8 کھیل جو مردوں میں جنس کی چپلتی کی تربیت کر سکتی ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
  
• 1. پلانٹ
  
• 2. اپنے پیروں کے ساتھ لیٹنا
  
• 3. Kegel
  
• 4. پش اپ
  
• 5. اسکواٹس
  
• 6. پھیپھڑوں (easel تحریک)
  
• 7. کمر کی تحریک
  
• 8. تیتلیوں کی تحریک
  

میڈیکل ویڈیو: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request

جنس انسان کی زندگی کے لئے ایک بہت اہم بات ہے. جنسی کشیدگی سے نجات، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. انسان کی جنسی زندگی کو ہمیشہ ہی اہم بنانے کے لئے، ناگزیر طور پر انسان کی ضرورت ہوتی ہے.

جنسی کے فوائد میں، ورزش میں توانائی بڑھتی ہے، سٹامینا، پٹھوں کی حجم، جلانے والی چربی، جنسی میں خود اعتمادی اور مزاج بڑھاتا ہے. یہ سبھی فوائد ایک آدمی کو غیر معمولی جنسی کی حیثیت سے تبدیل کردیۓ ہیں. فی دن 200 کیلوری جلا کر آپ کو جنسی بیماری کے خطرے سے بچا سکتا ہے.

ڈاکٹر میڈیسن اولوجیجی کے ہفسٹرا شکل کے پروفیسر صہیہ صدیدی نے مشق کی شکل میں کئی تجاویز پیش کی ہیں تاکہ ایک شخص جنسی کے لئے اہم جسم کی حیثیت حاصل کرے. یہاں جائزہ لیا گیا ہے:

1. پلانٹ

سب سے زیادہ عام پلیٹ تحریک اپنے آپ کی طرح کی حیثیت رکھتا ہے دھکا کوہاٹ کے ساتھ ایک حمایت کے طور پر. اس کی حیثیت سے اس مدت کے ساتھ رکھو جو قابلیت کے لۓ ایڈجسٹ ہو. انسانوں کے لئے اچھی لگتی ہے. اس کے علاوہ، ایک مشنری پوزیشن کے ساتھ جنسی تعلق جب بھی ایک آدمی کو مضبوط بناتا ہے. پیٹ کی بنیادی پٹھوں میں اہم تبدیلی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اس قسم کی ورزش آپ کو پیچھے کی چوٹوں سے رکھ سکتے ہیں.

2. اپنے پیروں کے ساتھ لیٹنا

جس تحریک آپ کو کرنا ہے وہ آپ کے فلیٹ کی سطح پر اپنی پشت پر جھوٹ بولتے ہیں، پھر اپنے پیروں کے ساتھ 90 فی صد کے زاویے پر اپنا پاؤں اٹھائیں. آپ اوپر یا نیچے جا سکتے ہیں، اور آپ کے پیروں کے ساتھ اٹھایا جا سکتا ہے. یہ ٹانگوں میں پٹھوں کی برداشت اور حجم کو تربیت دینے کے لئے کیا جاتا ہے، خاص طور پر ران پٹھوں. آپ کے اہم اعضاء کے ساتھ واقع ہونے والے ران کی پٹھوں کو آپ کو مختلف پوزیشنوں میں جنسی تعلقات میں مضبوطی سے معاونت فراہم کی جا سکتی ہے.

3. Kegel

آپ کو اس طرح کے مشق میں کرنا ہے آپ کو ایک فلیٹ سطح پر آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے. پھر، اپنے گھٹنوں کو جھکنا تاکہ اوپر ٹانگیں 45 ڈگری زاویہ بنائیں. پھر، آپ کے ہونٹوں کو پکڑو اور اپنے جسم کے اوپری حصے کو اٹھاؤ، پھر 5 سیکنڈ تک رہیں اور رہائی کریں. بار بار ایسا کرو. اس سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پیشاب کریں. یہ تحریک ہپ کی پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے ہے. یہ کھودنے والی بیماری کی روک تھام اور وقت سے پہلے انزال کی روک تھام کے لئے مفید ہے.

