فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے کے ایک دن کے بعد صحت کے مسائل ظاہر ہوسکتے ہیں
- اس شرط کی کیا وجہ ہے؟
- دفتر میں ایک کمپیوٹر اسکرین پر گھومنے کے سلسلے میں صحت کے خطرے کو کیسے روکنے اور اس پر قابو پانے کے لۓ؟
میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ ہر روز خاموشی سے میز پر بیٹھا ہے جبکہ کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے والے بہت سے آفس کارکنوں کے لئے ایک روزانہ کھانا بن چکا ہے. کام کا ڈھیر نہ صرف ایک طویل عرصے سے دماغ تھکا ہوا ہے بلکہ جسم کی صحت کو بھی خطرہ بن سکتا ہے. ریڈ اور خشک آنکھوں میں سے ایک عام شکایات میں سے ایک ہیں. لیکن یہ پتہ چلتا ہے، یہ صرف صحت کے خطرات نہیں ہے جو آپ کو کمپیوٹر پر گھومنے کے ایک دن کے بعد سامنا ہوسکتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کمپیوٹر کے اسکرین کے سامنے کام کرنے والے 50-90٪ لوگ ذیل میں مختلف صحت کے مسائل کا تجربہ کرتے ہیں.
کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے کے ایک دن کے بعد صحت کے مسائل ظاہر ہوسکتے ہیں
طبی دنیا میں، بیماریوں کا ایک گروہ جو آپ کو کمپیوٹر کے اسکرین میں گھومنے والی دن کے کام کرنے کے بعد آپ کے ساتھ مل سکتا ہے اس کا اپنا وقت - CVS، Aka کمپیوٹر ویژن سنڈروم ہے. اصول میں، CVS اسی طرح کی ہے کارپال سرنگ سنڈروم (سی ٹی ایس) کلائی میں درد کی وجہ سے زخم / درد ہے جس کی وجہ سے تکرار تحریکوں کی وجہ سے آپ کو بہت لمبی ٹائپنگ سے حاصل ہوسکتی ہے. تاہم، CVS کی وجہ سے صحت کے مسائل کا احساس آنکھوں اور گردن کے سر سے زیادہ متاثر ہوتا ہے.
CVS آپ کی آنکھوں کی توجہ اور تحریک کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے طویل عرصہ سے بار بار ایک ہی سمت کا مقصد ہوتا ہے، جو کمپیوٹر کی اسکرین پر گھوم رہا ہے (اور اس کے علاوہ کبھی کبھی فون کی سکرین کو کبھی کبھار سوئچنگ کرنا پڑتا ہے). اب آپ کا نقطہ نظر صرف ایک ہی نقطہ نظر سے ہوتا ہے، آپ کو صحت کے مسائل کا زیادہ شدید اثر محسوس ہوتا ہے. جو لوگ کمپیوٹر کے اسکرین یا ڈیجیٹل ڈسپلے آلہ کے سامنے دو گھنٹے یا اس سے زیادہ مسلسل خرچ کرتے ہیں ہر روز CVS کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
بہت طویل عرصے سے کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے کی عادت سے منسلک سب سے زیادہ عام علامات شامل ہیں:
- آنکھوں تنگ
- سر درد
- دھندلا ہوا نقطہ نظر
- ڈبل نقطہ نظر
- خشک اور سرخ آنکھوں (آنکھ جلانے)
- گردن، کندھے، درد میں درد / درد
- ہلکا پھلکا حساس
- ایک اعتراض پر توجہ مرکوز کو دور کرنے میں ناکام
اگر یہ علامات فوری طور پر نمٹنے کے لئے نہیں ہیں، تو یہ آپ کی سرگرمیاں کام پر اثر انداز کرے گا.
اس شرط کی کیا وجہ ہے؟
جب آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، تو آپ کی آنکھیں ایک وقت پر مسلسل وقت پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، اور کسی بھی وقت فوری طور پر دوبارہ توجہ دینا ہوگا. اسکرین پر متن پڑھنے پر آپ کی آنکھوں کو پیچھے اور آگے اور دائیں بائیں منتقل. شاید آپ کو فائلوں پر پختہ لگنے کے لئے بھی بظاہر نظر آنا پڑے گا جو ریکارڈ کرنا ضروری ہے، اور پھر ٹائپ کرنے کے لۓ.
