سر درد کی سب سے زیادہ عام اقسام جاننے کے لئے حاصل کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
  
• سر درد کی اقسام کیا ہیں؟
  
• 1. کشیدگی کے سر درد (کشیدگی کا سر درد)
  
• 2. دماغ
  
• 3. کلسٹر سر درد
  
• 4. سنکن سر درد
  
• 5. ہارمون سر درد
  
• سر درد کی کیا وجہ ہے؟
  
• بنیادی سر درد کا سبب
  
• ثانوی سر درد کے سبب
  
• میں ڈاکٹر کو کب کب جانا چاہوں گا؟
  
• 1. مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا
  
• 2. بات چیت اور غصے میں مشکل
  
• 3. بخار اور سخت گردن کے مطابق
  
• 4. بصری معذوری کے مطابق
  
• 5. ہلکے یا آواز سے سنجیدگی، الٹی، اور سنجیدگی سے متعلق
  
• 6. کچھ سرگرمیوں کے بعد ظاہر ہوتا ہے
  
• 7. اچانک ظاہر ہوتا ہے اور بہت دردناک محسوس ہوتا ہے
  
• 8. پوزیشن تبدیل کرنے میں علامات خراب ہوتے ہیں
  
• اس حالت کی تشخیص کیسے کریں؟
  
• سر درد کی دوائیوں کے لئے کیا اختیارات ہیں جنہیں استعمال کیا جاسکتا ہے؟
  
• سر درد کا علاج کرنے کے دیگر طریقے
  
• 1. آرام
  
• 2. ایک سیاہ کمرے میں آرام
  
• 3. کمپریس
  
• 4. ہلکی مساج
  
• 5. کھینچنا
  
• 6. بہت پانی پائیں
  
• 7. کھاؤ
  

میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?

سر درد سب سے عام قسم کے درد ہیں جو ہر کسی کے تجربے میں ہیں. درد سر، کھوپڑی پر سختی سے ہلکا ہلکا ہو سکتا ہے، اور کبھی کبھی گردن کو تابع کر سکتا ہے. حالانکہ ان حالات میں سے زیادہ تر مختصر وقت تک ختم ہوسکتا ہے، دوسری اقسام گھنٹے اور کبھی کبھی دن تک ختم ہوسکتے ہیں. علاج میں طرز زندگی میں تبدیلی، آرام دہ اور کبھی کبھی منشیات کے تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. مندرجہ ذیل مزید وضاحتیں مختلف اقسام اور سر درد کی وجہ سے ہیں جو آپ کو جاننا چاہئے.

سر درد کی اقسام کیا ہیں؟

بنیادی طور پر اس حالت میں تقریبا 150 پرجاتیوں ہیں. لیکن سب سے زیادہ عام اقسام میں شامل ہیں:

1. کشیدگی کے سر درد (کشیدگی کا سر درد)

یہ شرط یہ ہے کہ لوگوں کی طرف سے اکثر تجربہ کیا گیا ہے. دراصل، بہت سے افراد اسے "روزمرہ سر درد" کہتے ہیں کیونکہ تقریبا ہر ایک کو ان کی جانوں کے چند بار میں تجربہ کرنا ہوگا.

آپ مسلسل صحیح سر درد کا تجربہ کر سکتے ہیں. سر کے دائیں حصے میں درد سب سے عام قسم ہے، اگرچہ اس وجہ سے کوئی واضح وضاحت نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کو گردن اور کندھوں کی پٹھوں کے پیچھے بھی سخت محسوس ہوسکتا ہے تو پھر آپ کی آنکھوں کے پیچھے دباؤ محسوس ہوجائے گی اور آپ کے جبڑے پر دباؤ ڈالیں.

یہ حالت کسی اور کسی بھی عمر میں ہوسکتی ہے، لیکن آپ کی روز مرہ زندگی میں مداخلت کرنے کے لئے کافی سخت نہیں. بہت سے معاملات میں، صحیح سر درد کو 30 منٹ کے بعد کئی دنوں تک غائب ہو جائے گا.

