فہرست:
میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
پہلی چیزیں جو صبح میں بہت سارے لوگوں کو ایک کپ گرم گرم کے ساتھ ناشتا ہے. کچھ لوگ بھی ناشتہ نہیں ہوسکتے ہیں اور گھر چھوڑنے سے پہلے اپنے کپ کو بھی چھوڑ سکتے ہیں. لیکن، آپ کو صبح میں خالی پیٹ پر پینے کی کافی سیکھنے کے لئے تعجب ہوسکتا ہے کہ یہ برا خیال ہے.
آپ کو صبح میں خالی پیٹ پر کافی پینے کے نتائج کیا ہیں؟
1. پیٹ میں تیز ایسڈ
گیسٹرک ایسڈ میں کھانے کی ہموار عمل انہی کی حمایت میں ایک اہم کردار ہے، اور یہ پیدا ہوتا ہے جب آپ کھاتے ہیں، کھانا بو بو، یا کھانے کے بارے میں سوچتے وقت بھی. دوسری طرف، گیسٹرک ایسڈ ایک مضبوط سنکنرن مائع ہے کہ پیٹ میں بغیر کسی خوراک پر عمل کرنے کے بغیر پول میں بائیں طرف پائے جاتے ہیں، بار بار نمائش کے بعد پیٹ کی استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
کافی، ڈافی کافی بھی کافی (فیصلہ) اگرچہ، یہ ایسڈ کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے ثابت ہو گیا ہے. لہذا، ایک خالی پیٹ پر کافی پینے پیٹ کی تیزاب میں اضافہ ہوتا ہے، جس کے بعد پورے دن میں دل کی ہڈی اور ہضم کی خرابیوں کا سبب بنتا ہے.
2. آپ آسانی سے پر زور دیا اور فکر مند بنائیں
عام طور پر، پینے کے کافی پریشان، دباؤ پیدا ہوتی ہے، اور موڈ جھگڑے بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، سیرٹونن کی سطح - ایک ہارمون جو پرسکون اور خوشی کا باعث بنتی ہے، جو صبح بھر میں بنیادی طور پر کم دماغ کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. جب آپ صبح میں خالی پیٹ پر کافی پیتے ہیں، تو یہ منفی اثر بدتر ہو جاتا ہے.
کیفین آپ کے اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی دل کی شرح کو تیز اور بلڈ پریشر کو تیز کر سکتے ہیں. اس طرح، آپ فکر مند اور پریشان محسوس کرنا آسان ہیں. اس کے علاوہ، کیفین آپ کو باتھ روم میں آگے بڑھا سکتے ہیں تاکہ یہ ممکنہ طور پر پانی کی کمی کے علامات کو روک سکیں، جس سے توانائی کو بہاؤ اور سر درد پیدا ہوسکتا ہے.
اس کے برعکس، کھانا پذیر اور اعصابی نظام پر پرسکون اثر پڑتا ہے. لہذا، کافی پینے کے دوران کھانا کھاتے ہوئے کافی دباؤ والے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. ہارمون کوٹیسول کی پیداوار کو دباؤ
صبح میں ایک خالی پیٹ پر پینے کی کافی مقدار میں cortisol کی پیداوار کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، سردیائی گھڑی کا ایک اہم حصہ، جسم کے قدرتی الارم جو ہمیں صبح میں جاگتا ہے اور رات کو نیند بنا دیتا ہے. صبح میں، دماغ ہمیں اٹھانے کے لئے بہت زیادہ cortisol کی پیداوار کو جاری کرتا ہے. جب آپ اٹھنے کے فورا بعد فورا کافی پیتے ہیں، تو اس کی وجہ سے کوٹیسسول کی پیداوار میں کم ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے اور جسم کو کیفین پر زیادہ انحصار بناتا ہے. ادب.
وقت کے ساتھ، کیفین پر جسم کا انحصار اصل میں جسم کی کیفین کے اثرات کو مدافعتی بناتا ہے جس کا سبب بنتا ہے - جس کے بعد انہیں جسم میں جھنڈا کرنے کے لئے صبح کو کافی استعمال کرنے کے ناقابل یقین دائرے میں پھنسایا جاتا ہے.
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، صبح میں ایک خالی پیٹ پر کافی پینے اچھی چیز نہیں ہے. لیکن بے شک، اس عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. اگر آپ ابھی بھی صبح میں کپ کافی چاہتے ہیں تو کیا ہوگا؟
صبح میں کافی پینے کا ایک محفوظ طریقہ
زیادہ تر لوگوں کے لئے، کافی روزانہ رسمی روایات اور صبح کے بارے میں سوچنے والی پہلی چیز کا ایک اہم حصہ ہے. بہت سے یہ بھی کہتے ہیں کہ ایک دن کافی شروع ہونے سے انہیں سخت اور پریشان کن راکشسوں میں تبدیل کر سکتا ہے.
اگر آپ دل کی ہڈی سے نمٹنے کے بغیر کی کیفین کی اپنی روزانہ خوراک حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، ماہرین کو ٹھوس فوڈ کھانے کے بعد کافی پینے کی سفارش کرتے ہیں. جب آپ اٹھتے ہیں تو کپ کے گرم پانی پائیں، اور پھر اپنے ناشتہ کو کھانے سے پہلے اپنا پسندیدہ کافی باندھ سکیں.
اگر ناشتا اس وقت آپ کے لئے اچھا حل نہیں ہے تو، اپنے جسم میں وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے دودھ یا چمکیلا مکھن شامل کریں، تاکہ یہ ایک خالی پیٹ پر کی کیفین کے خراب اثرات کو کم کرسکیں.
کافی خالی پیٹ پر کافی پینے کے علاوہ، رات کو بستر پر جانے سے پہلے کافی بھری ہوئی آپ کی صحت کے لئے بھی خراب ہے. جب کافی پینے کے لئے بہترین وقت تلاش کرنے کیلئے مندرجہ ذیل لنک پر کلک کریں.
