محفوظ روزہ رکھنے کے لئے 4 تجاویز تو ماہی گیری دوبارہ نہیں آتی

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
  
• 1. کافی نیند حاصل کرو اور سو جاؤ
  
• 2. کشیدگی کا انتظام کریں
  
• 3. جسم میں سیال توازن برقرار رکھو
  
• 4. صحت مند غذا کھائیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں
  
• مہاجرین سے بچنے والے کھانے والے
  
• مریضوں کو جنہوں نے نقل مکانی کی ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

جب روزہ رکھنا، جسم کم خون کی شکر کی حالت میں ہے. اگرچہ دماغ مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے چینی کی فراہمی کی ضرورت ہے. نتیجے کے طور پر، یہ اکثر امیگریشنوں کو چلتا ہے. مریگن ایک سر درد ہے جو پھٹنے اور کافی تکلیف محسوس کرتا ہے، عام طور پر صرف سر کے ایک طرف ہی ہوتا ہے. نہ صرف کم خون کے شکر، پانی کی کمی، نیند کی کمی، اور کچھ لوگوں میں کیفین کی کھپت نہ صرف اس بیماری کو روک سکتی ہے. تاہم، جو لوگ نقل مکانی رکھتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انہیں روزہ نہیں ہونا چاہئے. یہاں پر منتقلی کے دوران روزہ رکھنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں جو آپ مشق کرسکتے ہیں.

1. کافی نیند حاصل کرو اور سو جاؤ

مریضوں کے دوران تیزی سے چلانے کے لئے پہلا ٹپ نیند کی کیفیت برقرار رکھنا ہے. نیند کی نیند کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ٹھیک ہے، یہ حالت اکثر روزہ کے دوران ہوتا ہے کیونکہ آپ کو صبح کے وقت جلدی اٹھانا پڑتا ہے. تو، اس کے ارد گرد کام کیسے کریں؟ ابتدائی سونے کا راستہ تمام کاموں اور سرگرمیاں معمول سے تیزی سے مکمل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ جلد آرام کرسکیں.

کافی نیند ہو رہی ہے، جس میں فی گھنٹہ تقریبا 7 گھنٹے ہوسکتی ہیں، اس میں بار بار مریضوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. اس بات کو یقینی بنانا ضروری نہیں ہے کہ آپ اچھی طرح سے سو جائیں. لمبی نیند لیکن معیار ابھی تک بیکار نہیں ہے.

2. کشیدگی کا انتظام کریں

اگرچہ کشیدگی سے براہ راست امیگریشن نہیں چلتا ہے، کشیدگی کے دوران کئے جانے والے بعض مراحل ان کو متحرک کرسکتے ہیں. جبڑے کو سخت کرنا، آنکھوں سے چلنے والی آنکھوں، رو رہی ہے، اور چہرے پر لاگو کرنے والے کشیدگی کا سلسلہ جاری ہے، گردن اور پٹھوں مکراین کو روک سکتے ہیں.

روزہ کے دوران کشیدگی اور کم خون کے شکر کا ایک مجموعہ ایک ایسے مریض کو متحرک کرسکتا ہے جو آپ کی عبادت میں بہت پریشان کن ہے. لہذا، منتقلی کے لئے دوسرا روزہ رکھنے والی تجاویز روزہ کے دوران آرام دہ اور پرسکون، مثبت خیالات اور کنٹرول جذبات کو رہنے کی کوشش کرنا ہے. ذہن میں رکھو کہ آپ کا مقصد روزہ ہے اور جذباتی خرابی کا مقابلہ کرنا آسان ہے.

3. جسم میں سیال توازن برقرار رکھو

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، پانی کی کمی کا سبب منتقلی کر سکتا ہے. لہذا یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے بہت ضروری ہے جو اکثر مریضوں کو روزہ کے دوران سیال کی ضروریات کو برقرار رکھنے کے لئے تجربہ کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ پیاس نہیں کرتے تو اسے پینے نہیں کر سکتے ہیں، آپ بستر میں جانے سے قبل، جاگتے ہوئے اور صبح کے وقت تیزی سے توڑنے کے بعد، پانی کو پانی سے پکارتے ہیں.

اس طرح، رمضان کے مہینے میں بدن کو ابھی بھی کافی سیالیاں ملتی ہیں. مجھے غلط نہ کرو، مائع صرف پانی سے نہیں ہے! آپ سوپر کے طور پر سوپ پر مشتمل ناریل پانی، پھل، اور بھی کھانے والے ایسے صحت مند مائعوں کے مختلف ذرائع کو کھا سکتے ہیں.

4. صحت مند غذا کھائیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں

ڈاکٹروں کی کمیٹی سے حوالہ دیتے ہوئے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانے والے مکانوں کو ٹرگر کرسکتے ہیں اور دوسروں کو اصل میں ان سے روک سکتا ہے. روزہ کے دوران مریضوں کے حملوں کو روکنے کے لئے آپ کو کھانے کی انشورنس پر توجہ دینا ہے جو آپ صبح کے وقت استعمال کرتے ہیں اور روزہ توڑتے ہیں.

مہاجرین سے بچنے والے کھانے والے

• لال چاول
• بروکولی، پالش اور سرسبزی گرین جیسے سبز سبزیاں
• گاجر
• میٹھی آلو
• چیری
• آنسو

مریضوں کو جنہوں نے نقل مکانی کی ہے

• دودھ کی مصنوعات
• چاکلیٹ
• گوشت
• Peanuts
• پیاز
• کارن
• ٹماٹر
• ایپل
• کیلے
• کیفین
• MSG (ذائقہ)
• تیمامین پر مشتمل فوڈز، عام طور پر نمکین مچھلی، سویا بین خمیر، اور دیگر جیسے بہت لمبے ذخیرہ ہوتے ہیں.
• روٹی اور پادری جیسے پروسیسنگ آٹے کی مصنوعات.
• غذا اور مشروبات جو مصنوعی مادہ مند اور حفاظتی عناصر ہیں.

روزہ کے دوران ان مختلف ہدایات پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کریں تاکہ مریضوں کو ترقی دینے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ نے مختلف طریقوں سے کئے ہیں تو روزہ کے دوران مہاجرین کو نکالنے اور روکنے کے لئے مؤثر نہیں ہیں.