چل رہا ہے کھیلوں کے بارے میں دلچسپ حقیقت اور مکہ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Aisha: The Most Important Woman in Islam
  
• چلنے کے بارے میں حیرت انگیز حقائق
  
• چل رہا ہے بہت مشکل اور گندا ہو سکتا ہے.
  
• آپ واقعی زمین کے ارد گرد چل سکتے ہیں
  
• اگر آپ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو تیزی سے یا طویل عرصہ سے چلانا ہوگا
  
• چل رہا ہے کہ میراث چلتا ہے اور آپ کو یقین کرنے کی ضرورت نہیں ہے
  
• چلانے کے دوران پینے کے لئے سب سے بہترین انتخاب کھیل پیئ
  
• چلانے سے پہلے گرم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں
  
• ہر دن چل رہا ہے محفوظ ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Aisha: The Most Important Woman in Islam

ہم سب جانتے ہیں کہ چل رہا ہے بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے، جیسے جسمانی قوت میں اضافہ، جسم کی شکل کو برقرار رکھنے، کیلوری جلانے اور اسی طرح. تاہم، چل رہا ہے دنیا میں صرف فوائد سے زیادہ ہیں. مندرجہ ذیل کچھ حقائق کے ساتھ متعدد چلتے چل رہے ہیں کہ آپ نے کبھی بھی پہلے کبھی نہیں سنا ہے.

چلنے کے بارے میں حیرت انگیز حقائق

چل رہا ہے بہت مشکل اور گندا ہو سکتا ہے.

روایتی میراتھن کے علاوہ، مٹی کو چلانے اور چلنے والی رکاوٹیں بھی چل رہی ہے جو کافی دلچسپ ہیں. اکیلے 2014 میں، تقریبا 4 ملین رنز تھے جنہوں نے غیر روایتی دوڑ میں ختم ہونے تک پہنچائی. لوگ اکثر ختم لائن کی دوڑ سے کہیں زیادہ چیلنج کرتے ہیں.

آپ واقعی زمین کے ارد گرد چل سکتے ہیں

یہ ایک حقیقت ہے. اگر آپ تقریبا 5 سال کے لئے مسلسل چلتے ہیں (5.7 سال عین مطابق ہو)، آپ 40،073 کلومیٹر سفر کر سکتے ہیں. زمین کے دائرے کا سائز 40،074 کیلومیٹر ہے. بہت سے نقطہ نظر، ٹھیک ہے؟

اگر آپ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو تیزی سے یا طویل عرصہ سے چلانا ہوگا

مثال کے طور پر 13 کلو میٹر چلائیں. اگر 100 کلو وزن والا شخص اس فاصلے پر چلتا ہے تو وہ تقریبا 150 کیلوری جل سکتا ہے. 54 کلو وزن کے لوگوں کے لئے، وہ تقریبا 82 کیلوری کو جلا سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ ہیں، ایک ہی فاصلے میں جلدی کم کیلوری.

چل رہا ہے کہ میراث چلتا ہے اور آپ کو یقین کرنے کی ضرورت نہیں ہے

چلانے کے دوران پینے کے لئے سب سے بہترین انتخاب کھیل پیئ

اگرچہ کھیلوں کے مشروبات میں کیلوری اور الیکٹروائٹس شامل ہیں جو چلانے میں مدد کرتے ہیں، ان قسم کے مشروبات ایک سے زائد گھنٹے کے ساتھ چلنے والے سیشن کے لئے زیادہ تر مفید ہیں. اگر آپ ایک سے کم گھنٹے تک چلاتے ہیں تو، پانی بہترین انتخاب ہے.

چلانے سے پہلے گرم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں

رننگ ایک قسم کا کھیل ہے جس میں کافی زیادہ شدت ہے. لہذا، مناسب حرارتی انتہائی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، کچھ وقت کے لئے مسلسل پوزیشن رکھتا ہے - یا عام طور پر جامد طور پر جانا جاتا ہے - صحیح گرم اپ نہیں ہے. چلنے سے پہلے، سب سے اچھا کام کرنا متحرک تحریک ہے جیسے پھیپھڑوں، ٹانگ جھولوں، بٹ کک وغیرہ. بنیادی طور پر، ٹانگیں شامل جسمانی مشق کرنے کے ذریعہ چلانے سے پہلے گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

ہر دن چل رہا ہے محفوظ ہے

دراصل ہر روز ایک کھیل چل رہا ہے، خاص طور پر beginners کے لئے زیادہ جسمانی ورزش، تھکاوٹ یا اس سے بھی چوٹ کی وجہ سے. پٹھوں کی وصولی کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کو امید ہے کہ آپ کا رن ادا کرے گا، کراس ٹریننگ بھی کریں گے. چل رہا ہے صرف بار بار پاؤں تحریکوں میں شامل نہیں ہے؛ آپ کی پٹھوں اور صلاحیتوں کو زیادہ لمبی فاصلے پر سفر کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. جم میں جاؤ، تیر، موٹر سائیکل، کاروائی کی تربیت اور اسی طرح. ایک اچھا رن تربیتی مختلف حالتوں کا مجموعہ ہے، نہ صرف خود ہی چل رہا ہے.

ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.