فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Dr's react to Bollywood Stars
- صرف ہفتے کے آخر میں ورزش، کیا یہ صحت پر ایک ہی اثر ہے؟
- اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
میڈیکل ویڈیو: Dr's react to Bollywood Stars
آپ کے پارٹنر، بہترین دوست، یا دوسرے دوستوں کے ساتھ اختتام ہفتہ پر کھیل واقعی زیادہ خوشگوار ہیں. جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ ہر ایک کے بعد اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مشق اور جسمانی سرگرمی اہم چیزیں ہیں. لیکن اگر آپ بہت مصروف ہیں تو کیا ہوتا ہے لہذا آپ کو شاید ہی ہفتے کے اختتام میں اس کھیلوں کا مقابلہ کرنا ہوگا؟ کیا کھیلوں کو اختتام ہفتہ میں کیا جا سکتا ہے؟ یا ہر روز کام کرنا چاہئے؟
صرف ہفتے کے آخر میں ورزش، کیا یہ صحت پر ایک ہی اثر ہے؟
مرکز کے کنٹرول کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، معمول کا مشق مختلف مختلف degenerative بیماریوں کے خطرے کو کم کرے گا، جیسے ذیابیطس mellitus، کورونری دل کی بیماری، سٹروک، اور مختلف دیگر دائمی بیماریوں. تاہم، ایک مطالعہ نے ثابت کیا ہے کہ صرف اختتام ہفتہ کے دوران یہ تمام خطرات کو بھی کم کرسکتے ہیں.
صحافی جاما اندرونی میڈیسن میں شائع ہونے والے مطالعہ نے یہ جانچ کیا کہ ورزش کی مدت مؤثر طریقے سے دائمی بیماریوں کے تمام حملوں کو روکنے کے لئے ہے. اس کے بعد محققین نے اس مطالعہ میں شرکاء بننے کے لئے 64 ہزار بالغوں کو مدعو کیا. سڈنی اور لوٹوبورو یونیورسٹی کے ماہرین نے 18 سالہ مطالعہ سے شرکاء سے پوچھا کہ ان سوالات کو پورا کیا جاسکتا ہے جب وہ استعمال کرتے تھے اور اکثر قسم کی ورزش کرتے تھے.
اس کے بعد مطالعہ کے اختتام پر یہ پتہ چلا تھا کہ ان لوگوں کے گروپ جو اختتام ہفتہ کے دوران صرف مشق کرتے ہیں ان میں سے کئی افراد کے دل کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو جسمانی سرگرمی میں ملوث نہیں تھا اور بے نظیر طرز زندگی رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، جو لوگ فعال نہیں ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں کینسر کا خطرہ بھی کم از کم 18 فیصد ہے جو اختتام ہفتہ پر مشق کرتے ہیں یا ایک یا دو دن خرچ کرتے ہیں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
دراصل ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اور انڈونیشیا کے صحت کی سفارشات کے مطابق، بالغ سرگرمیاں (19-64 سال) فی دن 30 منٹ کے لحاظ سے کئے جاتے ہیں اور ورزش کے اعتدال پسند شدت کے ساتھ کم از کم 5 دن ایک ہفتے میں کئے جاتے ہیں. یا آپ ہفتے میں ایک بار بھی مشق کرسکتے ہیں لیکن لمبی مدت کے ساتھ، جو 150 منٹ اعتدال پسند ورزش شدت سے ہے. آپ کی صحت کی حیثیت کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے یہ مدت حاصل کرنا ضروری ہے. یقینا یہ مدت شامل نہیں ہے اگر آپ جسم کے پٹھوں کو تشکیل دینا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس سے زیادہ محنت کرنا ہوگا.
سوال یہ ہے کہ، کیا آپ اس وقت 150 منٹ کے لئے مشق کرتے ہیں جب آپ ایسا کر سکتے ہیں؟ اس کے علاوہ، آپ صرف باقاعدگی سے ورزش کے لئے استعمال کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، یہ سرگرمی آپ کے لئے بہت مشکل ہوسکتی ہے. 150 منٹ خرچ کرنے کے لۓ، آپ کو تیز رفتار چلنے، ایروبکس کرنے، اور سائیکلنگ کرنے کے لۓ اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کرنا ہے.
اگر آپ 150 منٹ کی مدت کے ساتھ اختتام ہفتہ پر مشق کرنے کے قابل ہو تو، یہ ایک مسئلہ نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کی جسم کافی مضبوط نہیں ہے تو، آپ کو کئی دنوں میں ورزش کی مدت تقسیم کرنا چاہئے تاکہ یہ بہت بھاری نہیں ہو. مثال کے طور پر، آپ ہر روز تقریبا 20 منٹ تک بطور سائیکل چل سکتے ہیں یا ایک سائیکل لے سکتے ہیں. فراہم کی جاتی ہے کہ آپ فعال رہیں گے اور اس طرح کی بے حیاتی طرز زندگی کو لاگو نہ کریں جو مختلف دائمی بیماریوں کے لئے خطرے میں ہے.