2. دماغ

ایک مریض سر درد کے فوری طور پر حملہ ہے جس کے بعد درد ہوتا ہے جو عام طور پر شدید ہوتا ہے اور اکثر تکلیف کا شکار ہوتا ہے. بہت سارے لوگ اس حالت کو اگلے سر درد میں کہتے ہیں.

درد تیزی سے یا سخت درد کی صورت میں ایک مشکل اعتراض کی وجہ سے مارا جاتا ہے. تاہم، یہ حالت نیورولوجی ڈس آرڈر کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے کیونکہ مائعین کے سببوں کی حوصلہ افزائی کے لئے کم مزاحمت کی وجہ سے، عام سر درد یا کلستر سے مختلف ہوتی ہے.

سر درد کا احساس کرنے کے علاوہ، کچھ لوگ شور، ہل، یا سنجیدگی سے متلی، الٹی، یا حساسیت کا تجربہ کرتے ہیں. یہ حالت بہت عام ہے کیونکہ یہ ہر 5 خواتین میں تقریبا 1 اور ہر 15 افراد میں تقریبا 1 افراد کو متاثر کر سکتا ہے.

اگلے سر درد کا یہ کہنا سنجیدہ ہے کہ اگر یہ 4 گھنٹے سے 3 دن تک رہتا ہے اور دوسرے علامات کے ساتھ ہے، تو اس سے بہت سخت ہے کہ یہ آپ کو عام سرگرمیوں سے روکنے میں روکتا ہے. اگلے سر درد کا بھی شدید ہونا کہا جاتا ہے اگر مریض کم از کم 2-5 حملوں کی ایک ہی نمونہ کے حملوں کی تاریخ ہے.

3. کلسٹر سر درد

صرف منتقلی کی طرح، یہ حالت سر کے ایک طرف پر ایک سر سر درد کا باعث بنتی ہے. فرق یہ ہے کہ شدید درد اچانک واقع ہوتا ہے اور آنکھوں کے ارد گرد یا آنکھوں کے پیچھے ظاہر ہوتا ہے.

شدید درد کے علاوہ، اس حالت کی دیگر علامات لال اور رن آنکھوں، چھوٹے شاگردوں اور نانی ناک کی موجودگی ہیں. یہ حالت بہت عام ہے، لیکن دوسری اقسام میں سب سے زیادہ سخت ہے.

اگلے سر درد کا ہر حملے 15 منٹ سے 3 گھنٹوں تک پہنچ سکتا ہے اور اکثر مریض نیند سے لے جاتا ہے کیونکہ درد بہت برا اور شدید ہوسکتا ہے. اس حالت کے علامات ہر روز ہوسکتے ہیں، اور ایک بار میں کئی ہفتوں یا مہینےوں کو آخری وقت تک پہنچ سکتے ہیں.

یہ حالت مہینوں یا سالوں کے لئے مکمل طور پر غائب ہوسکتی ہے، لیکن کبھی کبھی دوبارہ واپس آسکتا ہے. خواتین کی نسبت اس حالت سے مرد 3-4 گنا زیادہ متاثر ہوتے ہیں.

4. سنکن سر درد

اس حالت کی عام علامات آپ کے گدھے، مٹی، یا ناک میں شدید اور مسلسل درد ہے. کبھی کبھی، درد کے علامات جو تقریبا مریضوں کے علامات سے ملتے جلتے محسوس ہوتے ہیں. یہ حالت وائرلیس انفیکشن کی وجہ سے ہے، جیسے فلو وائرس.

یہ وائرس اوپری سینے کے راستے سے گونگا گہا میں پھیل جائے گا، تاکہ آخر میں گناہ کی دیوار (کھوپڑی میں چھوٹا سا جگہ) سوزش کا تجربہ کرے.

درد عام طور پر دوسرے سينوس علامات کے ساتھ آتا ہے، مثلا رگڑ يا بھوک ناک، کانوں، بخار اور گلے ميں گلے لگاتے ہيں.

5. ہارمون سر درد

یہ حالت اکثر عورتوں میں ہوتی ہے، خاص طور پر جب حیض سائیکل یا رینج کے دوران یا اس کے دوران. حملوں کے بعد یا پیدائش کنٹرول گولیاں لے کر دوسرے ٹرگر ہوسکتے ہیں.

