تمام نیند کی دوا آپ کو جاننے کی ضرورت ہے (پلس کی دشواری کا سبب)

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• اندام کی وجہ
  
• 1. کشیدگی
  
• 2. ڈپریشن
  
• 3. کیفین ڈالو
  
• 4. ہارمونل تبدیلیاں
  
• 5. شراب پینا
  
• 6. غیر مناسب کھانا
  
• اندھیرے پر قابو پانے کے لئے قدرتی نیند کی گولیاں
  
• 1. کیمومائل
  
• 2. والیرین جڑ
  
• 3. کھانے کی اشیاء جو melatonin پیداوار کو فروغ دیتا ہے
  
• 4. میگنیشیم پر مشتمل فوڈز
  
• 5. لیوینڈر
  
• فارمیسی نیند کی گولیاں (زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات)
  
• فارمیسی سونے کی گولیاں کے سوا کوئی اور نیند کا علاج موجود ہے؟
  
• نیند کی گولیاں کیسے دکھائی جا سکتی ہیں؟
  
• 1. موت اور حادثات کے خطرے میں اضافہ
  
• 2. نیند کی خرابیاں
  
• 3. لاپتہ توازن
  
• منشیات نیند کیسے کام کرتی ہیں؟
  
• اس عادت کو بستر سے پہلے سونے کے لئے نیند کے استعمال کو کم کرنے کے لۓ
  
• کھیلوں کو کھیلنا مت کرو، یہ کس طرح منشیات کو محفوظ طریقے سے سونے کے لے لے
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

سو ان میں سے جو آپ کو نیند کی تکلیف پہنچتی ہے، آپ کو فارمیسی نیند کی کوشش کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے. تاہم، اس منشیات کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ ہر منشیات کا کام کیسے کرتا ہے، آپ کو نیند کیوں پہنچا ہے، یہاں تک کہ سونے کی گولیاں بھی ہوسکتی ہیں. نیند کے لئے ادویات لینے میں پانی پینے کی طرح نہیں ہے، ایسی چیزیں موجود ہیں جن پر آپ کو توجہ دینا چاہئے کہ جسم میں منشیات کو محفوظ طریقے سے رد عمل ہوتا ہے. اگر آپ اب بھی شک میں ہیں تو، آپ قدرتی نیند کی گولیاں بھی استعمال کرسکتے ہیں، کس طرح آتے ہیں. منشیات کے بارے میں تمام جائزے کو ذیل میں نیند دیکھنے کے لئے آو

اندام کی وجہ

اندام کے کئی عوامل ہیں، ڈپریشن سے متعلق ہیں جو آپ کے جسم کی صحت کی حالت میں اندام، کشیدگی، خوراک، کی طرف جاتا ہے. نیند کی دشواریوں کے نتیجے میں یہ ہوسکتا ہے کہ:

1. کشیدگی

کشیدگی آپ کو سونے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں. ایڈورڈل گرینڈ کئی ہارمونوں کو جاری کرے گا جس پر زور دیا جاتا ہے کہ ہارمون ایڈنالائن اور کارٹیسول.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. لہذا، انتظامیہ کشیدگی بہت اہم ہے لہذا آپ کو نیند نہیں کرنا مشکل ہے.

کشیدگی سے رعایت تقریبا ناممکن ہے، لیکن آپ اپنی رات کو زیادہ پرسکون مدد کرنے کے تمام کشیدگی اور کشیدگی کے سامنا کیسے کرتے ہیں، لہذا آپ کو نیند کرنا آسان ہے. کشیدگی سے آپ کو مزید آسانی سے اندام نہانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

2. ڈپریشن

ڈپریشن ایک ذہنی بیماری ہے جو موڈ، سٹامنا، بھوک، حراستی، نیند پیٹرن کو بھی متاثر کرسکتا ہے. متاثرہ لوگوں کو اداس اور فکر مند محسوس ہوتا ہے.

یہ حالت دماغ میں کیمیکل، یعنی سیرونسن، جو موڈ، جذبات کو متاثر کرتا ہے اور نیند کا وقت غیر مستحکم ہو جاتا ہے. اس کے بعد آپ کو اندام یا اندرا کا کیا تجربہ ہے.

