10 سب سے زیادہ مشترکہ کھیلوں کے زخمیوں کی اقسام

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
  
• 1. ٹخنوں کی پٹھوں کی چوٹ
  
• 2. شین کی چوٹ
  
• 3. کم درد کا درد
  
• 4. کندھے کی چوٹ
  
• 5. پٹھوں کے درد
  
• 6. گھٹنے کی چوٹ
  
• 7. کوہ چوٹ
  
• 8. تکلیف کا سامنا کرنا پڑا
  
• 9. ہمت زخم
  
• 10. کنسر
  

میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

کھیل مزہ اور صحت مند سرگرمیاں ہیں. آپ کا جسم فعال طور پر چلتا ہے اور دماغ زیادہ تازہ ہوجاتا ہے. کھیل آپ کو اپنے جسم کو اچھی حراستی اور سمنوی کے ساتھ منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ نتائج زیادہ سے زیادہ ہو. اگر آپ مشق کرتے وقت تھوڑا سا توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو نتائج چھوٹے سے سنگین زخموں سے مختلف ہوتے ہیں. کھیلوں کی چوٹوں سے بچنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کو تیار کرنا اور مناسب طریقے سے گرم کرنا ضروری ہے. آپ کو حراستی برقرار رکھنا چاہئے تاکہ چیز غلط نہ ہو. لہذا آپ زیادہ محتاط ہوسکتے ہیں، 10 قسم کی چوٹوں کو دیکھتے ہیں جو اکثر مندرجہ ذیل مشق کرتے ہیں.

1. ٹخنوں کی پٹھوں کی چوٹ

آپ کو اکثر اس کی چوٹ کا سامنا کرنا پڑا یا ہوسکتا ہے. کھیلوں میں سب سے زیادہ عام واقعات میں سے ایک معدنی زخموں یا زخموں میں سے ایک ہیں. عام طور پر یہ رگوں میں زیادہ مسلسل یا آنسو (ٹشو بینڈ جو ایک ہڈی دوسرے سے منسلک ہوتا ہے)، tendons (ٹشووں جو ہڈیوں سے ہڈیوں سے منسلک ہوتے ہیں)، یا عضلات میں آنسو کی وجہ سے ہوتی ہے. ٹخن میں اکثر زخمی ہو جاتا ہے کیونکہ یہ ہے جہاں تین ہڈیوں کو ملتا ہے. عام طور پر جب ایک غیر معمولی سطح پر چل رہا ہے یا چل رہا ہے تو، ٹخنوں کے لئے ٹخنوں کا زیادہ اثر ہوتا ہے.

جب آپ کے ٹخنوں کو خارج کردیا جائے تو، اپنے پیروں کو سب سے پہلے آرام کریں اور انہیں چلنے یا کھڑے ہونے کا استعمال نہ کریں. آپ سوجن کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے برف کے ساتھ اس کو کچل سکتے ہیں. تیزی سے بحال کرنے کے لئے، ٹخن اٹھانے تک جب تک یہ دل کے متوازی نہیں ہے. بیٹھے اور پیچھے جھکتے وقت کرو.

2. شین کی چوٹ

اس زخم کی وجہ سے بچھڑے اور بالائی ٹبیا میں درد کی وجہ سے ہوتا ہے. شین چوٹ یا شین splints پٹھوں میں سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے اور کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے. عام طور پر خشک ہڈیوں کی ہڑتال ہوتی ہے جب آپ چلتے ہیں یا کودتے ہیں. جب آپ اچانک جسمانی سرگرمی کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں تو سب سے زیادہ عام وجہ ہے. مثال کے طور پر، رفتار تیز جاگنگ. دیگر وجوہات غیر آرام دہ جوتے کے ساتھ مشق کر رہے ہیں اور اوپر کی مشکل یا نیچے تک مشکل ڈامر سڑکوں چلاتے ہیں.

درد سے بچنے کے لئے، برف کے ساتھ خشک ہڈیوں اور خشک ہڈیوں کو ہلانا اور چند منٹ تک چھوڑ دیں. اگر درد سب سے زیادہ نہیں ہے تو، آپ درد درد اور سوزش جیسے ibuprofen یا اسپرین لے سکتے ہیں. اگر آپ کے زخموں کے دنوں میں بہتر نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ کو صحت مند کارکن کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے.

