کیا یہ صحت مند ہے اگر ایک جسمانی پٹھوں عورت ایک باڈی بلڈر کی طرح ہو؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: جسمانی قوت بڑھانے کا قدرتی ذریعہ کالے چنے
  
• کیا یہ عورتوں کے لئے عضلات کی پٹھوں کا معمول ہے؟
  
• اگر ایسا ہو تو، خواتین کی پٹھوں کی تشکیل نہیں ہوسکتی؟
  

میڈیکل ویڈیو: جسمانی قوت بڑھانے کا قدرتی ذریعہ کالے چنے

پٹھوں کی طاقت سے زیادہ مرد کی خواہش ہے. لیکن، غیر یقینی طور پر خواتین یہ بھی چاہتے ہیں، اور کچھ بھی اس کے کرنے میں کامیاب ہے. مضبوط پٹھوں ایک مضبوط، صحت مند اور مناسب جسم کی شکل کے برابر ہیں. تاہم، کیا یہ عام طور پر خواتین کے لئے پٹھوں اور بڑے پٹھوں کو مردوں کی طرح معمول ہے؟ کیا یہ صحت مند ہے؟

کیا یہ عورتوں کے لئے عضلات کی پٹھوں کا معمول ہے؟

آپ کو بھی مشکل اور مضبوط پٹھوں جیسے آپ کا ساتھی بھی ہوسکتا ہے. لیکن، بدقسمتی سے آپ مردوں کے ساتھ آپ کی طاقت اور عضلات بڑے پیمانے پر مساوات نہیں کر سکتے ہیں. وجہ یہ ہے کہ یہ جسمانی افعال اور ہارمون کی سطح سے متعلق ہے جو ہر عورت اور انسان کی ملکیت ہے. عورتوں کو مردوں سے زیادہ جسم کی چربی ہوتی ہے.

معمول خواتین میں، جسم کی چربی کی مقدار تقریبا جسمانی وزن کے 20-25 فیصد ہے. جبکہ مرد جسم میں صرف 10-15٪ چربی کا اوسط ہوتا ہے. حقیقت میں، خواتین کھلاڑیوں میں اب بھی زیادہ موٹی ہے، جس میں مرد کھلاڑیوں میں تقریبا 8 فی صد چربی ہے، جو صرف 4 فیصد ہے.

لہذا، یہ چربی بنانے کے لئے پٹھوں کی پٹھوں بن جاتی ہے، آپ کو اضافی محنت کرنا پڑتی ہے. اور اصل میں یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے. دراصل، ایک عورت کو اب بھی اس کی جسم میں چربی کی سطح کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی ضرورت ہے جب اس کی پیدائش اور بعد میں دودھ پلانا.

سب کے بعد، ایک عورت کی جسمانی برداشت ایک آدمی کے نیچے بھی ہے، اور اس کی پٹھوں کی شکل کو مساوات دینے میں ناکام ہے. اس کی وجہ سے، عورتوں کو پٹھوں اور مردوں کی طرح بڑی عضلات حاصل کرنے کے لئے کئی بار کام کرنا پڑتا ہے. اور یہ، اگر یہ نگرانی نہیں کیا جاسکتا ہے اور مناسب طریقے سے پرواہ نہیں کیا جاتا ہے، تو آپ شاید بھی بہت زیادہ مشق کر سکیں جو آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے.

اگر ایسا ہو تو، خواتین کی پٹھوں کی تشکیل نہیں ہوسکتی؟

خواتین کی پٹھوں کو اب بھی سخت اور بڑھایا جا سکتا ہے. لیکن ایسے آدمی کو پسند نہیں ہے جو بلند کرنا آسان ہے. مردوں میں تشکیل پذیر پٹھوں اصل میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر بھی متاثر ہوتے ہیں. ہارمون ٹیسٹوسٹیرون مردوں کے لئے آسان بناتا ہے اور ان کی پٹھوں کو بڑھانے کے لئے آسان بناتا ہے. جب وہ مشق کرتے ہیں تو، یہ ہارمون دماغوں کو پروٹین کو بھیجنے کے لئے دماغ کی حوصلہ افزائی کرے گی تاکہ وہ اسے بڑا بنائے.

لیکن فکر مت کرو، خواتین کو ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون ہارمون بھی نہیں، یقینا مردوں کے طور پر زیادہ نہیں. اس سے خواتین کو اپنی پٹھوں کو تیز اور بڑے بنانے میں مدد مل سکتی ہے. جرنل آف گرونٹولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، یہ بتاتا ہے کہ مرد اور عورتوں میں جب جسمانی تربیت کی جاتی ہے تو جسم کا جواب تقریبا ایک ہی ہوتا ہے.

خواتین میں مضبوط عضلات حاصل کرنے کے لۓ اقدامات اصل میں تقریبا وہی ہی ہیں جیسے مردوں کو کیا کرنا چاہئے. اگر آپ مضبوط پٹھوں چاہتے ہیں، تو آپ کو باقاعدہ مشق کرنا ہوگا. جم کی ضرورت نہیں، آرٹیکل 20-30 کھیلوں کو فی دن کر رہا ہے جسے ہفتے میں 3 بار کیا جاتا ہے.

آپ گھر میں سادہ حرکتیں کر سکتے ہیں، جیسے squats، pushup، پھیپھڑوں، یا آپ کو ہلکے وزن کا استعمال بھی کر سکتے ہیں تاکہ تیزی سے پٹھوں کو فوری طور پر حاصل ہوجائے.