فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مباشرت میں مرد کی ناکامی کے اسباب | جانئے ٹائمنگ کم ہونے کی ایسی وجوہات جو کبھی آپ نے سوچی بھی نہ ہو
- کیا وہ پتلی چربی ہے؟
- پوشیدہ چربی کیوں ہو سکتی ہے؟
- پتلی چربی کیسے ہوتی ہے؟
- طرز زندگی
- غذا
- ورزش کی قسم
- جینیات
- پتلی چربی ضمنی اثرات
- پتلی چربی کو روکنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: مباشرت میں مرد کی ناکامی کے اسباب | جانئے ٹائمنگ کم ہونے کی ایسی وجوہات جو کبھی آپ نے سوچی بھی نہ ہو
مدت پتلی چربی شاید آپ کے کانوں سے بھی واقف نہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ صرف سوچتے ہیں کہ دو قسم کے جسم کے سائز، پتلی اور چربی موجود ہیں. اور اگر آپ پتلی ہو، تو آپ کو degenerative بیماریوں کے خطرے سے آزاد سمجھا جاتا ہے، اور جو موٹے ہو وہ بعد میں بیمار ہو جائیں گے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ پتلی لوگ ہمیشہ چربی لوگوں سے زیادہ صحت مند نہیں ہیں؟
کیا وہ پتلی چربی ہے؟
پتلی چربی اس صورت حال سے مراد ہے کہ ایک شخص واقعی عام وزن میں ہے لیکن اس کے جسم میں زیادہ مقدار میں چربی ہے. دوسرے نام پتلی چربی یہ ہے metabolically موٹے عام وزن (MONW) یااندرونی پتلی باہر (TOFI). بس ڈالیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسی وقت پتلی اور چربی ہو. جو درجہ بندی کر رہے ہیں پتلی چربی ہو سکتا ہے ایک عام جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) (18-25 کلو گرام / میٹر سے2)، جب جسمانی چربی کی سطح کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے تو پھر بھی معمول کی حد (خواتین کے لئے 30 فیصد سے زائد اور مردوں کے لئے 25٪ سے کم) میں موجود ہیں. لیکن جب ایم ڈی آئی کے ساتھ چیک کیا گیا، جسم کے کچھ حصوں، خاص طور پر پیٹ پر، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جسم کے جسموں کے درمیان چربی چھپا ہے.
پوشیدہ چربی کیوں ہو سکتی ہے؟
جسم میں دو قسم کی چربی ذخیرہ کی جاتی ہے جس میں بالکمل چربی اور visceral چربی. سب سے جلد چربی جلد کے نیچے محفوظ کیا جاتا ہے، یہ چربی آپ کو "چربی" دیکھنے کے لئے کر سکتے ہیں. پیٹ میں visceral چربی ذخیرہ کی جاتی ہے جبکہ خاص طور پر پیٹ، جگر، اور گردوں جیسے پیٹ کے درمیان اور اردگردوں کے گردوں میں ذخیرہ ہوتا ہے. اس قسم کی visceral چربی صحت کے لئے نقصان دہ ہے. اس کے پوشیدہ مقام کو آسانی سے پتہ چلا نہیں جاسکتا ہے کہ جو لوگ زیادہ visceral چربی رکھتے ہیں وہ آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں اور طرز زندگی میں تبدیلی نہیں کرتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو لگتا ہے کہ چربی کے خلیات صرف اس طرح کے لمبے ہیں جو جلد کے نیچے واقع ہیں. لیکن آج کے تکنیکی پیش رفت چربی کے خلیات کی حقیقی نوعیت ظاہر کر سکتی ہیں. موٹی ایک عضو کی طرح برتاؤ کرتی ہے، شکل میں فعال طور پر تبدیل کرتی ہے اور ہارمون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے جو موڈ پر زرعی اثر کو متاثر کرتا ہے. لیکن اعضاء کے برعکس، چربی کے خلیات سائز میں بڑھا سکتے ہیں اور لامحدود مقدار میں مسلسل ذخیرہ کر سکتے ہیں. یہ ہمارے جسم کے میکانزم سے متعلق ہے جو اب بھی پچھلے عادات سے دور ہوتا ہے.
قدیم زمانوں میں، سرد درجہ حرارت اور بھوک کی طویل مدت زیادہ عام تھی تاکہ ہمارے جسم کو زندہ رہنے میں ہماری مدد کرنے کے لئے کافی موٹے ہونے کی ضرورت ہو.
پتلی چربی کیسے ہوتی ہے؟
اب تک ہم اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اگر آپ کا جسم ماس انڈیکس (BMI) عام حد سے زیادہ نہیں ہے (25 کلوگرام / میٹر)2) تو آپ معمول کے طور پر درجہ بندی یا چربی نہیں ہیں. IMT اب بھی ایک غذائیت کی حیثیت کو جاننے کے لئے اچھے اشارے میں سے ایک ہے. لیکن BMI اس بات کی وضاحت نہیں کر سکتا کہ آپ کے جسم میں کتنی چربی موجود ہے اور جہاں کہیں بھی چربی ذخیرہ ہو.
طرز زندگی
طرز زندگی اور جینیاتیات کے واقعات پر ایک بڑا اثر ہے پتلی چربی یہ. وہ جو صرف وزن کے ساتھ ہی وزن میں کھونے کی کوشش کرتے ہیں بغیر کسی مشق کے بغیر پیٹ میں چربی کی تعمیر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بشمول وزن کم کرنے کے لئے آپ اکثر اکثر قسم کے کھانے کی چیزیں کرتے ہیں. جب غذائیت، کھو چربی پچھلے جسم کے سب سے اوپر اور اس کے بعد جسم کے نچلے حصہ سے شروع ہوتا ہے. پیٹ کی چربی آخری قسم کی چربی ہے جو غذائیت سے محروم ہوجائے گی. غذائیت کی تعدد پر مبنی شک ہے کہ جس طرح جسم جسم میں چربی اور visceral چربی رکھتا ہے وہ ایک مثال ہے.
