فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: کمر کے مورو اور گھٹنوں کا گیپ ختم آصابی کمزوری ختم پورے جسم میں ایک نئی طاقت TAQAT
- اگر آپ گھٹنے درد رکھتے ہیں تو کیا چل سکتے ہیں؟
- گھٹنے کا درد کے لئے بہترین چل رہا ہے ٹریک
- سڑک کی سطح گھٹن کے درد کو کیسے متاثر کرتی ہے
میڈیکل ویڈیو: کمر کے مورو اور گھٹنوں کا گیپ ختم آصابی کمزوری ختم پورے جسم میں ایک نئی طاقت TAQAT
اگر آپ اکثر چلاتے ہیں تو، آپ اکثر عام شکایات میں سے ایک محسوس کر سکتے ہیں گھٹنے کا درد. جب آپ چلاتے ہیں تو دباؤ اور تحریک واقعی آپ کے کینیڈاپ تک پہنچ سکتی ہے. تاہم، یہ درد آنا اور اچانک غائب ہوسکتا ہے لہذا اگر آپ دوبارہ چلانا چاہتے ہو تو آپ ہچکچاہٹ ہوسکتے ہیں. اگرچہ آپ صحیح رن ٹریک کا انتخاب کرتے ہیں اگرچہ آپ محفوظ طریقے سے چل سکتے ہیں. اگر آپ گھٹنے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو یہاں سب سے بہتر چلنے والے ٹریک کو منتخب کرنے کا راز ہے.
اگر آپ گھٹنے درد رکھتے ہیں تو کیا چل سکتے ہیں؟
اگر آپ سنجیدگی سے گھٹنے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو سب سے پہلے انتظار کرنا چاہئے جب تک کہ آپ کے گھٹنے واقعی واقعی ٹھیک ہو جائیں اور پھر دوبارہ ورزش کریں. تاہم، اگر گھٹنے کا درد صرف کبھی کبھار ظاہر ہوتا ہے یا اتنا افسوس محسوس نہیں ہوتا ہے، تو آپ اب بھی چل سکتے ہیں.
تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گھٹنے اور ٹانگ علاقے میں چلنے سے پہلے اچھی طرح سے پٹھوں کو پھینک دیں. چلنے کے بعد، سوزش اور درد کو روکنے کے لئے تولیہ میں لپیٹ آئس کے ساتھ اپنے گھٹنوں کو سکی.
آپ کو صحیح کھیلوں کے جوتے کے ساتھ بھی چلانا ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ سائز بہت چھوٹا نہیں ہونا چاہئے، معیار ضروری ہے، اور شکل آپ کے پیروں کی مدد کرسکتے ہیں جب تک آپ چلتے ہیں.
گھٹنے کا درد کے لئے بہترین چل رہا ہے ٹریک
آپ کے چلنے والے ٹریک کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ گھٹنے درد آپ کو اچانک حملہ کر سکتا ہے. لہذا، آپ کو گھٹنے کے لئے سب سے زیادہ دوستانہ راستہ منتخب کرنے کے لئے دانشور ہونا چاہئے.
2010 میں کھیل میں سائنس اور میڈیکل جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق، ظاہر ہے کہ تازہ گھاس کی سطح کے ساتھ چل رہا ہے، گھٹنے کے لئے بہترین انتخاب ہے. خاص طور پر جب ڈامر سطحوں کے ساتھ سڑکوں کے مقابلے میں.
مطالعہ کے شرکاء نے خصوصی چلانے والے جوتے پہنے ہوئے جو چلنے کے دوران گھٹنے اور ٹانگ کی طرف سے موصول ہونے والی دباؤ کی پیمائش کر سکتے ہیں. ظاہر ہے، ڈامر کی سطح پر چل رہا ہے گھاس پر چلنے سے کہیں زیادہ 12 فیصد زیادہ دباؤ رکھتا ہے.
2012 میں کھیل میڈیسن میں ریسرچ میں دیگر تحقیق اسی طرح کے نتائج کا پتہ چلا ہے. اس مطالعہ میں، ماہرین کنکریٹ، گھاس اور مصنوعی ربڑ پر چلنے والے دباؤ کا مقابلہ کرتے ہیں. ایک بار پھر، گھاس سڑک کے لئے سب سے محفوظ چلنے والا راستہ ہے.
دریں اثنا، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں یونیورسٹی ویکسین میڈیکل سینٹر کے ہڈی سرجن ماہر کے مطابق، ڈاکٹر ٹیمتھی ملر چلاتے ہیں ٹریڈمل ابھی تک ڈامر یا کنکریٹ سڑکوں پر چلنے سے کہیں زیادہ محفوظ ہے. تاہم، اس وقت بھی چلتا ہے جب آپ نے اس رفتار پر بھی انحصار کیا ہے ٹریڈمل.
سڑک کی سطح گھٹن کے درد کو کیسے متاثر کرتی ہے
جیسا کہ ڈاکٹر کی طرف سے وضاحت کی تیمتھیی ملر، گھاس کی سطح پر چلتے وقت، آپ کے پیروں کو ڈامر اور ٹھوس سڑکوں پر چلنے سے کہیں زیادہ زمین پر چلتی ہے. طویل اور اکثر آپ کے پاؤں کھڑے ہوتے ہیں، گھٹنے تک ٹانگوں سے دباؤ مل جاتی ہے. یہی وجہ ہے کہ دباؤ کی پوری سطح پر دباؤ تقسیم کی جائے گی.
اگر آپ ڈامر یا ٹھوس سڑکوں پر چلتے ہیں تو، آپ کے پاؤں صرف تقسیم کے دوسرے حصے میں چل سکتے ہیں. یہاں تک کہ صرف ہیل اور پاؤں پیڈ جو زمین کو چھوتے ہیں، نہیں پاؤں کی پوری سطح. اس کے نتیجے میں دباؤ موصول ہوئی ہے. لہذا آپ کے گھٹنے میں پٹھوں اور جوڑوں کو سخت محنت کرنا پڑتا ہے اور آخر میں درد سے زیادہ حساس ہونا ضروری ہے. لہذا، آپ کو ڈامر یا کنکریٹ سڑکوں پر چلنے سے بچنے کے لۓ.
