فہرست:
- سحر کے بعد کیا کھیل ہوسکتے ہیں؟
- صبح کے بعد صبح میں مشق کے فوائد کو یاد کرنے کی افسوس ہے
- 1. زیادہ پیداواری بنیں
- 2. بہتر رات کی نیند بنائیں
- 3. خون کا دباؤ برقرار رکھو
- 4. توانائی کی تحابیل ہموار ہو رہی ہے
روزہ مہینے میں داخل ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مشق نہیں کر سکتے، یہ روزہ رکھنے کے دوران فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے ایک سنہری موقع ہے. ایک بار جب تم کھیل کر سکتے ہو سوھور کے بعد. صبح کے بعد کھیل طویل ہونے کی ضرورت نہیں ہے، 15-30 منٹ کے بارے میں آپ روزہ کے وقت جسم کو زیادہ فٹ بنا سکتے ہیں. آتے ہیں کہ صبح کے بعد کیا کھیلیں آپ ذیل میں کر سکتے ہیں.
سحر کے بعد کیا کھیل ہوسکتے ہیں؟
صبح کے کھیلوں کو پسند کرنے والوں میں سے، آپ اب بھی ایسا کر سکتے ہیں اگرچہ روزہ رکھنا. لیکن کورس کے مختلف شدت اور قسم کے ساتھ. اگرچہ تم صبح میں مشق کر سکتے ہو، تو بعد میں وقفے کے وقت تک توانائی کو بچانے کے لئے آپ کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے. صبح کے بعد صبح ہوا ہوا بھی اب بھی تازی ہے، اور سورج بہت گرم نہیں ہے، لہذا اگر آپ اس وقت استعمال کرتے ہیں تو اس کی پیاس نہیں ہوتی.
صبح کے بعد کھیل کیا جا سکتا ہے اور روشنی کی شدت ہے، جیسے:
- آرام کرو
- بیٹھ جاؤ اور دھکا
- آرام دہ اور پرسکون سائکلنگ (فی گھنٹہ 5 میٹر سے نیچے کی رفتار)
- ہلکے وزن کی تربیت
- یوگا
- تاچی
اس بات کا تعین کرنے کا ایک اور طریقہ کیا ہے کہ آیا اس کھیل میں کس حد تک شدت ہے، آپ اسے سانس، پسینے اور نبض کی مقدار سے دیکھ سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، کھیلوں کی دوڑ. چلنے والی ایک ہلکا یا اعتدال پسند شدت ہوسکتی ہے. یہ آپ چل رہے ہیں چلنے کی رفتار پر منحصر ہے. اگر چہل قدمی کے نتیجے میں سانس لینے کے پیٹرن میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے، تو یہ اہم پسینے کی وجہ سے نہیں ہے، آپ اب بھی بات چیت کرسکتے ہیں یا اس وقت گانا کرتے ہیں، آپ کی نبض بہت تنگ نہیں ہوگی. اگر تمام جوابات ہاں ہیں تو، آپ کا مشق روشنی کی شدت میں شامل ہے.
صبح کے بعد صبح میں مشق کے فوائد کو یاد کرنے کی افسوس ہے
1. زیادہ پیداواری بنیں
صبح میں مشق کرنے والے جسم کو بدنامیوں کی رہائی دیتا ہے. جسم زیادہ جاگ اور منتقل کرنے کے لئے تیار ہو جاتا ہے. یہ اثر جسم کو زیادہ طاقتور محسوس کرتا ہے. صبح کی مشق بھی دماغ صاف اور زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے. اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہیں تو، صحیح صبح کا استعمال آپ کے دن زیادہ محتاج بناتا ہے.
2. بہتر رات کی نیند بنائیں
صبح کی مشق بھی آپ کی رات نیند بہتر بنا دیتا ہے. صبح میں مشق جسم میں زیادہ دن کے اندر اندر توانائی بناتا ہے اور تھکاوٹ عام طور پر دن کے اختتام پر ظاہر ہوتا ہے.
یہ آپ کی نیند زیادہ باقاعدگی سے بنا دیتا ہے، اور نیند کی کیفیت بہتر ہوتی ہے. اگلے دن آپ کو نیند کی بہتر معیار کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ توانائی محسوس ہوگی.
3. خون کا دباؤ برقرار رکھو
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو لوگ روزانہ مشق کرتے ہیں اس کے مقابلے میں روزانہ اور رات کا استعمال کرتے ہوئے ان کے مقابلے میں بلڈ پریشر میں زیادہ سے زیادہ مستحکم ڈراپ کا تجربہ ہوتا ہے. خاص طور پر لوگوں کے لئے جو ہائی بلڈ پریشر ہے، یہ بہت مددگار ثابت ہوتا ہے.
4. توانائی کی تحابیل ہموار ہو رہی ہے
آپ کے ان لوگوں کے لئے جو لبنان کے دن ایک مثالی جسم کا وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، صبح کے بعد صبح کی مشق کرتے ہوئے کلیدی ہوسکتی ہے. جب صبح میں مشق کرتے ہو تو یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم کو کیلوری جلانے کے لۓ چلتا ہے. صبح کا مشق جسم کے چلے گا اور چربی جلانے میں زیادہ تیزی سے ہو جائے گا میں اضافہ کرے گا.
