فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
- جسم کے فوائد
- جسم میں غذائیت کا مواد
- ذیابیطس کے لئے کھانے کے کھانے کے فوائد اور ضمنی اثرات
- اس کے بعد، ذیابیطس کے لئے جسم کے کھانے کے لئے کیا اصول ہیں؟
- پورے جئٹ کا انتخاب کریں
- حصہ پر توجہ دینا
- پھل اور شہد شامل نہ کرو
- ہمیشہ پر عملدرآمد نہیں ہوتا میٹھا ہونا چاہیے ...
میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
آپ کو پہلے سے طے شدہ کھانے والے نامی کھانے سے واقف ہوسکتا ہے. جی ہاں، جو کھانا زیادہ سے زیادہ عام طور پر آلیمی کہا جاتا ہے وہ واقعی صحت مند غذا کے طور پر پیش گوئی کی جاتی ہے. تاہم، ذیابیطس کے اچھے کے لئے جسمانی ہے؟
جسم کے فوائد
آٹملل اکا آٹومیل ایک اچھا کھانے کی پسند ہے کیونکہ یہ پوری گندم سے بنا ہوا ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں شامل تمام اناج میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں. بہت سے لوگ جو بعض مخصوص بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں، مثلا دل کی بیماری یا ذیابیطس کے طور پر، ان کی روز مرہ کے غذا کے طور پر آلے کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
جسم میں مکمل گندم کو کولیسٹرول اور خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اورململ بھی ریشہ میں امیر بننے کے لئے جانا جاتا ہے اور اس میں توانائی کے ذریعہ پروٹین، میگنیشیم، فاسفورس اور وٹامن بی 1 بھی شامل ہے.
جسم کو ہضم کرنے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے کھانے میں زیادہ مشکل ہے. نتیجے کے طور پر، ان غذائی اجزاء کے ساتھ کھانا زیادہ دیر سے ہضم عمل کے عمل میں ختم ہوسکتا ہے، طول و عرض کا زیادہ طویل احساس ہوتا ہے.
پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی مشکلات میں بھی نشاستے کی میٹابولیزم کا عمل گلوکوز میں ہوتا ہے، آہستہ آہستہ ہوتا ہے، جس میں خون میں گلوکوز کی سطح کا باعث بنتا ہے، یہاں تک کہ کھانے کے بعد بھی نہیں ہوتا. اسی وجہ سے ذیابیطس کا گوشت عام طور پر صحت مند چاول کے متبادل کے طور پر سفارش کی جاتی ہے.
آٹومیلل اپنے اصل شکل میں، جس میں بہت زیادہ پروسیسنگ اور دیگر غذا کے اجزاء کے علاوہ کوئی گزر نہیں آتا ہے، ان انسولین کے لئے ایک شخص کی ضرورت کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم انسولین سے زیادہ حساس ہوسکتا ہے. میٹ دلال بھی دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے، جو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بہت اہم ہے، دل کی دشواریوں پر غور کرنے والے افراد میں ذیابیطس کے لوگوں میں سب سے زیادہ عام پیچیدگیوں میں سے ایک ہیں.
جسم میں غذائیت کا مواد
جسم میں سب سے زیادہ معروف غذائی مواد ریشہ ہے. فائبر سے جسم کی ضرورت ہوتی ہے بہت سارے فائدوں کو جانا جاتا ہے، یعنی ہضم عمل کے لئے، آستین میں اچھا بیکٹیریا کی ترقی، کولیسٹرول کو کم کرنے، ہمیں وقت کی اسی مدت میں مکمل بنانے، جسم کی تحابیل میں اضافہ، اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا.
زیادہ تر لوگ فائبر کی کھپت ہر روز نہیں رکھتے ہیں. عموما، ہمیں ہر روز 30 گرام فائبر کی ضرورت ہے. تاہم، عام طور پر ہم صرف نصف کو پورا کرنے میں کامیاب ہیں. یہ اعلی ریشہ مواد صحت مند فوڈ کی قسم میں شامل ہونے والے آلیمی بناتا ہے. اگر آپ صبح میں اناج کو کھانا پسند کرتے ہیں تو، آپ کا انتخاب بہترین انتخاب ہے.
اونٹ میں اعلی ریشہ موجود ہے. تاہم، یہ مت بھولنا کہ جسم میں موجود دیگر غذائی اجزاء موجود نہیں ہیں. فیٹمل جو فی الحال عام طور پر مشترکہ جسمانی اور جسمانی ہے فوری کھانا پکانا اکا اٹلی تیزی سے پکانا ہے. جسم کے دونوں قسم کے مختلف غذائی مواد ہیں.
فاسٹ فوڈ کی کھپت کے لئے فوری طور پر آتشمالہ بنایا جاتا ہے. آپ صرف گرم پانی میں اضافہ یا شاید اس میں گرم کریں مائکروویو، پھر آپ اسے فوری طور پر لطف اندوز کر سکتے ہیں. جب تک، روزہ کھانا پکانے کے آٹومیل تیار کرنے کے لئے تیار کرنے سے زیادہ طویل پروسیسنگ وقت کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ یہ تیز رفتار مدت میں بھی باقی ہے.
