آپ کا جسم، جسمانی وزن میں اضافہ آپ مشق کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu
  
• ورزش کے دوران موٹی لوگوں کو زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے
  
• فوڈ کا انتباہ یہ بھی بیان کرتا ہے کہ آپ کا وزن کم ہوتا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu

کیا آپ کو زیادہ وزن ہے اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ کھیل وزن کم کرنے کے لئے کھیلوں میں سے ایک ہو سکتا ہے. تاہم، زیادہ تر لوگ کھیلوں کے لئے سست ہیں. دراصل، کیلوری جلانے کے لئے ورزش کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وزن کم ہوجائے، خاص طور پر آپ کے ان لوگوں کے لئے جو وزن زیادہ ہیں.

اچھی خبر یہ ہے کہ جو لوگ وزن میں ہیں عام طور پر پتلی لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کو جلانے میں زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. لہذا، چربی لوگ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں. ایسا کیوں ہو سکتا ہے؟

ورزش کے دوران موٹی لوگوں کو زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے

موٹی لوگوں کو عام طور پر بہت کم سرگرمی (ایک وزیر) ہے، اور یہاں تک کہ غیر فعال ہونے کی وجہ سے بھی. لہذا، تھوڑا سا سرگرمی کا اضافہ انہوں نے پتلی لوگوں کے مقابلے میں جسم میں مزید کیلوری جلانے میں مدد دے سکتا ہے. موٹے لوگوں کے لئے اضافی سرگرمیاں کرنے کے لئے، ان کی لاشوں کو معمول سے زیادہ کوشش کرنا ضروری ہے، تاکہ جسم میں کیلوری کو سرگرمیوں کے لئے توانائی حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ جلا دیا جائے گا.

جب مشق کرتے ہوئے، بھاری شخص یہ ہے کہ وہ زیادہ کیلوری جو چلتے وقت جلتا ہے. یہ وجہ ہے کہ موٹے لوگوں کو بڑے پیمانے پر جسم منتقل کرنا ہے. نتیجے کے طور پر، جسم (بڑے پیمانے پر) جسم منتقل کرنے کے قابل ہونے کے لئے جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوگی، تاکہ بدن زیادہ کیلوری جلائیں اور تیزی سے وزن کم ہوجائے.

اگرچہ فاسٹ لوگوں اور پتلی لوگوں کی طرف سے جلایا گیا کیلوری، نمبروں میں مختلف ہوسکتے ہیں، اگرچہ دونوں ایک ہی شدت کا مشق کرتے ہیں.

ویب ایم ڈی سپورٹس کیلکولیٹر کی بنیاد پر، 90 کلوگرام وزن والے موٹی افراد جو 1 گھنٹہ کے لئے کم رفتار چلنے والے (2 میل فی گھنٹہ) کی مشق کرتے ہیں، ان میں سے 225 کیلوری کو جلا سکتا ہے. دریں اثنا، 50 کلوگرام وزن والے پتلی لوگ ایک ہی مشق کرتے ہیں صرف کیلوری کے طور پر صرف 125 کیلوری کے طور پر جلا سکتے ہیں.

ایک اور مثال، 120 کلو وزن والا چربی لوگ جو 30 منٹ کے لئے جامد بائیسکل استعمال کرتے ہیں وہ 420 کیلوری کو جل سکتا ہے جبکہ 60 کلو گرام وزن پتلی لوگ صرف 210 کیلوری جلاتے ہیں.

تاہم، عام طور پر پتلی لوگ موٹے لوگوں سے زیادہ طویل اور بھاری مشق کر سکتے ہیں، لہذا وہ بہتر وزن تک پہنچنے میں کامیاب ہوں گے. جو لوگ زیادہ عضلات رکھتے ہیں وہ زیادہ کیلوری جلانے کے قابل ہیں.

فوڈ کا انتباہ یہ بھی بیان کرتا ہے کہ آپ کا وزن کم ہوتا ہے

تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ خوراک بھی تعین کرتا ہے. اگرچہ تم نے مشق کرکے بہت کیلوری کو جلا دیا ہے، لیکن اگر آپ کھانے سے زیادہ کیلوری کو شامل کرتے ہیں تو، آپ کا وزن کم کرنا مشکل ہو گا. عام طور پر موٹے لوگوں کے لئے یہ بھی مشق کے علاوہ ایک مشکل چیز ہے.

عام طور پر چربی لوگ ان کی بھوک نہیں پکڑ سکیں اور مشق کرنے کے بعد مزید کھاتے ہیں. یقینا، یہ وزن میں کمی کی کوششوں کو روک سکتا ہے جس نے آپ نے کیا ہے. اگر آپ نے مشق کیا ہے، تو آپ کو اپنے غذا کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے تاکہ وزن میں کمی ہوسکتی ہے.

اگرچہ فاسٹ لوگوں کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ بیسل جسم کی طول و عرض کو لے جانے والا توانائی (سانس لینے، دل پمپنے، کھانا کھاتے ہوئے، اور دیگر) پتلی لوگوں سے بھی بڑا ہے. تاہم، وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے خوراک کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہے. چربی اور چینی میں کم خوراک والے کھانے کا انتخاب کریں اور تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ریشہ کی پیداوار بڑھانے میں اضافہ کریں.