عام طور پر، انڈونیشیا میں کام کرنے والی ماؤں کو اپنے مہینے میں زچگی کی چھٹی کے لۓ تین مہینے تک قابلیت حاصل ہوتی ہے. کچھ کے لئے، تاہم، مالی وجوہات یا ذاتی وجوہات کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ جلد ہی کام پر واپس جائیں. چاہے آپ اپنے بچے کو پیدا ہونے کے چند ہفتے بعد واپس آنے کے بعد یا ایک یا دو مہینے بعد، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ دودھ پلانا جاری رکھیں گے یا نہیں.
جواب ہاں جی ہاں، اگرچہ بعض حالات میں یہ یقینی طور پر زیادہ مشکل ہے. جب آپ کام کرتے ہیں تو خاص طور پر دودھ پلانے کے لۓ آسان طریقے سے متعلق طریقے تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
دودھ پلانے کے لئے تجاویز کام کرنے والے ماؤں کے لئے خاص طور پر دودھ پلانا
1. اپنے کام کی ماں کے طور پر اپنے حقوق کو سمجھو
قانونی طور پر، آپ کے پاس دودھ پلانے کا حق ہے (اگر آپ اپنے بچے کو کام کرنے کے لۓ) اور / یا کام میں پمپ لیں.
“خواتین کارکنان / مزدوروں جن کے بچے اب بھی دودھ پلانے والے ہیں ان کو اپنے بچے کو دودھ پلانے کا صحیح موقع دیا جانا چاہئے.. "(قانون نمبر 13/2003 کے آرٹیکل 83)
لیکن تمام مالکان آپ کے حقوق کا احساس نہیں کر سکتے ہیں، لہذا آپ اب بھی اپنے دودھ کے حقوق کے لۓ لڑ سکتے ہیں.
آپ کے بچے کے ساتھ دودھ پلانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات کرنے سے پہلے آپ کو کام کرنے پر واپس آنے سے پہلے، اپنے بچے کی پیدائش سے پہلے بھی، ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں. یہ ذکر کرنے سے مت ڈر مت کرو کہ آپ کو ایک نجی اور صاف علاقے کی ضرورت ہو گی - ایک دروازہ جس کے ساتھ تالا ہے - جہاں آپ اپنا دودھ پمپ سکتے ہیں. اگر آپ کے اپنے دفتر کی جگہ نہیں ہے تو، پوچھیں کہ آپ مخصوص سپاہیر کے کمرے کو مخصوص وقت کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں، یا اگر آپ کو ایک کونے تک رسائی حاصل ہوسکتی ہے، صاف اور پھنسے مفت. اور بھی پوچھیں کہ آپ کہاں عارضی دودھ اسٹاک محفوظ کرسکتے ہیں.
اگر آپ کمپنی سے کسی بھی اعتراضات محسوس کرتے ہیں تو، امریکی محکمہ وسطی اور ماہرین ماہرین، جو کہ ویب ایم ڈی سے حوالہ دیتے ہیں، سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے حامیوں سے آپ کے باس کے لئے مختصر بیان لکھنے کے لئے؛ آپ اور آپ کے بچے کے لئے دودھ پلانے کی صحت کے فوائد کا حوالہ دیتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر بھی یہ بتانا چاہتی ہے کہ آپ کی ضروریات میں دودھ پلانے کے دوران کیا ہے - جیسے صاف، نجی ماحول - اور کچھ تجزیہ پیش کرتے ہیں کہ کس طرح آپ کے کام کی جگہ میں یہ حالت آسانی سے سہولت فراہم کی جا سکتی ہے.
