ہوشیار رہو، دماغ بہت طویل بیٹھے ہوئے کی وجہ سے چھڑک سکتا ہے!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 2 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• دماغ بہت لمبے بیٹھے ہوئے کی وجہ سے سکڑ سکتا ہے
  
• اگر دماغ کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہو جائیں تو اثر کیا اثر ہے؟
  
• Hippocampus
  
• پارہپکوپپس
  
• ایک دن میں مثالی بیٹھ وقت کب تک ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 2 with English and Urdu Subtitles (captions)

آپ ایک دن میں کتنے عرصے تک بیٹھتے ہیں؟ اگر آپ دفتر کے کارکن ہیں، تو شاید آپ بہت سارے وقت بیٹھ جائیں گے. یہاں تک کہ جب بھی گھر میں، آپ کو ایک آرام دہ سوفی پر بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں یا خبر پڑھتے ہیں. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ بہت طویل بیٹھ کا کیا نتیجہ ہے؟

کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ عادت مختلف قسم کے امراض، جیسے پیٹھ کے درد، موٹاپا، اور دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور خون کے برتنوں کو خطرے میں ڈالنے میں خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. دراصل، یہ حال ہی میں دریافت کیا گیا تھا کہ بہت لمبے بیٹھے دماغ کو ہٹانے اور کورس کے اعصاب کی تقریب پر اثر انداز کر سکتے ہیں. لہذا دماغ بہت لمحے بیٹھ کر کس طرح چھڑکا سکتا ہے؟

دماغ بہت لمبے بیٹھے ہوئے کی وجہ سے سکڑ سکتا ہے

یہ جرنل PLOS ایک میں شائع کردہ تحقیق میں ثابت ہوا ہے. مطالعے میں ماہرین نے بزرگوں میں دماغ کے سائز میں تبدیلیاں دیکھی تھیں جنہوں نے طویل عرصے سے بیٹھے بیٹھے ہوئے طرز زندگی اور غیر معمولی طرز زندگی (جسمانی سرگرمی کی کمی) کی تھی.

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دماغی ایسوسی ایشن کا رجحان مطالعہ شرکاء کے ایم آر آئی کے نتائج سے دیکھا گیا ہے. یمآرآئ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بزرگ جنہوں نے بہت طویل عرصے سے بیٹھے رہنے کی عادت تھی وہ فعال بزرگ کے مقابلے میں ٹمپوٹو میڈال دماغ کے دس فیصد پھینکتے تھے.

ماہرین کا خیال ہے کہ خون کی بہاؤ کی وجہ سے یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص زیادہ عرصہ تک نہیں ہوتا تو زیادہ سے زیادہ نہیں. کچھ نہ کرو اور وہاں بیٹھ جاؤ، خون بہاؤ بنا سکتے ہیں. دریں اثنا، اگر آپ فعال طور پر منتقل ہوتے ہیں تو، دماغ کے حصے میں خون بہاؤ زیادہ سے زیادہ ہو جائے گا، تاکہ یہ معمولی دماغ کے کام اور حجم کو بہتر بنایا جائے.

اگر دماغ کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہو جائیں تو اثر کیا اثر ہے؟

دماغ کا حصہ جو لمبے عرصے تک بیٹھ کر چھوٹا جائے گا اس میں عارضی طور پر طلاق پذیر حصہ ہے. اس سیکشن میں، ہپپوکوپپس اور پارہاپکوپپس نامی اہم علاقوں موجود ہیں.

Hippocampus

ہپپوکوپپسس میں اعصابی ریشوں کا مجموعہ شامل ہے جو میموری کی ذخیرہ یا کسی شخص کی یاد کی حیثیت سے کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ سیکشن نیویگیشن، تخیل، تخلیقی، فیصلہ سازی، اور زبان کے فنکشن میں بھی مدد کرتا ہے. ہپپوکوپپس کے علاقے میں رکاوٹ کسی کو بھولنے کے لئے آسان بن جاتا ہے تاکہ وہ ڈیمنشیا سے مصیبت کا خطرہ ہو.

پارہپکوپپس

ہپپوکوپپس کے قریب واقع، پارہایپوپیمپس کے علاقے مختلف سگنل کی تشریح کرتے ہیں جو دماغ میں داخل ہوتے ہیں جو طویل عرصے تک میموری بن جائے گی اور "کال" بائیں (یاد رکھیںاگر کسی بھی وقت ضرورت ہو تو طویل مدتی میموری.

لہذا اگر یہ حصہ خراب ہوجائے تو، آپ کی طویل مدتی میموری خراب ہو جائے گی.

ایک دن میں مثالی بیٹھ وقت کب تک ہے؟

اب تک کتنا اچھا وقت بیٹھنے کے بارے میں کوئی خاص حوالہ نہیں ہے. محققین کو کم سے کم آرام دہ (کھڑے، ھیںچ) ہر گھنٹے پانچ سے دس منٹ تک آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے، خاص طور پر کارکنوں کے لئے جو طویل عرصے تک بیٹھے ہیں.

دراصل، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آرام کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کا وقت بوازنہ ہو. اگر آپ اکثر بیٹھتے ہیں یا آرام کرتے ہیں تو، آپ کو جسمانی سرگرمی کے لئے وقت لگنا چاہئے.

آپ دفتر میں کام کرتے وقت سادہ توسیع کرسکتے ہیں، تاکہ خون کے بہاؤ ہموار ہو جائیں گے اور آپ کے جسم کی پٹھوں کو باقاعدگی سے تربیت دی جائے گی.