3. کم درد کا درد

کم پیٹھ میں درد یا کم چوٹوں کے زخم آپ کی طرف سے تجربہ کئے جاتے ہیں جو وزن، سائکلنگ، یا گولف، ٹینس اور بیس بال کھیل رہے ہیں. عام طور پر کمر پر درد ظاہر ہوتا ہے یا پیچھے کم ہوتا ہے. یہ درد بہت سے چیزوں جیسے پیچیدہ اعصاب، tendons یا پھیرنے والی عضلات، اور کی وجہ سے ہو سکتا ہے ہرنٹیڈ ڈسک یہ ایک نشانی ہے کہ آپ جو فی الحال لے جانے والے مشق کو آپ کے جسم کے لئے بہت بھاری ہے اور آپ کو آرام کی ضرورت ہے.

آئس پیک کو آرام کرنے اور دے کر اپنے پیٹھ میں درد کا علاج کرسکتے ہیں. تحریکوں سے بچیں جیسے موڑنے یا بھاری بوجھ اٹھانا. اگر درد سبسڈی کرنا شروع ہو چکا ہے، تو آپ ایک ہلکے حصے میں کر سکتے ہیں.

4. کندھے کی چوٹ

آپ کے کندھے پر چار بڑے عضلات ہیں جو کندھوں کی جوڑی کی حمایت اور برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں. لہذا، کندھے زخمی ہونے والا حصہ ہے اگر تم کھیل کرتے ہو جیسے تیراکی، دھکا، بیڈمنٹن، یا بیس بال، جہاں کندھوں کی جوڑی آپ کے بازو کی حرکت کی بنیاد پر ہیں. کندھے مشترکہ کی شدت سے تحریک کندھوں کے عضلات کو تھکاوٹ اور سوزش یا آنسو کرنے کا باعث بنتا ہے.

جب آپ اس زخم کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے ہاتھوں اور کندھوں پر حرکت کو روکنا. درد کو دور کرنے کے لئے، متاثرہ کندھے کو برف کے ساتھ کمپکری کریں اور یہ 15 سے 20 منٹ تک بیٹھیں. اگر چند دنوں کے اندر درد کم ہوجاتا ہے، تو اسے ایک گرم کپڑے سے ہلانا یا گرم اور دردناک پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے گرم مہیا لگائیں.

5. پٹھوں کے درد

پٹھوں کے درد کی چوٹیاں بھی اکثر ہوتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو براہ راست گرمی کے بغیر گرمی کے بغیر گرمی کے بغیر استعمال کرتے ہیں. جسم کے کسی بھی حصے میں پٹھوں کا درد ہوسکتا ہے، لیکن عام طور پر جب درد کا استعمال ہوتا ہے تو پیروں پر نظر آتا ہے. جب درد کی ہڑتال، آپ کے پٹھوں کو اچانک سنجیدگی کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو درد محسوس ہوتا ہے اور جس کے نتیجے میں درد سے حملہ ہوتا ہے اس کا حصہ چند سیکنڈ یا منٹ تک منتقل کرنا مشکل ہو گا. اگر آپ پھیرنے کے دوران پٹھوں میں پھیلتے ہیں تو آپ پٹھوں کا خطرہ زندگی کو دھمکی دے سکتے ہیں کیونکہ آپ ڈوبنگ کا خطرہ رکھتے ہیں.

جب ہتھیاروں کی ہڑتال، پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور گھبراہٹ نہ کریں. ہلکے حصے پر روشنی لگاتے رہیں اور منتقل ہونے کے دوران آہستہ آہستہ مساج. درد کے غائب ہونے کے بعد، فوری طور پر ورزش جاری رکھو. آپ کے پٹھوں کو سب سے پہلے آرام کرنے دو

6. گھٹنے کی چوٹ

گھٹنے کی چوٹیاں اکثر کھلاڑیوں، فٹ بال، باسکٹ بال، والی بال اور اتھلیٹک کھیلوں میں ہوتی ہیں جو زیادہ سے زیادہ گھٹنے پر بھروسہ رکھتے ہیں. عام طور پر درد کی طرف سے کینیڈا میں درد کی طرف اشارہ کرتا ہے جیسے آوازوں یا فریکچر جیسے آوازوں کے ساتھ. گھٹنے کے زخموں کی وجہ سے گرنے اور بمپنگ یا غیر معمولی حرکت کی وجہ سے حادثات کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور گھٹنے کے ساتھ گھومنے کے لۓ بہت زیادہ عرصہ لگ ​​رہا ہے. کچھ معاملات میں، گھٹنے میں جوڑوں کو انتہائی درد کی وجہ سے تبدیل کر دیا گیا ہے.