4. پش اپ

یہ کلاسک جیک تحریک آپ کی جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے سب سے بہترین قسم کے مشق میں سے ایک بن جاتا ہے. اس تحریک کو زور، تحریک استحکام، اور یقینی طور پر جنسی کے دوران برداشت کی حوصلہ افزائی کی تربیت کے لئے کیا جاتا ہے.

5. اسکواٹس

اسکواٹ ایک ایسی تحریک ہے جہاں آپ ایک اسکیٹ پوزیشن کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اور عام طور پر دونوں ہاتھ سر کے پیچھے رکھے جاتے ہیں. اس کے بعد، جسم کو کھڑے مقام پر اٹھایا جاتا ہے. کھڑے پوزیشن کے بعد، جسم کی حیثیت اس کی اصل پوزیشن میں واپس آتی ہے. یہ بار بار آپ کی صلاحیت کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. کم جسم کی لچکدار کو مضبوط بنانے میں یہ بہت مفید ہے. اس کے علاوہ، یہ تحریک ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کرسکتا ہے، اور کم جسم کو خون کے بہاؤ کو آسانی سے لے سکتا ہے. یہ آپ پر معمولی نسبت سے زیادہ orgasm کے orgasm کے ذریعے ایک اثر ہے.

6. پھیپھڑوں (easel تحریک)

کھڑے حالت میں، اپنے پیروں کو آگے بڑھے اور پیچھے اگلا. پھر، آپ کے سامنے ٹانگ کے گھٹنوں کو جھکنا. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کی جسم کی حیثیت ایک گھوڑے کی طرح ہوگی. بار بار ایسا کریں، یا چند سیکنڈ تک یہ منعقد ہوسکتا ہے. یہ تحریک آپ کے جسم کو جنسی تعلقات میں زیادہ متوازن محسوس کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ تحریک کم جسم کو زیادہ آسان طریقے سے بہاؤ دیتا ہے. بستر میں، آپ زیادہ طاقتور ہوسکتے ہیں.

7. کمر کی تحریک

دائیں اور بائیں طرف کھلی کھلی جگہیں کھڑے ہو جائیں. اس کے بعد، آپ کے سر کے ساتھ سطح تک پہنچنے تک آپ کے اوپری جسم کے سر کو جھکانا. دونوں ہاتھ اوپر اور نیچے بڑھو، پھر پوزیشن میں تبدیلی تک ہاتھوں کو جھکانا. یہ مرد جسم کے لئے لچک فراہم کر سکتا ہے. یہ تحریک عضلات کو بڑھنے کا ایک شکل ہے، لہذا اس تحریک کے ساتھ آپ کے تمام عضلات زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں گے.

8. تیتلیوں کی تحریک

اپنے بدن کو ایک سرے کی پوزیشن میں لے لو. پھر، آپ کے دونوں پیروں کو جھکانا اور اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھو، تاکہ آپ ایک کراس کی حیثیت میں ہو. اپنے پاؤں کو وسیع حد تک کھولیں، کچھ وقت کی حیثیت رکھو تاکہ کم جسم کی پٹھوں میں تھوڑی دیر ہو. یہ کم جسم کے خون کی گردش کو سہولت دیتا ہے اور بستر میں آپ کی اپنی طاقت دے گا.

مندرجہ ذیل میں سے کچھ نکات آپ کی سرگرمیوں کے درمیان کیا جا سکتا ہے. ان میں سے کوئی خاص فیس، مقامات یا اوزار کی ضرورت نہیں ہے. ان تحریکوں کو بھاری محسوس نہیں ہوگی کیونکہ وہ ہلکی ورزش کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. گڈ لک.

اسی طرح پڑھیں:

• کیا یہ سچ ہے کہ بہت سے پنکھوں کے ساتھ خواتین ایک اعلی جنسی بھوک ہے؟
• خواتین میں کم لیبیا کے خاتمے کے 9 طریقے
• 5 وجوہات کیوں مشکل مشکل orgasm کے ہیں