فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: لیڈر ہو تو ایسا:عمران خان نے امریکی چینل پر بیٹھ کر امریکہ کی چھترول کردی، اردو میں اہم نکات کے ساتھ
- چلنے کے بعد براہ راست کیوں نہیں بیٹھتے ہیں?
- اعلی اثر ورزش کے بعد کیا کرنا ضروری ہے
میڈیکل ویڈیو: لیڈر ہو تو ایسا:عمران خان نے امریکی چینل پر بیٹھ کر امریکہ کی چھترول کردی، اردو میں اہم نکات کے ساتھ
مشق کرنے کے بعد، جسم آرام کی ضرورت ہے. لیکن بہت سے لوگوں نے براہ راست سخت مشق کے بعد بیٹھ کر منع کیا، خاص طور پر چل رہا ہے. کیا وجہ ہے
چلنے کے بعد براہ راست کیوں نہیں بیٹھتے ہیں?
چلائیں، خاص طور پر سپرنٹ (تیز رفتار چل رہا ہے) اور ٹہلنا، کھیلوں سمیت اعلی اثرات یہ ہے پاؤں کو بھوک طور سے زمین کو چھونے کے لۓ یا فوری طور پر ایک فوری طور پر زمین کو چھو.
ہائی اثرات کے کھیلوں کو زیادہ ٹھیرنا ہوتا ہے کیونکہ انہیں بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور اس سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. یہ مشق دیگر دوسرے کھیلوں کے مقابلے میں پٹھوں اور ہڈیوں کو بھی مضبوط بن سکتا ہے جو جسم پر کم اثر پڑتا ہے (کم اثر ورزش). لہذا ہم صرف اعلی اثرات کے کھیلوں کو چلانے کی طرح کیوں نہیں بیٹھ سکتے ہیں؟
بیٹھ کر یقینا تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور ایک معمول اور باقاعدگی سے دل کی بیماری کو بحال کرسکتے ہیں. لیکن ڈینس کارڈون کے مطابق، نیویارک کے لیگائن آرتھوپیڈکس میں کھیلوں کے دوا کے سربراہ، آپ کو فوری طور پر ورزش کے بعد بیٹھ کر نہیں بیٹھنا چاہئے. اعلی اثرات جیسے چل رہا ہے کیونکہ جسم نے جسم بھر میں خون اور آکسیجن کو پمپ لیا ہے، بشمول پٹھوں کا استعمال بھی کیا جاتا ہے.
براہ راست چلانے کے بعد بیٹھ کر اصل میں جسم کے نچلے حصے میں خون جمع ہوجاتا ہے تاکہ اس کے دل اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو کم کرے. یہ حالت بہت کم بلڈ پریشر کو متحرک کر سکتا ہے جس کا باعث ایک عظیم کتب احساس ہوتا ہے. ایک اور اثر جو آپ کے بعد فوری طور پر چلنے کے بعد بیٹھا ہو سکتا ہے یہ ہے کہ سخت پٹھوں کو سخت محسوس ہوتا ہے اور کھڑا ہونے کی طرح محسوس ہوتا ہے. بے شک یہ حالت درد کا باعث بن سکتا ہے.
چلانے کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ رسی کے بعد براہ راست بیٹھ کر بیٹھے، ججیک لیمپ، اور sچھلانگ چھلانگایک دوسرے کے اوپر تین کھیلوں میں اعلی اثرات شامل ہیں جن میں پورے جسم میں آکسیجنڈ خون کی بہاؤ کی بڑی تعداد ہوتی ہے.
اعلی اثر ورزش کے بعد کیا کرنا ضروری ہے
لہذا، فوری طور پر چلنے کے بعد بیٹھنے یا اچانک بند نہ کرو. جسم کو آہستہ آہستہ دل کی شرح معمول پر بحال کرنے کا وقت ہے. ٹھنڈے اور زخم کو روکنے کے لئے ھیںچ کر اپنے ورزش سیشن کو آہستہ آہستہ شروع کریں. ٹھنڈا کرنے کے لئے سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقوں میں سے ایک آرام دہ اور پرسکون چلنا ہے. اس سے پہلے کہ آپ کو جھوٹ بولنا یا بیٹھے جانے سے پہلے 10 سے 20 منٹ تک کرو.
چلنے کے بعد، جسم میں پٹھوں کے ذریعہ خون بھی پمپ ہوتا ہے جو آپ استعمال کرتے وقت استعمال کرتے ہیں. ایسمشق کے بعد جسم کی طہارت ختم ہونے پر مشق کرنے کے بعد آپ اکثر درد محسوس کرتے ہیں.جب جسم منتقل ہوجاتا ہے، تو یہ خون سے بلڈ پریشر کو آہستہ آہستہ کم کر دیتا ہے جب تک کہ وہ معمول پر واپس نہ ہوجائے.