3. کیفین ڈالو

کافین ایک ایسی چیز ہے جسے خون میں کافی عرصہ تک زندہ رہ سکتا ہے. کم از کم 8-14 گھنٹوں تک آپ کم یا پینے کے بعد کر سکتے ہیں جو کیفین پر مشتمل ہے. 8-14 گھنٹے کے بعد، نیا جسم خون میں کیفین فلٹر کرنے لگتی ہے.

کیفین کا وجود آپ کو جاگتا ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ کچھ لوگ جو کافی کے بعد پینے میں ناکام ہو جاتے ہیں. یہاں تک کہ کچھ لوگ بھی ہیں جو صبح کے وقت بستر سے پہلے کافی پیتے ہیں، جیسے صبح کے وقت لیکن رات کے وقت اندھیرا محسوس ہوتا ہے.

4. ہارمونل تبدیلیاں

پروسیسرک ہارمون میں تبدیلیوں کا تجربہ، خاص طور پر عورتوں میں حیض، حمل، یا رجحان میں داخل ہونے کے دوران. یہ حالت دماغ کو کنٹرول کرنے والے دماغ میں کیمیکلز پر اثر انداز کر سکتا ہے.

اس مرحلے میں خواتین کو تکلیف یا درد ہے جو اس مرحلے میں محسوس کرتے ہیں، اس سے پہلے بھی اس سے زیادہ سونا مشکل ہوتا ہے.

5. شراب پینا

یہ پتہ چلتا ہے کہ الکحل کی اعلی سطح آپ کو نیند میں مصیبت مل سکتی ہے. ویب ایم ڈی کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، شراب REM مرحلے میں نیند کا وقت کم کر دیتا ہے، اس مرحلے پر جب آپ سب سے سست ہو. الکحل غیر REM نیند کے مرحلے میں بھی اضافہ کرتا ہے، جو ایک سوکھی مرحلہ ہے.

اس طرح آپ کی نیند کا معیار خراب ہو جائے گا. کچھ لوگ اندام نہانی کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ یہ اٹھنا آسان ہے.

6. غیر مناسب کھانا

یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے لئے بھی آپ کو سونے کے لئے بھی مشکل بنا سکتا ہے، خاص طور پر کھانے کے بستر میں جانے سے قبل کھانا. زیادہ سے زیادہ یا بہت کم آپ کی نیند سے مداخلت کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ، بستر کے قریب بھی رات کے کھانے رات کو آپ کو غیر معمولی محسوس کر سکتا ہے. اس وجہ سے، پیٹ کے پیچھے کھانے کی ایک ریفسکس (esophagus) میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس سے یہ محسوس ہوتا ہے کہ بستر پر جانے سے پہلے جلانے، درد، یا کھانسی کا احساس ہوتا ہے.

اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ یقینی طور پر آپ کو سونے کے لۓ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے زیادہ مشکل بنائے جائیں گے.

اندھیرے پر قابو پانے کے لئے قدرتی نیند کی گولیاں

دواؤں کو طبی امداد سے براہ راست استعمال کرنے کی بجائے، پہلے آپ قدرتی نیند کی گولیاں آزما سکتے ہیں. آپ کو یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ کیمیائی بنیاد پر منشیات آپ کے جسم پر اثر انداز کریں گے. لہذا، سب سے پہلے کچھ قدرتی علاج کرنے کی کوشش کریں. یہاں کچھ قدرتی نیند کی گولیاں ہیں جو آپ اندامہ کا سامنا کرتے وقت استعمال کرسکتے ہیں:

1. کیمومائل

کیمومائل ایک قدرتی نیند کی گولیاں میں سے ایک ہے جو آپ آسانی سے استعمال اور تلاش کرسکتے ہیں. کیونکہ، مارکیٹ میں چیمامائل چائے، آٹھویں یا زبردستی مرض کی شکل میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے.

آپ کو بستر سے پہلے چمنی یا اندرا پر قابو پانے کے لۓ کیمومائل استعمال کر سکتے ہیں جو آپ تجربہ کرتے ہیں.