اگرچہ پیچھے یا طرف والے سر درد زندگی کو خطرہ نہیں بناتے ہیں، اگرچہ اس حالت میں زیادہ سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے، جیسے اسٹروک.

لہذا، اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے پاس علامات ہیں جو بار بار ذکر کیا گیا ہے اور کچھ وقت میں بہتر نہیں کرتے، یہ فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.

سر درد کی کیا وجہ ہے؟

علامات کو جاننا آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ ڈاکٹر سر درد کے سبب اور سر درد کے صحیح دائرے کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے. سائڈ سر درد کی زیادہ تر وجوہات سنجیدہ بیماری کا نتیجہ نہیں ہیں، لیکن بعض زندگی کی فوری خطرناک حالات کی وجہ سے فوری طور پر طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے.

یہ حالت عام طور پر اس وجہ سے مبنی ہے. یہاں پیٹھ یا سائڈ سر درد کے کچھ عوامل ہیں جنہیں آپ کو پتہ ہونا چاہئے:

بنیادی سر درد کا سبب

یہ حالت عام طور پر درد ریسیسرز کی وجہ سے ہے جو آپ کے سر میں بہت فعال ہیں. اندازہ لگایا گیا ہے کہ ایک کیمیائی سرگرمی ہے جو دماغ، اعصاب، خون کی وریدوں میں کھوپڑی کے اندر اور باہر کے باہر اور سر اور گردن میں پٹھوں میں ہوتی ہے. یہ شرط اکثر صحت مند حالات کے نتیجے میں نہیں ہوتا.

مندرجہ بالا بنیادی سر درد کے کچھ عام سبب ہیں جن میں شامل ہیں:

• دماغ
• سخت سر درد
• کلسٹر سر درد

کچھ مخصوص طرز زندگی بنیادی سر درد کی وجہ بھی ہو سکتی ہے، جیسے:

• الکحل، خاص طور پر سرخ شراب
• بعض خوراکی اشیاء، جیسے نیتریٹ پر مشتمل گوشت
• نیند میں تبدیلی یا نیند کی کمی
• غریب کرنسی
• کھانا کھو رہا ہے
• زیادہ کشیدگی

ثانوی سر درد کے سبب

یہ حالت عام طور پر زیادہ سنگین صحت کے حالات پر مبنی ہے. یہاں کچھ صحت و ضوابط ہیں جو ثانوی سر درد کے سبب بن سکتے ہیں:

• دماغ اور پتلی ٹشو دماغ کو ڈھونڈنے میں ذلت (subarachnoid hemorrhage)
• بہت زیادہ بلڈ پریشر
• دماغ کی بیماریوں، جیسے میننگائٹس، encephalitis، یا abscess
• دماغ ٹیومر
• تعاقب
• کھوپڑی کے اندر اندر سیال کی بناوٹ جس میں دماغ سوجن (ہائیڈروسیفالس) کی طرف جاتا ہے.
• کھوپڑی کے اندر دباؤ کی تعمیر، لیکن ایک ٹیومر نہیں (pseudomotor cerebri).
• کاربن مونو آکسائیڈ زہر
• نیند کے دوران آکسیجن کی کمی (نیند apnea)
• دماغ میں وسکولر کے مسائل اور خون بہاؤ، جیسے آرٹینی بھوک لگی ہوئی خرابی (اے وی ایم)، دماغ اینٹیسیم، یا اسٹروک
• کچھ دانتوں کے مسائل
• کان کی بیماری
• انفلوجنزا (فلو) اور دیگر بخار (بخار)
• بہت درد درد کا استعمال کرتے ہوئے
• آتنک حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی

میں ڈاکٹر کو کب کب جانا چاہوں گا؟

اگرچہ ان حالات میں سے زیادہ تر باقی آرام اور آرام سے غائب ہوسکتے ہیں، شدید دائیں یا مجموعی طور پر سر درد ایک سنگین مسئلہ کی نشاندہی کرسکتے ہیں. لہذا، ان علامات پر قابو پائیں جو آپ تجربہ کر رہے ہیں. یہاں کچھ شرائط ہیں جو ایک ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جانی چاہئے.

1. مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا

کیا آپ نے دوا لیا ہے لیکن درد دور نہیں ہوا ہے؟ آپ منشیات کے ساتھ مطابقت نہیں پائیں گے یا دیگر خطرناک وجوہات ہیں. اس کے لئے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر چیک کرنا چاہئے لہذا آپ کو بہترین علاج حاصل ہوسکتا ہے.

آپ کو ایک ڈاکٹر کو بھی مشورہ دیا جاتا ہے اگر حمل کے پیچھے یا طرف سے سر درد بھی اس سے زیادہ نہیں رہتا ہے اگرچہ یہ 24 گھنٹوں سے زائد ہے اور آپ نے پینکریر لے لی ہیں.

2. بات چیت اور غصے میں مشکل

اگر آپ بیکار یا سائڈ سر درد کا پیچھا کرتے ہیں جیسے خرابی سے بات کرتے ہوئے، بات چیت کرنے میں دشواری، غیر معمولی ذہن، مشکلات، اور دوسرے لوگوں کے الفاظ کو سمجھنے کے لئے مشکل ہے، آپ کو ایک اسٹروک کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

خاص طور پر اگر علامات پیدا ہوتے ہیں، جو حلقوں کو منتقل کرنے کے لئے مشکل ہیں اور جھکنے یا غصہ ظاہر ہوتا ہے. ہنگامی صحت کی دیکھ بھال کے مرکز کو براہ راست یہ دیکھنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کیونکہ ایک اینیسیسیسی ایک اسٹروک یا موت کا سبب بن سکتا ہے.

3. بخار اور سخت گردن کے مطابق

ہوشیار رہو اگر تمہارا درد بخار اور سخت گردن کے ساتھ ہے. کیونکہ، بخار اور سخت گردن کے ساتھ ساتھ پیچھے یا طرف کے سر درد کے دماغ (اینسسفیلائٹس) یا دماغ کے استر (میننائٹسائٹس) کی سوزش کی سوزش کی علامات کی علامت ہوتی ہے. یہ دو بیماریوں کے نتیجے میں مہلک نتائج ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ فوری طور پر نمٹنے نہیں دیتے ہیں.

4. بصری معذوری کے مطابق

ڈاکٹر کے مطابق ریاستہائے متحدہ امریکہ (کلائنٹ) میں کلولینڈینڈ کلینک لیرنر کالج آف میڈیم اسٹیملیک، اگر آپ اس حالت کو بصری معذوری کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں تو، یہ مریضوں کا ایک سنگین علامہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر آپ کا نقطہ نظر دھندلا ہوا یا سایڈست ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ دیگر علامات جیسے کمزوری اور جھلکیاں بھی یاد رکھیں.

5. ہلکے یا آواز سے سنجیدگی، الٹی، اور سنجیدگی سے متعلق

بعض صورتوں میں، منتقلیوں کے ساتھ معزز، الٹی، اور حساسیت کی روشنی کے ساتھ روشنی یا آواز کے ساتھ ہوسکتا ہے. تاہم، عمودی اور مرکب جیسے دیگر دیگر وجوہات بھی ان علامات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. لہذا، اگر آپ غیر معمولی مریض علامات کو شکست دیتے ہیں تو، فوری طور پر مزید وجوہات کو یقینی بنانے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں.

6. کچھ سرگرمیوں کے بعد ظاہر ہوتا ہے

درحقیقت، کئی قسم کے سر درد ہیں جو آپ کے بعد کچھ چیزیں کرتے ہیں. کھانسی کے بعد، مشق کرنے کے بعد، یا آپ کے جنسی تعلقات کے بعد مثال کے طور پر. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس خصوصی صحت کی شرائط موجود ہیں جو وجہ ہیں. وجہ تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں

7. اچانک ظاہر ہوتا ہے اور بہت دردناک محسوس ہوتا ہے

اگر آپ اچانک ایک سخت اور غیر جانبدار بیک یا سائڈ سر درد کی طرف سے حملہ کر رہے ہیں تو، فوری طور پر ہنگامی صحت کی خدمات ڈھونڈیں. خاص طور پر اگر اس حالت سے پہلے کبھی تجربہ نہیں کیا گیا ہے.