2. بجلی کے دودھ کے پمپ کا استعمال کریں
اگر آپ ایک خصوصی دودھ پلانے والا بچے (ٹھوس فوڈ نہیں کھاتے ہیں) کے ساتھ کام کرنے میں واپس آتے ہیں تو، دن کے دوران پمپنگ بہت اہم ہے. ایس ایس آئی پمپ کا انتخاب نہ کریں جو سستا ہے. بہترین ورژن خریدیں جو آپ کرسکتے ہیں. برقی دودھ پلک پمپ کا استعمال کریں جس میں آپ کو ہر بار جب آپ پمپ پائے جاتے ہیں تو ایک ہی وقت میں دونوں سینوں کو پمپ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
آپ کو کام پر واپس جانے کی منصوبہ بندی کرنے کے بارے میں تقریبا دو ہفتوں سے پہلے، ہر آٹو پارٹس کی تقریب کے بارے میں جان سکیں اور آپ کی اے ایس آئی کس طرح کام کرتی ہے. اسے احتیاط سے کس طرح استعمال کرنا پڑھ پڑھیں - معلومات کے بہترین ذریعہ ایک ساتھ پمپ ڈالیں، پمپنگ سے بہتر نتائج کیسے حاصل کریں، اور اسے کیسے صاف کرنے کے لئے. آپ دودھ کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کے بارے میں مفید تجاویز بھی تلاش کرسکتے ہیں جو آپ پمپ کرسکتے ہیں.
ایک بار آپ کے آلے کے بعد، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ معمول بناتے ہیں جو آپ کو (کم سے کم بھی نہیں) پر دباؤ نہیں دیتا.
3. دودھ کا شیڈول دودھ شیڈول / پمپنگ بنائیں
کام بہت مطالبہ ہوسکتا ہے - اور پریشان ہو! - اور اس سے پہلے کہ آپ اسے پمپنگ سیشن سے محروم ہو گئے ہیں. یہ مختصر مدت میں سوزش (ماسٹائٹس) اور طویل مدتی میں دودھ دودھ کی فراہمی کو کم کرسکتا ہے.
اگر آپ کے پاس مائیکروسافٹ آؤٹ لک یا کسی اور کیلنڈر پروگرام ہے، تو یہ ہر پمپنگ شیڈول کے لئے یاد دہانی کرنے کے لئے ضروری ہے. اس طرح، آپ جانتے ہیں کہ آپ اس وقت "بل" ہو چکے ہیں، ساتھی کارکنوں کو معلوم ہے کہ آپ دیگر شیڈولز کے ساتھ مصروف ہیں، اور آپ شیڈول کے ساتھ رکھنا چاہتے ہیں.
پمپنگ سے پہلے کچھ شیشے پانی پائیں. اپنے بچے کو کام کے لئے چھوڑنے سے قبل صبح کے وقت اپنے بچے کو کھانا کھلانا اور جیسے ہی آپ دفتر میں آتے ہیں، پمپ کریں. صبح میں آپ کو زیادہ دودھ ملے گی اور آپ دفتر کے منصوبے میں شامل ہونے کے بعد اسے ملتوی کریں گے. کیونکہ آپ کے سینوں مسلسل دودھ پیدا کرتے ہیں، آپ کو اپنے بچہ کی پہلی صبح کھاتے ہوئے کافی مقدار میں دودھ بھی ملے گا یہاں تک کہ اگر آپ اٹھتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ کچھ آون پمپ لیں.
آپ کو ہر روز دو سے تین گنا پمپ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب وہ اپنے بچے کے لئے کافی دودھ بنائے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانے والی بچہ 1-6 ماہ کے درمیان اوسط کھانے میں 2-4 آئس پیتے ہیں. جیسا کہ آپ کا بچہ بڑا ہو جاتا ہے، آپ کا دودھ آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق بدل جائے گا. لہذا، آپ کے بچے کو اب بھی 9 ماہ کی عمر میں کل آئنس سے ہی 3 مہینے کی عمر میں غذائیت ملے گی جیسا کہ وہ 3 ماہ کی عمر میں ہے.
4. فریزر میں اسٹور
کام کے لئے جانے سے پہلے فریزر میں دودھ کی ایک چھوٹی سی فراہمی پمپ اور ذخیرہ کریں. آپ زیادہ اعتماد محسوس کریں گے اور آپ اپنے بچے کو کافی دودھ پمپ کرنے کے بارے میں فکر مند ہو جائیں گے.