علاج کی گھٹنے کے زخموں کو شدید علاج کی ضرورت ہے. تیزی سے بازیاب ہونے کے لۓ آپ کو ایک مکمل آرام ہونا چاہئے. اپنے گھٹنوں کو ہمیشہ لفٹ کرنے کے لۓ، مثال کے طور پر، جب آپ جھوٹ بولتے ہیں تو ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے. درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے برف کے ساتھ کمپکری. تاہم، اگر آپ کے زخم کے علاج کے دنوں کے بعد بہتر نہیں ہوتا تو صحت مند پیشہ ور سے مشورہ کریں.

7. کوہ چوٹ

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو اکثر بیڈمنٹن، ٹینس، گولف، والی بال، یا وزن اٹھانا چاہتے ہیں، محتاط رہیں کہ اکثر آپ کی سہولیات کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے. کیو کی چوٹیاں ہوتی ہیں کیونکہ بوٹوں کی سوزش بوجھ کو منتقل کرنے اور پکڑنے کے لئے مسلسل استعمال ہوتا ہے. جب آپ اپنے بازو یا ہاتھوں کو منتقل اور اٹھانے کے لۓ بھی درد محسوس کریں گے.

درد کو کم کرنے کے لئے، کوہلیوں کو کم کرنے اور متاثرہ حصہ برف کے ساتھ ہر چار گھنٹے سے 20 سے 30 منٹ تک برف کے ساتھ. آپ شفا یابی کی رفتار کو تیز کرنے کے لئے پینکرس اور سوزش بھی لے سکتے ہیں.

8. تکلیف کا سامنا کرنا پڑا

یہ زخم عام طور پر ہیلس کے پٹھوں میں آپ کے بچھڑے میں ہوتا ہے. اس طرح کے فٹ بال، باسکٹ بال، والی بال، اور چلانے والے کھیلوں کو اچیلیس کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کو ٹھنڈا ٹھنڈا کی وجہ سے درد یا بچہ درد محسوس ہوگا.

عام طور پر آپ کے ٹانگوں کو آرام کرنے کے بعد اچکتیوں کی تکلیف کی چوٹ خود ہی بحال ہوجائے گی. تاہم، درد کو دور کرنے کے لئے آپ برف سے کمپکری کر سکتے ہیں اور اپنے ہیلس کو بلند کرسکتے ہیں.

9. ہمت زخم

جب آپ دردناک احساس محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کے پھیپھڑوں کو آپ کے ران کی پشت پر نکالا جاتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایک ہڑتال کا سامنا کرنا پڑے گا. ہرملنگ آپ کے ہنگاموں کے ساتھ چار عضلات ہیں. یہ زخم کسی کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور عام طور پر گرمی، تھکا ہوا پٹھوں، اور اچانک تحریکوں کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے. دیگر پٹھوں کے زخموں کی طرح ہیڑے زخموں کے ساتھ نمٹنے. بس چند لمحوں کے لئے برف اور باقی کے ساتھ آسانی سے کمپریس کریں.

10. کنسر

آپ نے اس چوٹ سے سنا ہوگا. کنکشنز اکثر ہوتے ہیں اور بہت سے زخموں میں سے ایک بن جاتے ہیں جو دنیا بھر میں ہنگامی محکموں میں نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں. عام طور پر کھنگالیں سر میں ٹراؤا (سوراخ) کی وجہ سے ہوتی ہے جو دماغ کے خون کی برتنوں اور اعصاب کو زخمی کرتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ مختلف بیماریوں جیسے چکر لگانے، نقطہ نظر کو کم کرنے، قحط، اور شعور کی کمی کا تجربہ کریں گے. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کریں تو طبی امداد سے رابطہ کریں.

اسی طرح پڑھیں:

• دل کو مضبوط بنانے کے لئے بہترین کھیلوں میں سے 4
• 9 بہترین کھیل آپ کے ساتھی کے قریب حاصل کرنے کے لئے
• مختلف غیر معمولیات اور پیر کی چوٹیاں