2. والیرین جڑ

براعظم یورپ سے اصلی جڑی بوٹی پلانٹ، والیرین جڑ بھی آپ کی قدرتی نیند کی دوا بھی ہوسکتی ہے. بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ بستر سے پہلے 300-900 میگاواٹ کی ویرینین جڑ کا استعمال زیادہ تیزی سے ہوسکتا ہے، جبکہ والیرین بھی اپنی نیند کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے.

2015 ء میں امریکی جرنل آف میڈیسن میں رپورٹ کیا گیا ہے، مختصر مدت میں والیرین کی مقدار اب بھی نسبتا محفوظ ہے اور اس مطالعہ میں کم از کم شرکاء نے سنجیدہ ضمنی اثرات کی شکایت کی ہے.

3. کھانے کی اشیاء جو melatonin پیداوار کو فروغ دیتا ہے

غذائیت جو آپ بادام، اخروٹ، دودھ، پنیر، دہی، چیری، لیٹی، ٹونا جیسے قدرتی طور پر سونے کا علاج کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو نیند کی تکلیف نہیں ہوتی. دماغ میں melatonin کی بڑھتی ہوئی سطح آپ کو سونے کے لئے تیز کر سکتے ہیں.

4. میگنیشیم پر مشتمل فوڈز

میگنیشیم جسم میں ایک اہم منرال ہے جو دماغ اور دل کی فنکشن میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، میگنیشیم معدنیات بھی ایک آرام دہ اور پرسکون اثر ہے جو آپ کے حیاتیاتی گھڑی کو منظم کر سکتے ہیں، بشمول نیند کے آپ کے گھنٹے.

دریں اثنا، دیگر مطالعہ پایا ہے کہ میگنیشیم کی سطح کی کمی جو لوگ غیر ملکی طور پر نیند کی خرابی کا سامنا کرتے ہیں.

میگنیشیم ایک قدرتی نیند کا علاج ہے جس میں گری دار میوے، avocados، دودھ، پالنا، بروکولی، سرسری گرین، اور مچھلی میں آسانی سے پایا جاتا ہے.

5. لیوینڈر

یہ خوبصورت جامنی رنگ کا پھول ایک منفرد اور آرام دہ اور پرسکون خوشبو ہے. یہ تعجب نہیں ہے کہ نیند تیز کرنے کے دوران لیوینڈر بڑے پیمانے پر جسم پر قابو پانے کے لئے ارومتی تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ کچھ یہ ظاہر کرتا ہے کہ لواینڈر کی خوشبو بستر پر جانے سے پہلے 30 منٹ پہلے آپ کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

لہذا، ایک قدرتی نیند کی گولی آپ کے کمرہ میں رکھی ایک عملی انتخاب ہوسکتی ہے. کمرے میں لیوینڈر تھراپی کی خوشبو کو سنبھالنے کے اپنے بیڈروم کو بھی دھوکہ دیتا ہے.

فارمیسی نیند کی گولیاں (زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات)

اگر قدرتی نیند کی گولیاں کام نہیں کرتی ہیں تو، آپ کو ڈاکٹروں کے نسخے کے بغیر نیند کا استعمال کر سکتا ہے. اگرچہ یہ کسی نسخہ کے بغیر حاصل نہیں کیا جاسکتا ہے، اس فارمیسی سے نیند کے لئے منشیات طویل عرصے تک اور زیادہ خوراک کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے.

یہ فارمیسی نیند کی گولی صرف 7 دنوں کے قریب ہی مختصر وقت میں استعمال کی جاسکتی ہے. اس فارماسیکی نیند دوا کا استعمال کرتے ہوئے اپنی سفارش کرنے سے قبل اپنی سفارشات پڑھیں، اور ہدایات کو اچھی طرح پر عمل کریں. کیونکہ، اگر نہیں تو یہ منشیات کی نیند کی گولیاں آپ کے جسم کی چابیاں اور آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرسکتی ہیں.