فوری طور پر جسمانی طور پر بہت سے ترمیم سے گزر چکا ہے. بازار پر بیچنے والی فوری آٹومیمل کے کئی برانڈز نے ان کو مختلف قسموں میں چاکلیٹ، بچت اور دوسرے پھل کے ذائقہ سے فراہم کیا ہے. اگر تیزی سے کھانا پکانے کے کھانے کی غذائی مواد کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے تو، فوری طور پر آٹومیل میں زیادہ غذا اضافی اشیاء جیسے چینی اور سوڈیم شامل ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کی بنیاد پر، نیشنل غذائی ڈیٹا بیس، جیسا کہ میڈیکل نیوزز ٹائیڈی میں بیان کیا گیا ہے، نصف کپ (تقریبا 28 گرام) کسی اضافی خوراک کے بغیر فوری طور پر کھانے کے بعد غذائی اقدار ہیں:
- 153 کیلوری
- چربی کی 3 گرام
- کاربوہائیڈریٹ کے 27 گرام
- چینی کے 0.4 گرام
- فائبر 4 گرام
- 5 گرام پروٹین
ذیابیطس کے لئے کھانے کے کھانے کے فوائد اور ضمنی اثرات
یہاں تک کہ اگر یہ اچھا سمجھا جاتا ہے تو، حقیقت میں اب بھی قوانین اور پابندیاں ہیں جو آپ کو چاول کی بجائے ذیابیطس کے لئے تھامے کے کھانے کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ذیابیطس کے لئے کھانے کے کھانے کا ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے جب آپ غذائیت پر جانا چاہتے ہیں، جب تک کہ آپ کچھ فوری فوری گوشت نہیں کھاتے ہیں جس میں چینی اور ذائقہ کھانے کی اضافی اشیاء شامل ہیں.
ذیابیطس کے لئے تھامے کی کچھ اچھی بات ہے کہ آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں.
- اونٹمل ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو خون کے شکر میں قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ یہ ریشہ میں امیر ہے اور کم گالییمیک انڈیکس ہے.
- دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور کولیسٹرول کی تعداد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
- انسولین انجکشن کی ضرورت کو کم کرنا
- یہ کھانے والے چیزوں میں سے ایک ہے جو عمل کرنے میں بہت آسان ہے اور اس وقت کی ضرورت ہوتی ہے جو مختصر ہو
- اس کی اعلی ریشہ مواد کی وجہ سے، کھانے کے کھانے میں آپ کو مکمل طور پر محسوس کر سکتا ہے. یہ آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے
- ایک طویل مدتی توانائی کا ذریعہ ہے
- ہضم کو سہولت فراہم کرتا ہے
اگرچہ اس کے فوائد ہیں اگرچہ، جزوی طور پر کھانے کی کھپت میں منفی اثر بھی ہوسکتا ہے اگر یہ مناسب طریقے سے اور قواعد کے مطابق نہ ہو. خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ فوری آٹومیلل استعمال کرتے ہیں جس میں شامل چینی اور کھانے کے ذائقہ شامل ہیں. کھانے کے کھانے کے اضافے جو فوری طور پر جسم میں ہیں ذیابیطس کی غذا کی منصوبہ بندی کو نقصان پہنچا سکتا ہے جو آپ رہتے ہیں لہذا یہ اچھی طرح سے کام نہیں کرتا.
آتش کھانے سے گیسروپرپرس کا سبب بن سکتا ہے، جس میں پیٹ کی طرف سے تجربے کی ایک خرابی کی شکایت ہوتی ہے لہذا یہ عملدرآمد کے عمل میں سست ہے. جب آپ کو ذیابیطس کی پیچیدگی کے طور پر معدنیات حاصل ہوتی ہے تو، اعلی ریشہ فوڈوں کی موجودگی اس صورت حال کو بدترین بنا سکتی ہے.
