل تھے. یہ 2 قسم کی ذیابیطس mellitus کا کم خطرہ ظاہر کرتا ہے.

دوسرے مطالعے میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ فی دن 250 ملی لیڈز دودھ کھاتے ہیں جن میں مائیں ایسے ہیں جو ماؤں کے مقابلے میں وزن میں کم ہوتے ہیں جو زیادہ دودھ کھاتے ہیں (مینن، گرے-ڈونالڈ اور کوسیکی، 2006).

کیا مطلب یہ ہے کہ آپ حاملہ دودھ کے دوران حاملہ دودھ پینے کے لئے ہے؟

تاہم، اس کے بہت سے فوائد کے پیچھے، حاملہ دودھ پینا اب بھی کچھ لوگوں کے لئے پرو اور برعکس ہے. سب کچھ آپ کو واپس آتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے کھانے اور مشروبات کی کھپت آپ کی توانائی اور غذائیت کی ضروریات، خاص طور پر کیلشیم سے مل چکے ہیں، ہر روز حاملہ ہونے پر دودھ کی کھپت آپ کے لئے ترجیح نہیں ہے.

تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی خوراک اور مشروبات کی کھپت آپ کے توانائی اور کیلسیم کے لئے آپ کے اور آپ کے جنون کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ابھی تک کافی نہیں ہے، پیڈ دودھ کی سفارش کردہ چیزوں میں سے ایک ہے. اپنی ضروریات اور جنون کا فیصلہ کرنے سے پہلے جانیں. دودھ پینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اور ہمیشہ ڈاکٹر یا قابلی سے مشورہ کریں.

دودھ کی اقسام جو حاملہ خواتین کو جاننا چاہیئے

آپ حاملہ حاملہ افراد کے لئے حاملہ دودھ کے کئی انتخاب ہیں، جن میں سے ہر ایک کے اپنے فوائد ہیں. آپ کے لئے صحیح دودھ کو منتخب کرنے سے پہلے اپنی ضروریات اور جنون کو ایڈجسٹ کریں.

1. دودھ پتلا

یہ دودھ آپ کے لئے موزوں ہے جو حمل کے دوران بہت کیلوری کو شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں کیونکہ ان میں کم کیلوری موجود ہیں. دودھ پتلا اچھا ہے کیونکہ اس میں سنترپت چربی شامل نہیں ہے، لیکن یہ دودھ وٹامن A، D، E، اور C میں بہت غریب ہے لہذا یہ اکثر حاملہ خواتین کی کھپت کے لئے ترجیحا نہیں ہے.

2. دودھ ڈبلیوسوراخ کریم / مکمل کریم

یہ دودھ آپ کے ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو حمل کے دوران وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ ان حملوں کے دوران موٹاپا کا تجربہ کر چکے ہیں ان کے لئے اچھا نہیں ہے. یہ دودھ زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے اور اس سے بھی چربی چربی ہوتی ہے. آپ کے دل کی صحت کے لئے جسم میں بہت زیادہ سنفریٹڈ چربی اچھا نہیں ہے.

3. پیسٹورائزڈ دودھ

اچھا اگر آپ دودھ اور مکمل کریم دودھ کا انتخاب کرتے ہیں تو، سب سے اہم بات یہ ہے کہ دودھ پالئیے گئے ہیں. پیسٹورائزیشن کو دودھ میں بیکٹیریا کی ترقی میں کمی کا سبب بنتا ہے کیونکہ بہت زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ ہی دودھ کی حرارتی عمل موجود ہے. pasteurization کے عمل آپ اور آپ کے جنون کے لئے دودھ کو نقصان پہنچاتا ہے. Unpasteurized دودھ سنگین انفیکشن آپ اور آپ کے جنون کے سبب بن سکتا ہے، کیونکہ یہ اب بھی بیکٹیریا پر مشتمل ہے.

4. خام دودھ

غیر منحصر شدہ دودھ اکا خام دودھ پینے (خام دودھ) حمل کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. ناپسندیدہ دودھ میں اس میں بیکٹیریا بھی موجود ہے جس سے کئی مہلک بیماریوں کا سبب بنتا ہے. ان میں سے ایک مریضوں کی وجہ سے انفیکشن لیاریریسیسیس ہے. لہذا، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا گیا ہے کہ اس قسم کے دودھ کو کھونا نہ کریں اور غیر منشیات دودھ سے بنائے جانے والے غذائی مصنوعات بھی.