فارمیسی جو آپ حاصل کرسکتے ہیں:

• ڈوبن ہڈرمرمین (برانڈ نام نیٹول فارمیسی نیند کی گولیاں، سومینکس، نیندل، کمپوز، Excerdin PM، Tylenol PM) کے ساتھ.
• Doxylamine (Unisom فارمیسی نیند کا نام برانڈ نام، رات کے وقت، نیند امداد کے ساتھ)

ان میں سے کچھ سونے کی گولیاں اینٹی ہسٹرمینوں میں acetaminophen درد کی امداد کے حامل ہیں. اس antihistamine کے مواد نیند کی گولیاں کے مختلف قسم کے اثرات فراہم کرتا ہے جو آپ کو آگاہ کرنے کی ضرورت ہے.

فارمیسی سونے کی گولیاں کے سوا کوئی اور نیند کا علاج موجود ہے؟

فارمیسی کی نیند کی گولیاں جو کہ آپ نسخہ کے بغیر خریدتے ہیں اس کے علاوہ، ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ کئی نیند کی گولیاں موجود ہیں. عام طور پر ڈاکٹروں نے GABA گولیاں استعمال کرتے ہوئے نیند کی گولیاں استعمال کرتے ہیں.

یہ گولی دماغ میں گبا ر وصول کنندگان پر کام کرتا ہے جو پریشان کن کو کنٹرول کرتا ہے اور آرام کرتا ہے. GABA منشیات سے متعلق ادویات ہیں:

• امبیجن (زولپڈیم ٹارتیٹیٹ)
• امبیجن سی آر (زولپڈیم ٹارتیٹیٹ)
• لونستا (eszopiclone)
• سوناتا (زلیپون)

دماغ میں GABA وصول کنندگان پر کام کرنے والے منشیات تمام رسیپٹرز پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں، لہذا، اس قسم کی نیند کی گولیاں بینزڈیازاپیئن نیند کی گولیاں، یعنی سوئی گولیاں جو لمبی وقت کے ارد گرد ہوتے ہیں سے محفوظ سمجھے جاتے ہیں.

یہ GABA نیند کی گولیاں بھی کم ضمنی اثرات ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ جو ان سونے کی گولیاں استعمال کرتے ہیں، اس میں GABA جسم میں تیزی سے عملدرآمد کی جاتی ہے تاکہ صبح میں جب آپ یہ اثر اٹھائیں تو بھی نظر انداز نہیں ہوتا.

اس کے علاوہ، تازہ ترین نیند کی گولیاں بھی موجود ہیں جو اندامہ کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں. یہ دوا رامیلیٹن (روزرم) ہے. رامیلٹن نیند سائیکل سمیت جسم کی حیاتیاتی گھڑی پر براہ راست اثر انداز کرے گا اور ایک شخص اٹھائے گا.

ایک شخص کے جیک سائیکل کو ہائپوتھامیم نامی دماغ کے ایک حصے کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. رامیلٹن ہائپو تھامیمس کے اس علاقے میں melatonin رسیپٹر باندھے گا تاکہ آپ جلدی سو جا سکے.

کیونکہ یہ رامیلٹن اثر صرف دماغ کے ایک حصے میں ہے، یہ نیند کے کچھ حصوں میں زیادہ عام طور پر کام کرنے والے دیگر منشیات کے مقابلے میں، سو سونے کی منشیات کو کچھ ضمنی اثرات ملتی ہیں.

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی انحصار نہیں ہے، اس منشیات پر تناسب بھی ہوسکتا ہے لیکن اس کی شدت کم ہے.