عام طور پر، جو ذیابیطس کے ساتھ غذائیت کا حامل نہیں ہے، وہ ذیابیطس غذا میں بنیادی غذا کے طور پر منفی لے جانے والے مندرجہ ذیل منفی اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں:
- پیٹ میں درد، آپ کے استعمال میں ریشہ کی مقدار کی وجہ سے ہوتی ہے. یہ کھانے کے بعد پینے کے پانی پر قابو پا سکتا ہے
- ہوا کے تصرف، اعلی فائبر مواد کی وجہ سے پیٹ میں جمع کی بڑی مقدار کی وجہ سے ہوتا ہے. کھاتے وقت پینے میں آپ کو اعلی فائبر آپ کو استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے
اس کے بعد، ذیابیطس کے لئے جسم کے کھانے کے لئے کیا اصول ہیں؟
ذیابیطس کے غذا کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ نتائج فراہم کرنے کے لئے، وہاں کچھ پابندیاں اور سفارشات ہیں جن میں آپ رہتے ہیں کہ خون کی شکر کے انتظام کے حصے کے طور پر ذیابیطس کے لئے آئتما استعمال کرتے ہیں. ذیابیطس کے لئے کھانے کے کھانے میں خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مندرجہ ذیل پر غور کریں اگر آپ کو ذیابیطس آپ میں سے ایک ذیابیطس غذا کے طور پر کھانے کے طور پر کھانے کے لئے چاہتے ہیں، یعنی:
پورے جئٹ کا انتخاب کریں
یہ بہتر ہو گا اگر آپ کو جاکیں جو آپ کو سب سے پہلے ان پر عمل کرنا پڑتی ہے. فوری طور پر جسم کو منتخب کرنے سے بچیں (یا یہاں تک کہ اٹلی فوری کھانا پکانا) بہت سے فوری آٹومیلل جس میں اب چاکلیٹ اور نمک کی طرح مختلف ذائقہ شامل ہیں. یہ ممکن ہے کہ جسم میں اضافی میٹھیر اور نمک شامل ہو. یہ ذیابیطس غذا کے برعکس ہو گا جس کے ساتھ آپ رہتے ہیں. اس قسم کے آئال میں کم فائبر مواد بھی ہوسکتا ہے.
حصہ پر توجہ دینا
کیونکہ اس میں بھلائی ہوتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ چاہتے ہیں جیسے آپ کو زیادہ سے زیادہ اٹلی کھا سکتے ہیں. آپ اب بھی ایک خوراک کی ضرورت ہے کیونکہ ابھی تک جسم میں موجود کاربوہائیڈریٹ موجود ہے اگر آپ کو ذیابیطس کے غذائیت کا تقاضا کرنا پڑے گا تو آپ واقعی اس کے اثر میں رہتے ہیں. ایک بار فی ہفتہ تقریبا 28-40 گرام فی کلوگرام محدود کریں.
پھل اور شہد شامل نہ کرو
آٹمل ایک غذا ہے جو اس کا ذائقہ نہیں کرتا ہے تو یہ نظر ثانی نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ کے سامنے صرف سادہ آتش موجود ہے تو آپ اسے کھانے کے لئے اپنی بھوک کھو سکتے ہیں. اپنے ذائقہ میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی خدمت کٹوری میں میٹھا یا ممکنہ ذائقہ بنانے کے لئے کچھ اضافی خوراک شامل ہوسکتی ہے.
ذہن میں رکھو کہ اٹلی پہلے ہی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، اور انہوں نے مزید کہا کہ پھل یا دیگر مٹھائیاں آپ کے کل کاربوہائیڈریٹ میں شامل کرسکتے ہیں. دراصل، پھل یا دیگر ذائقہ شامل کرنے سے آپ کے جسم میں صحت مند خدمات برقرار رکھی جاتی ہے اور آپ کی غذا سے مداخلت نہیں کرسکتی ہے. تاہم، آپ کو کسی بھی اضافی ذائقہ کو منتخب کرنے میں منتخب ہونا لازمی ہے جسے آپ درج کر سکتے ہیں تاکہ غذائی مواد زیادہ نہ ہو.
آپ بادام یا کدو کے بیج جیسے گری دار میوے شامل کرسکتے ہیں. مٹھائی پیدا کرنے کے لئے، شہد شامل نہ کریں کیونکہ یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح میں تیزی سے اضافہ کر سکتا ہے. آپ کے جسم میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے دار چینی یا وینیلا نکالنے کا انتخاب کریں. ذائقہ کو فروغ دینے کے لئے آپ دودھ یا کم چربی دانت بھی شامل کرسکتے ہیں. دراصل، آپ انڈے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ كو اپنے آپ كے ليے جسم ميں ذائقہ ذائقہ كر سکتے ہيں. صحت مند چربی اور پروٹین کے ساتھ جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو توازن کرنے کی کوشش کریں.
ہمیشہ پر عملدرآمد نہیں ہوتا میٹھا ہونا چاہیے ...
آپ میٹھی کھانے کی چیزوں کے پریمی نہیں ہوسکتے ہیں لہذا آپ کو کھانے کی کوشش کرنے میں دلچسپی نہیں ہے کیونکہ آپ اپنی تخلیق کے بارے میں الجھن میں ہیں. اگرچہ یہ اکثر میٹھا تیاریوں میں عملدرآمد ہوتا ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم کو سوادج کھانا بھی بنایا جا سکتا ہے. آپ اپنی سبزیوں کے ڈش میں ایک ذائقہ ذائقہ بنانے کے لئے کچھ سبزیاں استعمال کرسکتے ہیں.
مشروم، پالنا اور چائیاں آلو کے ساتھ ایک مزیدار اور صحت مند مرکب بنا سکتے ہیں. آپ جڑی بوٹیوں جیسے الکحل، کالی مرچ، اور جین استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو تھوڑا سا گرڈڈڈڈڈر یا پسمیسن پنیر (کم چربی کا انتخاب کریں) اور انڈے بھی شامل کر سکتے ہیں.