امریکہ میں ہارٹورڈ ہیلتھئر ہیڈ سر درد مرکز سے نیورولوجیسٹ کے مطابق، ڈاکٹر برائن گروسبربر، عام طور پر یہ حالت محسوس ہوتی ہے جیسے آپ کے سر کو سختی سے مارا گیا ہے اور درد کی سطح صرف چند منٹ میں خراب ہوسکتی ہے.

8. پوزیشن تبدیل کرنے میں علامات خراب ہوتے ہیں

نوٹ، اگر آپ پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں تو حملے کے سر میں درد دردناک ہوسکتا ہے؟ مثال کے طور پر اگر آپ جھکتے ہیں، اٹھتے ہیں، یا بیٹھے ہیں.

اگر آپ پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں تو آپ کی حالت بہت زیادہ شدید محسوس ہوتی ہے، یہ دماغ میں سیرابروپینال سیال لیکر علامات میں سے ایک ہوسکتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کوئی علامات ہو.

اس حالت کی تشخیص کیسے کریں؟

جیسے جیسے جب دوسرے بیماریوں کی تشخیص کرتے ہیں تو، پہلی بات یہ ہے کہ ڈاکٹر آپ کے طبی تاریخ سے پوچھا ہے. اس کے بعد، ڈاکٹر ایک جسمانی امتحان کریں گے اور آپ کے علامات کے بارے میں پوچھیں گے اور وہ کتنی مرتبہ واقع ہوتے ہیں. اگر ضرورت ہو تو، مزید ٹیسٹ جیسے پیشاب ٹیسٹ، خون کی جانچ، CT اسکین، ایم آر آئی، یا ای ای جی بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.

سر درد کی دوائیوں کے لئے کیا اختیارات ہیں جنہیں استعمال کیا جاسکتا ہے؟

بنیادی طور پر بیک یا سائڈ سر درد کی ادویات آپ کی ضرورت ہوتی ہے، بہت سی چیزوں پر منحصر ہوسکتی ہے، بشمول سر درد کی نوعیت، آپ کتنے بار تجربہ کرتے ہیں، اور اس کا سبب بنتا ہے.

بہت سے معاملات میں، یہ شرط طبی امداد کی ضرورت نہیں ہے. یہاں تک کہ، کچھ دوسرے لوگوں کو علامات کو دور کرنے کے لئے سر درد کی دوا، مشاورت، یا بائیوفایڈ بیک تھراپی کی ضرورت پڑ سکتی ہے.

اگر آپ کا درد ہلکا ہے، تو آپ ایک سر درد یا درد رشتہ دار لے سکتے ہیں جو فارمیسی میں نسخہ کے بغیر خریدا جا سکتا ہے. یہ سر درد میں ادویات شامل ہیں دانوپیڈیلیل اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs) اور پیریٹیٹمول.

اگرچہ زیادہ شدید درد کے لۓ، آپ کو اعلی خوراک کے سر درد کا ادویات درکار ہوسکتا ہے جو ڈاکٹر کے نسخے کو استعمال کرنا ہوگا. درد کے خاتمے کے لئے اکثر ڈاکٹروں کے سر درد کا ادویات شامل ہیں:

• سمیٹریپن انجکشن، جسے آپ ایک دن دو بار دے سکتے ہیں.
• سمیٹریپتان یا زولٹیٹریپ نائٹ سپرے، جو استعمال کیا جا سکتا ہے اگر آپ انجکشن نہیں لینا چاہیں گے.
• آکسیجن تھراپی، جہاں آپ ماسک کے ذریعہ خالص آکسیجن سانس لیں گے.

سر درد کا علاج کرنے کے دیگر طریقے

1. آرام

اگر آپ عام طور پر غور کرتے ہیں، تو آپ اپنے سر درد کو دور کرنے کے لئے مراقبہ کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں. اپنی آنکھیں بند کرو، اپنی سانس کو ایڈجسٹ کریں. تصور کریں کہ آپ اپنی پسندیدہ جگہ میں ہیں جو آرام دہ اور پرسکون ہے اور آپ کا سر درد آہستہ آہستہ غائب ہو رہا ہے.

