ٹھنڈے جانے کے بعد سرد پانی کے غسلوں کو خطرناک تھا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
  
• جب آپ دیر سے رہیں گے تو جسم سے کیا ہوتا ہے
  
• سرد شاور لینے کا خطرہ دیر سے رہ رہا ہے
  
• دیر سے رہنے کے بعد تازہ رہنے کے لئے تجاویز
  
• 1. سورج میں ٹوکری
  
• 2. سب سے پہلے گرم پانی کے ساتھ بیٹھی
  
• 3. کیفین کھانا
  

میڈیکل ویڈیو: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled

بعض اوقات، قیام ناگزیر ہے. مثال کے طور پر، جب آپ کو بہت سخت وقت کی طرف سے تعاقب کیا جا رہا ہے، یا آپ کو صبح میں اہم امتحان یا پریزنٹیشن کا سامنا کرنے کے لئے خود کو تیار کرنا ہوگا. اگلے دن، آپ کو پورے رات سو نہیں سے بہت سست اور تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. عام طور پر فوری طور پر، لوگ سرد شاور لینے کا انتخاب کرتے ہیں. تاہم، بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ دیر سے قیام کے بعد ایک سرد شاور لے کر موت کی وجہ سے بھی سنگین صحت کے مسائل کو مدعو کرسکتے ہیں. دریا کے پیچھے سچ کو تلاش کرنے کے لئے مندرجہ ذیل معلومات دیکھیں.

جب آپ دیر سے رہیں گے تو جسم سے کیا ہوتا ہے

آپ کا جسم حیاتیاتی گھڑی کے بعد کام کرتا ہے. آپ کے روزانہ کی عادات کے مطابق یہ گھڑی خود کار جسم کے ہر کام کو منظم کرتا ہے. اگر آپ عام طور پر 10 بجے سے 6 بجے تک سوتے ہیں، تو آپ کا جسم اس طرح کام کرے گا کہ آپ اچھی طرح سے سو سکتے ہیں. آپ کے حیاتیاتی گھڑی کی رکاوٹ کچھ جسم کے نظام کے ساتھ مداخلت کا سبب بن سکتی ہے.

اسی طرح پڑھیں: بہت طویل نیپنگ ٹرگر دل کی بیماری

جب تک آپ رات کو سوتے ہیں، انسانی جسم کا درجہ 36 یا 35 ڈگری سیلسیس تک پہنچنا چاہئے. صبح تک شام میں جسم گرمٹر محسوس کرے گا، جو تقریبا 37 ڈگری سیلسیس ہے. تاہم، اگر آپ رات رہیں گے اور رات بھر کام کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم نہیں ہوگا. جسمانی درجہ حرارت اصل میں اضافہ کرے گا جب کام کرنے اور عمل کرنے پر مجبور ہو جائے گا. اس کے نتیجے میں، آپ کی حیاتیاتی گھڑی غیر معمولی ہو جاتا ہے.

جب آپ اپنی سرگرمیوں کو صبح میں ختم کرتے ہیں، تو آپ کا جسم واقعی آرام کی ضرورت ہے. لہذا، جسم ہارمون melatonin بھی پیدا کرتا ہے جو آپ کو تھکا ہوا اور نیند محسوس کرے گا. رات کو کام کرنے والے ہارمونز جسم کے درجہ حرارت میں کمی بھی پائے جاتے ہیں. عام طور پر، اس وقت لوگ ایک سرد شاور لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تاکہ دماغ گرمی بن جائے اور نیند نہ ہو.

سرد شاور لینے کا خطرہ دیر سے رہ رہا ہے

اگر آپ رات کو قیام کے بعد ٹھنڈے پانی لگاتے ہیں، تو کچھ خطرات ہوتے ہیں جو ہوسکتے ہیں. بی بی سی کے ہیلتھ چینل سے رپورٹنگ، ڈاکٹر کرس بللے نے انتباہ کی ہے کہ سرد شاور لینے کے جسم کو جسم بنا سکتے ہیں جھٹکا میں خاص طور پر اگر آپ کے جسم کا درجہ کافی گرم ہے کیونکہ آپ کو رات بھر کی سرگرمی نیند نہیں ہوتی ہے. درجہ حرارت میں یہ انتہائی اور اچانک تبدیلی بہت زیادہ خطرناک ہے جو دل کی دشواریوں یا رینورڈ کی بیماری کے حامل ہیں (خون کی گردش کو روکنے والے ایک بیماری).

اگرچہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو گرا دیا گیا ہے، اگرچہ آپ شاور لینے سے پہلے یہ سردی ہو جائے گی، اب بھی خطرات موجود ہیں جو سمجھنے کی ضرورت ہے. کیونکہ درجہ حرارت بہت ٹھنڈا ہے اور اس کے نتیجے میں شریروں اور خون کی برتنوں کو تنگ کرنا ممکن ہوسکتا ہے. اس کے نتیجے میں، خون اور آکسیجن کی فراہمی دل میں کم ہوتی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، بلڈ پریشر اور دل کی شرح اچانک بڑھ جائے گی. یہ حالت آپ کو سینے کے درد، دل کا نشانہ بنانا، یا اسٹروک کے لئے حساس بناتا ہے.

بھی پڑھیں: سرد ہاتھ جاری رکھیں؟ ہوشیار رہو، شاید یہی وجہ ہے

دیر سے رہنے کے بعد تازہ رہنے کے لئے تجاویز

اگرچہ رات کے آخر میں ایک سرد شاور لے کر مختلف خطرات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ رات بھر میں سرگرمی کے بعد غسل نہ کریں. دیر سے قیام کے بعد، یہ وہی ہے جو آپ کو ایک محفوظ طریقے سے تازہ رہنے کے لئے صبح میں کر سکتے ہیں.

1. سورج میں ٹوکری

دیر سے رہنے کے بعد، آپ کے حیاتیاتی گھڑی گندا ہو جاتا ہے. دماغ جسم کو آرام کے لئے ہدایت دے گا کیونکہ یہ آپ کو رات کے وقت سونے کا وقت لگتا ہے. تاہم، آپ کے جسم کے اجزاء کے ہدایات کو پیروی کرنے کے علاوہ، حیاتیاتی گھڑی آپ کے ارد گرد روشنی کو بھی ایڈجسٹ کرے گا. اگر سورج بڑھ چکا ہے اور آپ روشنی محسوس کرتے ہیں تو، آپ کی حیاتیاتی گھڑی پہلے سے پہلے یا اس سے پہلے ری سیٹ ہوجائے گیری سیٹ کریں اس کے علاوہ، سورج میں سورج کی روشنی عام جسم کے درجہ حرارت کو بھی بحال کر سکتا ہے.

2. سب سے پہلے گرم پانی کے ساتھ بیٹھی

اگر آپ کو فوری طور پر غسل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، سرد پانی میں پانی ڈالنے یا پانی سے بچنے سے بچیں. گرم پانی یا گرم پانی کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے. آپ کے جسم کو پانی کے درجہ حرارت اور باتھ روم میں درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنے دیں جو عام طور پر کولر ہے. اس کے بعد، آپ کو اپنے جسم کو سرد پانی سے زیادہ تازہ بنانے کے لۓ اسے ختم کر کے ختم کر سکتے ہیں.

پھر بھی پڑھیں: 10 شاندار فوائد صبح کی باتھ سے حاصل کریں

3. کیفین کھانا

ہائی کیفے کی سطح کے ساتھ کافی یا چائے پیتے ہوئے آپ کو جاگتے رہنا میں مدد مل سکتی ہے. دیر سے رہنے کے بعد، آپ کو کیفین کے تقریبا 100-200 ملیگرام کی ضرورت ہے. یہ خوراک تقریبا ایک کپ کاک کافی یا دو کپ کا چائے کا برابر ہے. تاہم، اگر آپ کافرین ہر روز پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ کو زیادہ خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ دوپہر یا شام میں دوبارہ ایک کپ کافی پیتے ہیں.