فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Week 0
- ایسی شرطیں جو آپ کو پہلی بار استعمال نہیں کرتے ہیں
- 1. بخار
- 2. سرد اور فلو
- 3. دمھم
- 4. ایک پرانی چوٹ پہنچتی ہے
- 5. نیند اور تھکاوٹ کی کمی
- 6. حاملہ
- 7. دیگر حالات
میڈیکل ویڈیو: Week 0
کھیل صحت کے لئے اچھا ہے. لیکن بدقسمتی سے، یہ ہمیشہ سب کے لئے اچھا نہیں ہے. کچھ لوگوں کے لئے کچھ شرائط کے ساتھ، ورزش اصل میں حالت خراب ہوسکتی ہے یا درد کا تجربہ بڑھ سکتا ہے. لہذا، آپ کونسی شرطیں پہلی بار استعمال نہیں کرتے ہیں؟اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
ایسی شرطیں جو آپ کو پہلی بار استعمال نہیں کرتے ہیں
1. بخار
اگر آپ ناپسند محسوس کرتے ہیں تو متفق نہ کریں، یہاں تک کہ اگر یہ صرف بخار ہے. بخار اس وقت ہوتا ہے جب مدافعتی نظام انفیکشن کے خلاف سخت محنت کر رہا ہے. اس دوران، مداخلت بھی مدافعتی نظام پر مزید دباؤ ڈال سکتا ہے. لہذا، جب بخار بخشی کرے گی تو آپ کی بیماری خراب ہوجاتی ہے.
بخار جب کب بخار کا بنیادی سبب ہوتا ہے تو اس کی وجہ سے اس حالت میں آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں زیادہ مشکل ہو جاتا ہے.
2. سرد اور فلو
بخار کے علاوہ، آپ کو ٹھنڈا اور فلو ہونے پر بھی مشق کرنے کی مشورہ نہیں دی جاتی ہے. عام حالات کے تحت، ورزش آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی، لیکن صورت حال آپ کے سردی یا فلو ہونے کے بعد کے ارد گرد ہوتا ہے. اس وجہ سے، ورزش اصل میں آپ کے جسم کو تیزی سے کمزور بنائے گی تاکہ اسے ٹھیک کرنا مشکل ہو. خاص طور پر اگر آپ کے فلو کے ساتھ بخار کے ساتھ ہوتا ہے، تو آپ مشق شامل کرتے ہیں تو آپ کی حالت ظاہر ہو گی.
3. دمھم
اگر دمہ حملہ ایک تنفسی انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ کو کئی دنوں کے لئے مشق نہیں کرنا چاہئے اور علامات برقرار رہیں تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. اگر ڈاکٹر آپ کے دمہ کو مناسب طریقے سے کنٹرول کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے، تو آپ کو مشق کر سکتے ہیں.
تاہم، فوری طور پر اعلی شدت پسندانہ ورزش نہ کریں. 10 منٹ کے لئے گرمی سے آہستہ آہستہ مشق شروع کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اگر آپ اپنی سانس کو پکڑ نہیں سکتے یا تھکاوٹ اور کمزور محسوس کر سکیں تو فوری طور پر ورزش بند کرو. سب سے اہم بات، اگر آپ کے دمہ کسی بھی وقت دوبارہ پڑھتے ہیں تو ہمیشہ ایک انشیلر یا دیگر دوا لے لیتے ہیں.
4. ایک پرانی چوٹ پہنچتی ہے
اگر آپ کی پرانی چوٹ اچانک آتی ہے، تو آپ کو فوری طور پر ورزش ختم کرنا چاہئے اور ڈاکٹر دیکھیں. کیونکہ، اس خرابی کی شکایت عام طور پر ایک اچھی نشانی نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کی سرگرمیوں کے دوران درد جاری رہتا ہے. بہت سے معاملات میں، درد کا اچانک آغاز فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر درد کا ذریعہ یہ ہے کہ یہ پہلے زخمی ہو گیا ہے.
5. نیند اور تھکاوٹ کی کمی
اگر تیرے رات کافی عرصے سے سوئی نہیں ہے، یا دفتر آف پروجیکٹ کی تعقیب کرنے کی وجہ سے دو دن پہلے بھی نہیں سو چکا ہے، تو آپ کو پہلے ہی استعمال نہیں کرنا چاہئے. ایک جسم جس پر زور دیا گیا ہے اور ختم ہوجاتا ہے اس کے بعد بھی مشق کرنے کے لئے مدعو کیا جائے گا. اپنا جم معمول دوبارہ شروع کرنے سے قبل ایک وقفے لے لو.
اگر ضروری ہو تو، پہلے ڈاکٹر کو دیکھیں. کیونکہ، انتہائی تھکاوٹ ایک بیماری کا نشانہ بن سکتا ہے.
6. حاملہ
آپ کے ڈاکٹر سے کھیلوں کے پروگراموں کے بارے میں پوچھیں جو حاملہ ہونے کے دوران محفوظ ہیں. حمل کے دوران یوگا، تیراکی، چلنے، اور کم شدت کا مشق بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے. کافی پانی، کافی آرام دہ رکھنا اور گرمی سے بچنے کے لئے یقینی بنائیں. کھیلوں سے بچیں جو آپ کی پیٹھ اور پیٹ کو کچلیں.
7. دیگر حالات
حاملہ ہونے کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشق نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ صرف سرجری سے گزرۓ یا سنگین زخم لگائیں. ان حالات میں، آپ کے جسم کو وقت کی وصولی کے لئے وقت کی ضرورت ہے. ورزش کرتے وقت جسم پر دباؤ ڈالے گا جس میں آپ کی حالت خراب ہوسکتی ہے.
نہ صرف، بعض لوگوں جو دائمی بیماریوں کو بھی مشق کرنے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. لیکن اگر آپ کھیلوں کو کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی حالت کے مطابق صحیح نوعیت کا انتخاب حاصل کرنے کے لئے سب سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