2. ایک سیاہ کمرے میں آرام

اگر آپ کے قدم پر سر درد کا سامنا ہوتا ہے تو، فوری طور پر جھوٹ بولنا یا بیٹھ کر کسی جگہ کی تلاش کریں. خاموش اور سیاہی کمرے میں آرام کرنے کی کوشش کریں. ارد گرد کے ماحول سے شور آنے سے بچیں. اپنے آپ کو آرام کرو اور اپنے سر اور کندھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں

3. کمپریس

آپ سرد کمپریس کی تکنیک اور گرم کمپریسس کر سکتے ہیں. گرم کپڑے کے ذریعے آپ کی پیشانی اور آپ کی گردن کے پیچھے کمپریسنگ کرنے کی کوشش کریں، یہ خون کے بہاؤ کی مدد کریں اور سخت پٹھوں کو آرام کریں. اس کے بعد، سردی کمپریسس کے ساتھ سیکشن کو کمپریشن کرکے جاری رکھیں. آپ کچھ رومال میں لپیٹ آئس کیوب استعمال کرسکتے ہیں. یہ سردی اثر خون کی برتنوں کو چھوٹا دے گا. جب خون کی وریدیں کم ہوتی ہیں تو سر میں موجود حساس اعصاب پر دباؤ کم ہوجائے گی.

4. ہلکی مساج

اگر آپ واپس سر درد محسوس کرتے ہیں تو، آپ اپنی انڈیکس انگلی یا آپ کے انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے متاثرہ حصے کو مسلط کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں. 7-15 سیکنڈ تک مسلسل روشنی مساج دے، پھر رہائی. جب تک آپ کم درد محسوس نہیں کریں گے دوبارہ دوبارہ دوائیں.

اپنے سر، گردن اور کندھوں کے علاقے کو مساج کرنے کے لئے دوسروں کی مدد کے لئے پوچھتے ہیں. دائیں دباؤ کے ساتھ مساج سے پوچھیں، کیونکہ اگر یہ بہت سست ہے تو اس میں درد کی پٹھوں کو آرام نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ کے سر درد میں بھی اضافہ ہو گا.

5. کھینچنا

آپ کا سر درد ممکنہ کندھے اور گردن میں کشیدگی کے عضلات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ کشیدگی کشیدگی، تھکاوٹ یا بہت لمبے عرصے تک اسی بیٹھ کی حیثیت سے ہوسکتا ہے.

اگر یہ آپ کے سر درد کا سبب ہے تو، آپ سادہ حصوں جیسے ایک طرف اپنے سر کو موڑنے کے بعد کر سکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ ایک سمیکرسیولر تحریک بنانے کے لئے نیچے تبدیل کر سکتے ہیں، اور آپ کے سنکی کو اپنے سینے سے چھونے کے لۓ چھوڑ دیا جاتا ہے. آپ اسے پیچھے کی طرف رخ کر سکتے ہیں.

6. بہت پانی پائیں

پانی کی کمی کا ایک نشانی ایک غیر معمولی بیک اپ ہے، ایک گلاس پانی پینے کی کوشش کریں. آپ کی حالت بہتر ہونے کے بعد، اس کی تلاش کرنے کی کوشش کریں کہ اس کی وجہ کیا ہے.

آپ کھانے، پینے کی کمی، کشیدگی کے باعث دیر ہوسکتے ہیں، یا آپ کو ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں بہت لمبا بیٹھا ہے. یہ چیزیں عام طور پر ہیںکشیدگی کا سر درداس حالت کی وجہ سے جاننے کے لۓ، آپ مستقبل کے سر درد سے بچ سکتے ہیں.

7. کھاؤ

خون کی شکر کی سطحوں میں گرنے کے بعد سر درد کے دونوں اطراف واپس ہوسکتے ہیں. پہلے ناشتا کھانا کھائیں یا گرم میٹھا چائے پینے کی کوشش کریں. خون میں شکر کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے سر درد سے بچنے کے لئے ہمیشہ وقت میں کھانے کی کوشش کریں.