نیند کی گولیاں کیسے دکھائی جا سکتی ہیں؟

سب سے زیادہ عام اینٹی ہسٹرمینز پر مشتمل فارمیسی نیند کی گولیاں اثر سر درد اور بھول بھولتی ہیں. اس کے علاوہ، خوراکوں میں استعمال ہونے والے وقت اور غلط مدت کی وجہ سے اینٹی ہسٹرمین پر مشتمل فارمیسی سوتی گولیاں اثرات پیدا ہوئیں:

• اگلے دن غصہ
• صارفین کو محسوس کریں کہ ان کی زندگی میں غیرقانونی ہے
• قبضہ
• urinating مشکل (پیشاب کرنے کے لئے مشکل)
• خشک منہ اور گلے
• متفق

لہذا، اگرچہ فارمیسی سے نیند کی دوا کا آزادانہ طور پر خریدا جا سکتا ہے، آپ کو اس نیند کی گولی کے اثرات کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

نہ صرف سونے کی گولیاں جن میں اینٹی ہسٹیمین ہوتی ہیں جو ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوتے ہیں، دوسرے نیند کی گولیاں کا مجموعی اثر بھی ڈاکٹر کے کنٹرول کے بغیر ہوتا ہے. دیگر نیند کی گولیاں کے اثرات مندرجہ ذیل ہیں:

1. موت اور حادثات کے خطرے میں اضافہ

ڈاکٹر کے نسخے پر مبنی فارمیسی نیند کی گولی یا نیند کی گولیاں لے کر بدن کو بستر میں جانے سے قبل جسم سے منشیات کا ردعمل سے واقف بناتا ہے. اگر آپ کو تجویز کردہ خوراک سے زیادہ سونے کی گولیاں ملتی ہیں، تو اس کی تنصیب کے نظام پر دباؤ کا خطرہ بن جائے گا. یہ نیند کی گولیاں کا سب سے خطرناک اثر ہے.

سونے کی گولیاں پر گندگی کے اثرات بھی آپ کو چلانے کے لئے جا رہے ہیں تو غور میں لینے کی ضرورت ہے. کیونکہ اگلے دن گزرنے کا اثر یہ ہے کہ سونے کی گولیاں لے جانے کے بعد سڑک حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

2. نیند کی خرابیاں

نیند کے لئے دوسرے دوائیوں کا اثر آپ کی نیند میں مختلف خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے ڈیلیمیم، یا نیند چلنے کے دوران.

3. لاپتہ توازن

دیگر ضمنی اثرات ٹانگوں میں اعصابی نظام سینسر کو پھیلاتے ہیں. اگرچہ کام کرنے والی پاؤں جسم کی حمایت کرنے اور جسم کو متوازن رکھنے کے لئے اہم ہے.

لہذا فارمیسی سوتی گولیاں یا دیگر نیند کی گولیاں کے اثرات آپ کو زیادہ آسانی سے گر کر سکتے ہیں. اس منشیات کا اثر بزرگوں کے لئے سوائے جانے والی گولیاں لے کر خطرے میں زیادہ ہوسکتی ہے.

منشیات نیند کیسے کام کرتی ہیں؟

بڑے پیمانے پر بولتے ہیں، دو قسم کے منشیات نیند ہوتے ہیں، سب سے پہلے ایک ہلکی نیند کی گولی ہے، جس میں غصہ دیتی ہے. دوسرا، ایک طاقتور نیند کی گولی ہے جو خاص طور پر ایک آلے کے طور پر بنایا جاتا ہے تاکہ لوگ جو سوتے ہیں وہ مشکل سے سو سکتے ہیں.

یہ منشیات کس طرح نیند سے کام کرتا ہے، دماغ کے کام پر اثر انداز کرنے کے لئے کس طرح متاثر ہوتا ہے.

روشنی کی نیند کے لئے کس طرح دوا کام کرتا ہے اصل میں آپ کو نیند محسوس نہیں ہوتا ہے. منشیات کی نشاندہی اور جسم میں کھانچنے کے بعد یہ غصے دکھائے جائیں گے. جسم میں منشیات کا ردعمل کا یہ عارضی ردعمل ایک ضمنی اثر ہے.

دریں اثنا، جس طرح نیند کی ادویات کی بھاری قسم کا کام دماغ میں GABA ریسیسر (گاما - امین بوٹیریک ایسڈ) کو متاثر کرتا ہے جس میں اعصابی نظام کی تقریب کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہے.

اعصابی نظام کے کام کی نمائش پریشان یا جسم میں آرام کے احساس کی حوصلہ افزائی کرے گی، تاکہ نیند کے لئے دوا لے جانے والے لوگ نیند ہیں. اس قسم کی منشیات کو ہلکے منشیات کے مقابلے میں تیزی سے نیند میں مدد ملتی ہے.