آپ کی آنکھوں کو سکرین پر تصویر میں کسی بھی تبدیلی سے فوری طور پر رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تاکہ آپ اپنے دماغ کو جو کچھ دیکھ سکیں. یہ سب کام آپ کی آنکھوں کی پٹھوں سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، جس طرح کوئی شخص کمپیوٹر کی سکرین کا استعمال کرتا ہے وہ ایک دستی کتاب پڑھنے یا سادہ کاغذ پر ڈرائنگ سے مختلف ہے. کیونکہ، ایک کمپیوٹر اسکرین پر گھومتے وقت، لوگوں کو کم سے کم جھٹکا لگتا ہے؛ ایک فاصلے یا زاویہ پر اسکرین کو دیکھیں جو مثالی سے کم ہے (ٹیبل بہت زیادہ ہے یا ڈیسک کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے کہ کرسی کی قسم)؛ سکرین کی حیثیت سے اس طرح کی حیثیت رکھتا ہے کہ یہ باہر سے روشنی کی عکاسی کرتا ہے (آنکھیں چمکتا ہے)؛ کمپیوٹر اسکرین کی روشنی کی ترتیبات آرام دہ اور پرسکون نقطہ نظر کے لئے مناسب نہیں ہیں؛ یا دفتر بہت تاریک ہے.
مندرجہ بالا صحت کے مسائل کے مختلف خطرے کو بھی آپ کی آنکھوں کے مسائل کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو کم سے کم آنکھوں کی ضرورت ہوتی ہے اور شیشے کی ضرورت ہے، لیکن شیشے کو کام کرنے یا تیار کرنے کے بعد ان کو پہننا نہ کرنا / اپ ڈیٹ نہیں کیا جائے گا. یہ یقینی طور پر آنکھوں کے مسائل کو خراب کر سکتا ہے جو دفتر میں کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے کے ایک دن کے بعد ظاہر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کمپیوٹر کے ساتھ کام کرنا آپ کو بڑی عمر کے طور پر زیادہ مشکل ہو گا کیونکہ قدرتی طور پر آپ کی آنکھ لینس کم لچکدار ہو جاتی ہے. 40 افراد کی عمر کے ارد گرد پیشابپیا کا تجربہ کرے گا، آنکھوں کی حالت جو کم از کم چیزوں کو دیکھنے کے لۓ کم توجہ مرکوز ہے.
تاہم، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کمپیوٹر کا استعمال طویل عرصے تک آنکھوں تک پہنچ سکتا ہے.
دفتر میں ایک کمپیوٹر اسکرین پر گھومنے کے سلسلے میں صحت کے خطرے کو کیسے روکنے اور اس پر قابو پانے کے لۓ؟
- روشنی کی عکاسی کو کم. آپ کے کمپیوٹر اسکرین پر اثرات کو کم کرنے کے لئے آپ کے آس پاس روشنی کے علاوہ تبدیل کریں.
- اپنی میز کو دوبارہ ترتیب دیں آپ کی مانیٹر کے لئے بہترین پوزیشن صرف آپ کے چہرے سے تقریبا 50-70 سینٹی میٹر کی آنکھ کی سطح سے نیچے ہے، لہذا آپ کو اپنی گردن کو بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کی آنکھوں کو سکرین پر کیا دیکھنے کے لئے تکلیف نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کی نگرانی کے بعد موقف رکھو، اور اس کتاب یا چھپی ہوئی شیٹ کو جو آپ موقف میں استعمال کررہے ہو، اس جگہ پر رکھیں تاکہ آپ اسکرین کو دیکھنے اور ٹیبل پر واپس آنے کی ضرورت نہیں ہے.
- اپنی آنکھیں آرام کرو 20-20-20 قاعدہ پر عمل کریں، جو ہر 20 منٹ کی سکرین کو دیکھنا اور تقریبا 20 سیکنڈ تک 20 فٹ دور ہے. چمکنے والی اکثر آنکھوں کی نمی رکھنے میں مدد ملتی ہے.
- اپنی سکرین پر ترتیبات بنائیں. بندوبست کریں چمکآپ کی اسکرین پر، برعکس، اور تحریری سائز کا سائز.
- اپنی آنکھوں کو باقاعدگی سے چیک کریں.