غذا
جو کچھ ہم کھاتے ہیں وہ یقینی طور پر بھی مؤثر ہے، جو زیادہ سوڈا کھاتے ہیں وہ ویزلی چربی کی مقدار میں اضافے کا بڑا خطرہ رکھتے ہیں. اگر آپ پھر سوڈا غذائی کھاتے ہیں تو اس میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کیونکہ اس قسم کی غذا سوڈا عام طور پر چینی کی بجائے مصنوعی میٹھیر استعمال کرتا ہے. مصنوعی مٹھائیاں ایسے کیمیاوی ہیں جو جسم میں غیر ملکی طور پر غیر ملکی ہیں، لہذا مصنوعی مٹھائیوں کی زیادہ کھپت آپ کے میٹابولزم زیادہ خراب ہے. یہ اثر سوڈا پر نہ صرف فکسنگ، دوسرے نرم مشروبات پر بھی ہوتا ہے.
ورزش کی قسم
ورزش کے غیر مناسب قسم آپ کے پیٹ کی چربی بھی دوسرے حصوں میں چربی کے ساتھ جل نہیں کر سکتے ہیں. کارڈیو اور وزن ٹریننگ کا مجموعہ ایک موثر نوعیت کی قسم پر قابو پانے کے لئے ہے پتلی چربی. کیونکہ پتلی چربی یہ بہت زیادہ چربی کی وجہ سے ہوسکتا ہے لیکن ایک چھوٹی سی پٹھوں کی وجہ سے، اس وجہ سے ورزش کے ذریعے پٹھوں کی تعمیر بہت اہم ہے. زیادہ پٹھوں آپ کو کھانے کے لئے، آپ کے جسم میں، آپ کو چربی سمیت، کیلوری جلانے کے لئے آسان ہو گا.
جینیات
جینیات جسم میں موٹی جمع کی دشواری میں بھی کردار ادا کرتا ہے. گارڈین کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، پروفیسر جمی بیل، لندن کے میڈیکل ریسرچ کونسل کے امپیریل کالج میں آلوکولر امیجنگ گروپ کے سربراہ نے کہا کہ ایک ہی عمر اور جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس میں بھی دو افراد ان کے درمیان 3 لیٹر پر چربی کی مقدار میں فرق پایا. پروفیسر بیل نے بھی کہا کہ ان کی ٹیم نے کسی کی جانچ پڑتال کی ہے کم وزن لیکن یہ 7 لیٹر فی چربی تک پہنچ گئی، جبکہ مردوں کے لئے چربی کی اوسط رقم 5.4 لیٹر تھی.
پتلی چربی ضمنی اثرات
چربی خلیوں کی طرف سے تیار فعال مادہ مختلف صحت کے مسائل کی وجہ سے کر سکتے ہیں. انسولین مزاحمت، کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ، ایل ڈی ایل کی تعداد میں اضافہ، ایچ ڈی ایل میں کمی، کینسر کے خلیوں کی تشکیل کو تیز کرنے کے لئے visceral چربی کے منفی اثرات ہیں. مزید اثرات میں دل کی بیماری، ذیابیطس، اور اسٹروک شامل ہوسکتا ہے. چار افراد میں سے ایک جو پہلے سے پہلے ذیابیطس کے طور پر ایک دشواری کی وجہ سے پتلی موڑ کو سمجھا جاتا ہے اور موٹاپا میٹابالوجی کہا جاتا ہے. اس کے علاوہ آپ کے پاس تھوڑا پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتا ہے، جو بنیادی مسئلہ ہے پتلی چربی، تو آپ مستقبل میں انسولین مزاحمت کا تجربہ کرنے کا امکان بہت زیادہ ہو جاتا ہے.
پتلی چربی کو روکنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں
اگر آپ اس شخص کی قسم بنتے ہیں جو وزن کم نہیں کرتی ہے، اگرچہ آپ نے بہت کچھ کھایا ہے، اس کے ساتھ ساتھ کھانے کی قسم جس کا آپ کھاتے ہیں، اکثریت زیادہ موٹی مواد ہیں، تو آپ کو محتاط ہونا چاہئے. اپنے طرز زندگی کو باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ بیل کریں جس میں کارڈیو اور وزن کی تربیت کا ایک مجموعہ ہے. ویزلی چربی ایک قسم کی چربی ہے جسے آسانی سے غذا اور طرز زندگی یا ورزش میں تبدیلیوں سے خارج کر دیا جاتا ہے.
ایک دن 7-8 گھنٹے تک پہنچنے اور کشیدگی کو کم کرنے میں بھی visceral چربی کی تعمیر کو کم کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں. اپنے خون کے شکر کی سطح اور کولیسٹرل کی سطحوں کو چیک کرنے کے لئے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنا مت بھولنا. عام طور پر وہ زمرے میں ہیں پتلی چربی صحت کی جانچ کے معاملات پر توجہ نہیں دی جاسکتی ہے کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ پتلی نہیں ہیں اور اس کی وجہ سے نسخی بیماریوں کا امکان نہیں ہوتا. ان طریقوں سے آپ تجربے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں پتلی چربی.
بھی پڑھیں:
- کیوں متعدد پیٹ عام موٹاپا سے زیادہ خطرناک ہے
- جسم اور سیب کی شکل: جو صحت مند ہے؟
- موٹاپا اور دل کی بیماری کے درمیان تعلقات