اس عادت کو بستر سے پہلے سونے کے لئے نیند کے استعمال کو کم کرنے کے لۓ

نیند کے لئے منشیات کے استعمال کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ ان تجربے پر قابو پانے کے لۓ ان پر قابو پائیں. یہاں کچھ اچھی نیند کی عادات ہیں لہذا آپ اندام نہانی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں:

• کیفین نہ پائیں
• بستر پر جانے سے پہلے 3 گھنٹے پہلے شراب اور نیکوتین سے بچیں
• صرف آرام کرنے کے لئے سونے کے کمرے کا استعمال کریں تاکہ آپ آسانی سے پریشان نہ ہوں اور بہت سی چیزیں سوچیں
• باقاعدگی سے ورزش کریں، بستر پر جانے سے پہلے چند گھنٹے ختم کریں
• بستر پر جانے سے پہلے اپنے کھانے کو کم سے کم 2-3 گھنٹے مکمل کریں
• ایک خاموش نیند ماحول جس سے شور، روشنی کی روشنی سے، اور انتہائی درجہ حرارت (بہت ٹھنڈا یا بہت گرم ہے) سے بناؤ.

کھیلوں کو کھیلنا مت کرو، یہ کس طرح منشیات کو محفوظ طریقے سے سونے کے لے لے

نیند کے لئے تمام ادویات انحصار، اور ضمنی اثرات کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم کی عام حالت سے مداخلت کرنے کا امکان رکھتے ہیں.

جب آپ نیند کو سونے کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں، تو پھر ان کا استعمال نہ کریں، یہ آپ کو فکر مند بناتی ہے اور نیند مشکل ہو جاتا ہے، اگرچہ آپ واقعی اس کی ضرورت نہیں ہے، لیکن نفسیاتی اب بھی یہ چاہتا ہے.

اگر انحصار کا یہ احساس بدتر ہو جاتا ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. خاص طور پر اگر آپ نے طویل عرصے تک سونے کے لئے منشیات لیتے ہیں، تو کبھی اچانک نہیں روکیں گے.

سونے کے سونے کے اثرات کو نیند اور کم کرنے کے لئے منشیات کا استعمال روکنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں.

لہذا، آپ کو منشیات سے سونے کے لئے منشیات کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں. یہاں ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو نیند کی گولیاں لینے کے لۓ توجہ دینا ہوگا.

• کسی بھی ضمنی اثرات پر توجہ مرکوز کریں جو آتے ہیں، نوٹ لیں، اور آپ کے ڈاکٹر کو محسوس کرنے والے تمام ضمنی اثرات کی اطلاع دیں.
• ڈاکٹروں کے مشورہ کے بغیر گولوں کی تعداد میں اضافی، کم، یا تبدیل نہ کریں. کیونکہ زیادہ مقدار میں خوراک آپ کو اگلے دن سخت اور غصہ محسوس کر سکتی ہیں.
• دکان کے ادویات کے ساتھ ڈاکٹر کے نسخے سے نیند کا استعمال نہ کریں.
• ڈرائیونگوں کو استعمال کرنے کے بعد منتقل نہ کریں، جیسے ڈرائیونگ، کھانے، یا آپریٹنگ بھاری سامان.
• بستر پر جانے سے قبل منشیات کی کھپت 20 سے 30 منٹ تک ہوتی ہے.
• منشیات کو شراب یا دیگر غریب ادویات کے ساتھ نیند نہ ماریں.
• اگر ڈاکٹر کے ادویات کے بغیر، آپ کو سب سے کم خوراک استعمال کرنا چاہئے. اس کے بعد، آپ کو بعد میں پینے کے سونے کی گولیاں کے اثرات دیکھیں.
• جب نیند کے لئے محفوظ نیند کا استعمال ہوتا ہے تو آپ کم از کم 7-8 گھنٹے تک سو جاتے ہیں. اگر نہیں، تو اگلے دن آپ کو بہت بھاری نیند محسوس ہوگی.