منجمد دودھ دودھ تازہ حفاظتی انزائیمز اور اینٹی باڈیوں کو تازہ دودھ میں کھو دیتا ہے. تاہم، ریفریجریٹڈ دودھ دودھ ابھی بھی فارمولا دودھ کے مقابلے میں بچوں کے لئے زیادہ اینٹی بڈ اور زیادہ مناسب غذائیت ہے، لہذا یہ محفوظ ہے اور اپنے بچہ دودھ کو تھوڑا سا ذخیرہ دینے کے لئے محفوظ ہے، خاص طور پر اگر آپ کچھ دنوں میں بہت زیادہ پمپ نہیں سکتے. آپ فریزر میں دودھ ذخیرہ کر سکتے ہیں چھ اور 12 ماہ کے درمیان، اور فوری طور پر بچے کو آٹھ دن پمپنگ کے اندر دیا جا سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ دودھ کی بوتل کو آپ کے نام کے ساتھ لیبل لگاؤ اور جو تاریخ اور وقت آپ دودھ پائیں گے.
چھینے سے آٹھ گھنٹوں کے لئے چھاتی کے دودھ کے کمرے کے درجہ حرارت (19 سے 26 ڈگری سیلسیس) میں بھی محفوظ طریقے سے ذخیرہ کیا جاتا ہے. اگر صورت حال آپ کو دفتر میں دودھ دودھ پانے کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے اپنے بچے کو گھر میں فوری طور پر دینا ہے، تو آپ آن لائن کورئیر کی مدد سے گھر میں ایک چھوٹا سا کولر میں اسٹوریج دودھ بھیج سکتے ہیں.
5. کپڑے پہننے کے لئے آسان ہیں پہننا
کپڑے پہنیں جو کھلی یا کھلی آسان ہے کیونکہ آپ ایک دن کئی مرتبہ کپڑے کھولنے اور بند کرنے میں مصروف رہیں گے. کپڑے سے بچیں جو ریشم کی طرح آسانی سے دکھائیں؛ گہرا یا نمونہ ترین سب سے اوپر ایک اچھا خیال ہے. اگر آپ کا دفتر سرد محسوس ہوتا ہے تو آپ کے سینے کا احاطہ کرنے کے لئے آپ کے ہاتھ میں ایک سکارف یا سکارف ہونا ضروری ہے.
پمپنگ کو سہولت دینے کے لئے، نرسنگ چولی پہننا. اس قسم کی چولی آپ کو بوتل ڈھونڈنے کے بغیر "ڈھیلا ہاتھ" پمپ کرنے کی اجازت دیتا ہے - لہذا آپ ابھی بھی ایک ہی وقت میں دوسری چیزیں کرنے کے قابل ہیں.
آپ استعمال شدہ کھیلوں کی چولی کا استعمال کرتے ہوئے اپنا نرسنگ چولی بنا سکتے ہیں اور پمپ کی ڈھال کے لئے کافی کافی سوراخ ڈالتے ہیں تاکہ آپ کمپریشن کر سکیں. گھریلو برانڈ مارکیٹ میں پمپنگ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کام کرتا ہے - سستی بھی.
ہنگامی حالت کے دوران سامان کے لئے دفتر میں برا، سب سے اوپر، اور اسپیئر چھاتی پیڈ تبدیل کرنے کے کپڑے محفوظ کریں (پڑھنے: اے ایس آئی لیکنگ کر رہا ہے).
6. پہلے رات تیار کرو
دودھ کے دودھ کے اسٹاک کو ذخیرہ کرنے کے لئے ٹھوس پمپنگ، ٹھنڈا کرنے والے بوتلوں اور پمپوں کے لئے برش، صاف دودھ کی بوتلیں، اسپیئر نرسنگ براز، گیلے اور خشک ٹشوز، اور دودھ پلانے والی سپلیمنٹ کے لۓ تمام سینے کے دودھ پمپ کا سامان تیار کریں اور پیک کریں. اختیاری). آپ بیک اپ کے لئے دستی ہاتھ پمپ بھی لینا چاہتے ہیں.
اگر آپ اسے دفتر میں لے جائیں تو، ایک دن کی دیکھ بھال کا مرکز یا اپنے نگرانی کے لۓ اپنے بچہ کے آلات کے لئے علیحدہ بچہ بیگ تیار کرنا مت بھولنا. ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرنے کے لئے تیار رہو جب آپ دفتر میں کام کرتے وقت گھر میں بچوں کو کھا لیں.
اسی طرح پڑھیں:
- دودھ پلانے کے دوران مختلف چھاتی کے مسائل پر قابو پانے
- ماں کی دودھ کا دودھ پلانا کب بیمار ہو سکتا ہے؟
- غذا کی فہرست جو ماؤں سے بچیں
