کھانے ککڑی قدرتی طور پر نیچے بلڈ پریشر کو تبدیل کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
  
• ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کیا ہے؟
  
• ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے ککڑی کے فوائد
  
• کنٹرول کے تحت بلڈ پریشر رکھنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language

ککڑی اکثر دوستوں کے لئے سبزیوں کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور چاول اور سائڈ برتن کھاتا ہے. نہ صرف منہ کی تازہ کاری کرتے ہوئے، ککڑی کو غذا کے غذائی اجزاء سے بھی فائدہ ہوتا ہے جو صحت کے لئے اہم ہیں. مثال کے طور پر، وٹامن سی، پوٹاشیم، اور اینٹی آکسائڈنٹ جیسے کارٹینیوڈس اور tocopherols. ککڑی کے فوائد میں سے ایک خاص طور پر ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو ہائی ہائپر ٹھنڈے ہیں. یہ کیا ہے

ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کیا ہے؟

ہائی بلڈ پریشر یا ہائپر ٹرانسمیشن ایک مستقل حالت ہے جہاں مسلسل بلڈ پریشر زیادہ سے زیادہ یا 140/90 ملی میٹر ایچ جی ہے. ہائی بلڈ پریشر مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوتا ہے، خاص طور پر کھانے کے نمونوں اور غیر غریب طرز زندگی.

ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے فوری طور پر علاج نہیں کیا جا سکتا مختلف صحت کے مسائل کی وجہ سے کر سکتے ہیں. ہائپرٹینشن دلونری دل کی بیماری اور اسٹروک کا بنیادی سبب ہے. غیر کنٹرول شدہ ہائپر ٹرانسمیشن اینورسیسی، گردے کی ناکامی، خراب نقطہ نظر، اور یہاں تک کہ موت کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.

ہائپر ٹرانسمیشن علاج نہیں کیا جا سکتا، لیکن کنٹرول کیا جا سکتا ہے - دونوں ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ صحت مند طرز زندگی میں اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے. پی ڈی PERSI کے صفحے پر اپ لوڈ کردہ ذرائع ابلاغ کی رہائی کا حوالہ دیتے ہوئے، صرف 2 ملی میٹر ایچ جی کے بلڈ پریشر میں ڈراپ دل کے حمل سے 7 فیصد موت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں موت کے 10 فیصد خطرے سے کم ہوسکتا ہے.

طرز زندگی میں ایک چھوٹا تبدیلی ہے جو آپ اب سے کر سکتے ہیں، ککڑی کھانے میں اضافہ کرنا ہے. درحقیقت، ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے ککڑی کے فوائد کیا ہیں

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے ککڑی کے فوائد

ککڑی میں ایک ہی اثر ہوتا ہے جیسا کہ اے سی ای کو روکنے والا ہائی وے ٹرانسمیشن منشیات، خون میں اینٹیوسنین پروٹین کو روکنے کے لئے. اگر یہ پروٹین روک نہیں پائی جاتی ہے تو اس پروٹین کو اینٹیوسنسن II میں تبدیل کر سکتا ہے جس میں آرتھروں (واسکوسنکریٹشن) کی تنگی پیدا ہوسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے.

50 گرام ککڑی کی خدمت کرنے والے ایک 80 گرام پوٹاشیم، جو خون کو کم کرنے کے لئے اچھا ہے. جسم میں، پوٹاشیم خون کی وریدوں کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے تاکہ بلڈ پریشر کم ہوجائے.

ککڑی کو اہم اینٹی آکسائڈنٹ کے ذریعہ بھی حساس کیا جاتا ہے جو جسم میں مفت ریڈیکل اور آکسائڈائٹی کے دباؤ سے لڑنے میں مدد کرتی ہے. یہ دونوں انسانی جسم میں مختلف امراض کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، جیسے ہائپر ٹھنڈنشن، دل کی دشواری، سٹروک اور کینسر. اگرچہ ہمارا جسم اصل میں ایک مدافعتی نظام ہے جس کو آزاد ذہنیتوں سے لڑنے کے لئے کام کرتا ہے، ہماری لاشوں کو اب بھی آزاد ذہنیتوں سے سیل کے نقصان کو روکنے کے لئے خوراک سے حاصل ہونے والے اینٹی آکسائٹس کا استعمال ہوتا ہے. یہ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے ککڑی کا ایک اور فائدہ ہے.

کنٹرول کے تحت بلڈ پریشر رکھنے کے لئے تجاویز

ہائی بلڈ پریشر چھوٹی سی نہیں ہے، بلکہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی صحت خراب ہو جائے گی. صحت مند دیکھ بھال اور طرز زندگی کے ساتھ، ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص کے بعد آپ کے بلڈ پریشر عام حدود میں برقرار رکھا جا سکتا ہے.

ککڑی کے فوائد حاصل کرنے کے علاوہ، وہاں 8 اہم طریقے ہیں جنہیں آپ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرسکتے ہیں:

• ہائپر ٹھنڈن دوا لینے کے ساتھ ساتھ
• پھل، سبزیوں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات میں مالدار کھانے کی اشیاء، نمک اور سیر شدہ شدہ چربی کو کم کرتے ہوئے (DASH غذا ایک ہی راستہ ہے)
• باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کریں (روزانہ کم از کم 30 منٹ کا مشق کریں)
• صحت مند وزن برقرار رکھو
• کشیدگی کا انتظام کریں
• سگریٹ دھواں سے بچیں
• اگر آپ پیتے ہیں، اپنی شراب کی مقدار کو محدود کریں