فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: At Asia Society | FM Pakistan Answering Questions
- پینے کے پانی کی کمی کی وجہ سے پانی کی کمی ہوتی ہے
- دفتر میں کافی پانی پینے کیوں نہیں کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے؟
- دفتر میں زیادہ پانی پینے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: At Asia Society | FM Pakistan Answering Questions
کیا، آپ عام طور پر دفتر میں پیتے ہیں؟ زیادہ تر لوگ کافی یا توانائی کے مشروبات کا جواب دے سکتے ہیں لہذا وہ پورے دن بدمعاش ہونے والی چیزوں پر کام کرتے ہوئے سوات اور ریفریجریشن جاری رہ سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ دفتر میں توجہ مرکوز اور پیداواری رہنا چاہتے ہیں، تو پانی وہی ہے جو آپ کو پینے کے لۓ ہے. دراصل، پینے کے پانی کی کمی کے باوجود دفتر میں اس کے بغیر بغاوت کم توجہ مرکوز کرتا ہے تاکہ آپ کی حراستی زیادہ آسانی سے منتشر ہوجائے.
پینے کے پانی کی کمی کی وجہ سے پانی کی کمی ہوتی ہے
پانی انسانی بقا کے لئے ایک اہم عنصر ہے. یہاں تک کہ اتنا اہم ہے، ایک شخص کے مجموعی وزن میں سے 45-75٪ پانی ہے. پانی میں جسم بھر میں غذا کا غذائی اجزاء لانے میں مدد کرتا ہے، ہر جسم کے سیل کی دیکھ بھال کرتا ہے، جوڑوں کو چکاتا ہے، جسم کے درجہ حرارت کو باقاعدگی سے رکھتا ہے، اور دل کے کام کو مناسب طریقے سے کام کرتا ہے.
اس لیے ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ ہر دن کم از کم 8 شیشے پانی پائیں. بستر سے پہلے، کھانے سے پہلے، بھی اس سے قبل ورزش سے پہلے اور بعد میں. کیا نہیں بھولنا چاہئے: آپ کو اکثر کام کے دوران پانی پینے کی ضرورت ہے.
آپ کے جسم کو کافی کام کرنے کے لئے کافی پانی داخل کرنے کی ضرورت ہے. جب جسم اس کے مقابلے میں زیادہ پانی کھاتا ہے تو، آپ کو پانی کی کمی بن سکتی ہے. بدقسمتی سے، ہم اکثر "محسوس نہیں کرتے ہیں کہ جسم بہت سی سیال کھو چکے ہیں." کیونکہ پانی کی کمی کی علامات صرف پیاس نہیں ہیں لہذا آپ کو یہ احساس کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. زیادہ سے زیادہ جسم کی سیالیں پسینہ اور پیشاب سے محروم ہیں.
دفتر میں کافی پانی پینے کیوں نہیں کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے؟
بہت سے مطالعہ جو پانی کی کمی کا ذکر کرتے ہیں، اس کے ارد گرد کے حالات میں توجہ مرکوز اور انتباہ کی ایک سطح کو کم کرسکتے ہیں، بشمول دفتر میں کام کرتے ہیں.
کم از کم آپ پیتے ہیں، جسم کے سیالوں کے کم ذخائر خون میں نمک کے مواد کو ضائع کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہی ہے، آپ کا خون بہت نمک پر مشتمل ہوگا. اس نمک کا مواد خون سے زیادہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں مجموعی طور پر خون کی کمی کم ہو گی. اس سے دل کو دماغ میں آکسیجن اور غذائی اجزاء نالی کرنے کے لئے مزید تازہ خون پمپ کرنے کے لئے اضافی محنت کرنا پڑتا ہے.
جس دماغ میں آکسیجنڈ خون کی کمی کی کمی نہیں ہے وہ مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکتا، جس سے آپ کو واضح طور پر واضح کرنے، یاد رکھنے میں مشکل، شمار کرنا مشکل، اور توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے. ڈاینڈریشن آپ کو ایک سر درد، بہت نیند، خوفناک، اور ایک سست ریلیکس کے جواب کو بھی بنا سکتا ہے، تاکہ ہنگامی حالت میں اہم فیصلے کرنا مشکل ہو.
نہ صرف یہ. پینے کے پانی کی کمی سے باہر نکل جاتا ہے جبکہ دفتر میں آپ کے مزاج کو بھی متاثر ہوتا ہے. آفس کے ملازمین جو جسم کے سیالوں کی کمی نہیں کرتے ہیں ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں بدتر مزاج کمی کا تجربہ کرتے ہیں جو کام کے دوران کافی پانی پیتے ہیں. جو کافی پانی پیتے ہو وہ زیادہ پرسکون کام کر سکتے ہیں اور بہتر توجہ دے سکتے ہیں.
طویل عرصہ میں مسلسل بہاؤ اور سیال کی کمی بھی آپ کے گردے کی صحت پر منفی اثر انداز کر سکتی ہے. گردوں کی بیماری اور گردے کے پتھر کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اگر آپ سیال میں مسلسل کمی ہو. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو دفتر میں کسی بھی سرگرمیوں کے طور پر مصروف ہونے کے طور پر پانی پینے کا وقت لگے.
دفتر میں زیادہ پانی پینے کے لئے تجاویز
پانی کم کرنے کے لئے عذر کے طور پر مصروفہ دفتر مت کرو. ہر بار جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں یا پھر آپ کے حلق خشک محسوس کرتے ہیں تو ایک پینے لو.
اگر پانی کے ذریعہ قریبی ہے تو یہ بہت زیادہ پانی پینے کے لئے یاد رکھنا آسان ہو گا. چیلنج صبح کے وقت دفتر میں پہنچنے کے لئے ہے، فوری طور پر مکمل پانی کی بوتل یا بڑے شیشے بھریں اور اسے میز پر ڈالیں، اپنی آنکھوں کے سامنے اور آپ کے ہاتھ تک پہنچنے کے لۓ، لہذا آپ آسانی سے دیکھیں اور پہنچ سکتے ہیں. متبادل طور پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ ہر دو گھنٹے (یا زیادہ کثیر) بار بار آپ کے سیل فون کے الارم کو مزید پانی پینے کے لئے یاد دلاتے ہیں.
جب باتھ روم میں، آپ کے پیشاب کے رنگ پر توجہ دینا. اگر آپ کی پیشاب کی روشنی میں پیشاب کی پیراگراف اور گندگی ہے تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ سیالوں سے پہلے ہی کم ہیں. اس کے بعد باتھ روم سے واپس آنے کے بعد، سب سے پہلے پینٹیری کی طرف سے ایک گلاس پانی پینے کے لئے بند کرو. ہر بار جب آپ پانی کے ڈسپنسر کو گزرتے ہیں، تو اپنا گلاس بھریں.
