کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے بغیر برگر کے بغیر 6 طریقے پیدا کرنے کے طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
  
• روٹی متبادل
  
• 1. بینگن
  
• 2. پوربوبیلو مشروم
  
• 3. میٹھی آلو
  
• روٹی کے بغیر برگر کے دیگر اجزاء
  
• 1. بچت
  
• 2. ٹماٹر
  
• 3. والدین
  

میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)

روٹی کے بغیر برگر کھپت کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے. تاہم، آٹا، خون کی شکر بڑھانے والے اور بیسواد افراد سے بنا نازک اجزاء، جو برگر کی روٹی کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے وہ صحت مند نہیں ہیں، جو کچھ بھی وجہ ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ برگر بغیر روٹی سوادج نہیں ہے، تو یہ ایک بڑی غلطی ہے. روٹی کے لۓ بہت سے متبادل اجزاء ہیں جو آپ کے برگر ذائقہ بن سکتے ہیں. اجزاء کیا ہیں؟ آئیے برگر فری روٹی ہدایت کو دیکھو!

روٹی متبادل

1. بینگن

پرکرن: 2 (بائیں طرف)

تیاری کا وقت: 5 منٹ

کل وقت: 25 منٹ

تیار ہونا ضروری مواد:

• 1 بینگن پھل
• 3 چمچ مکھن
• ½ چکن کا نمک
• مرچ کا چکنون

کیسے کریں:

1. تندور سے پہلے 218 ° C. ایلومینیم ورق کے ساتھ پین کا احاطہ کریں.
2. 2CM کی موٹائی کے ساتھ اسی طور پر انڈے پلٹائیں. تیار کردہ پین میں ہر ایک کو رکھیں. بینگن پر باندھنے کی بجائے مکھن لگائیں، پھر ہر ٹکڑا دوسری طرف بائیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
3. باہر 20 منٹ کے لئے نرم اور بھوری رنگ تک پکانا. ٹھنڈی دو، پھر برگر گوشت اور سب سے اوپر پر دوسرے اجزاء کو رکھیں، پھر بینگن ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ دوبارہ احاطہ کریں.
4. آرام دہ اور پرسکون ایلومینیم ورق کے ساتھ یا ریفریجریٹر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں رکھیں. وہ 3-5 دن کے لئے آخری ہوسکتے ہیں.

2. پوربوبیلو مشروم

پرکرن: 2

تیاری کا وقت: 5 منٹ

کل وقت: 25 منٹ

تیار ہونا ضروری مواد:

• پوربوبیلو مشروم کے 4 ٹکڑے ٹکڑے
• 3 چمچوں مکھن، پگھل گئے
• ½ چکن کا نمک
• مرچ کا چکنون
• 1 کھنگالیں لہسن موٹی

کیسے کریں:

1. پہلے سے طے شدہ تندور 205 ° C. ایلومینیم ورق کے ساتھ پین کا احاطہ کریں.
2. خشک پانی کے ساتھ مشروم کے سب سے اوپر کو کھینچنے یا گندگی کو ختم کرنے کے لئے گیلے مسح کے ساتھ مسح کریں. مکمل طور پر خشک ہونے کے بعد، تیار بیکنگ شیٹ پر مشروم مشروم کی جگہ لے لو، آہستہ سے مشروم کے سٹروں کو ہٹا دیں، اور مکھن اڑانے کے ساتھ مشروم پھیلائیں. نمک، مرچ اور لہسن کے ساتھ موسم
3. 10 منٹ کے لئے پکانا، پھر مختلف طرف مڑیں پھر 10 منٹ کے لئے پھر اٹھو. یہ ٹھنڈی دو، پھر برگر دو مشروموں کے درمیان اسٹیک کریں، پھر خدمت کریں.

3. میٹھی آلو

پرکرن: 2 

تیاری کا وقت: 5 منٹ

کل وقت: 11 سے 15 منٹ

تیار ہونا ضروری مواد:

• 2 میٹھی آلو
• 2 چمچ مکھن

کیسے کریں:

1. میٹھا آلو کھو اور 1.5 سینٹی میٹر موٹی شعبوں میں ان کو کاٹ. (طویل، گول اور پتلی میٹھی آلو کو منتخب کریں).
2. ایک بڑی سکلیٹ میں درمیانے گرمی پر حرارت مکھن، پھر Teflon کی پوری سطح کوٹ کرنے کے لئے اسے موڑ. جب مکھن گرم ہے تو، یم کے ٹکڑے ٹکڑے کو ایک طرف سے Teflon میں رکھیں. ہر طرف 3-5 منٹ کے لئے ٹینڈر اور براؤن تک کک. نمک اور مرچ چھڑکیں. یہ ٹھنڈا کرنے دو، پھر دو یاس کے درمیان برگر کا گوشت اور دوسرے اجزاء کو بند کردیں.
3. باقی میٹھا آلو کو ریفریجریٹر میں شامل کریں اور انہیں ایلومینیم ورق کے ساتھ لپیٹ کریں. وہ 3-5 دن کے لئے آخری ہوسکتے ہیں.

روٹی کے بغیر برگر کے دیگر اجزاء

مندرجہ بالا تین روٹی متبادل کے علاوہ، آپ ذیل میں کچھ صحت مند سبزیاں بھی استعمال کرسکتے ہیں:

1. بچت

یہ گلوٹین فری کھانے والے کی پسندیدہ ہے. یہ صحت مند، تھوڑا کیلوری لٹکا پتی برگر اور سینڈوچ ٹوپنگ کے ساتھ بہترین ہے. برتن کے بغیر برگروں کو لپیٹ کرنے کے لئے یہ سب سے آسان مواد ہے.

2. ٹماٹر

آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ ٹماٹر اجزاء ہیں جو عام طور پر صرف برگر کی تکمیل کرتی ہیں، لیکن حقیقت میں وہ بھی روٹی کے متبادل کے طور پر کردار ادا کرسکتے ہیں. برے بغیر برڈ پر ٹماٹر کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کو بیج کو ہٹا دیں اور ان کو گوشت میں شامل کرنے سے پہلے پکانا.

3. والدین

Paprika آپ کے برگر میں میٹھی اضافہ کر سکتے ہیں، وٹامن سی کے ایک بڑے فروغ اور ایک چھوٹی سی کیلوری کا ذکر نہیں کر سکتے ہیں. جو والدین کا استعمال کیا جاسکتا ہے، سرخ رنگ، نارنج اور پیلے رنگ کا رنگا رنگ ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• 4 پاستا کی ترکیبیں وزن کم کرنے کے لئے
• ناشتا کے لئے 7 صحت مند آلیمی کی ترکیبیں
• ناشتا کے لئے 3 صحت مند پینکیک کی ترکیبیں