توجہ، کشیدگی، اور توجہ مرکوز مشکل؟ پہلے پانی پینے کی کوشش کریں، چلو!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• کیا پینے کا پانی کشیدگی سے نجات دیتا ہے؟
  
• ایک سائیکل کی طرح پینے اور کشیدگی کے اسپن کی کمی کے اثرات
  
• دباؤ پر حملہ کرتے وقت جسم کے سیالوں کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

کشیدگی ایک شرط کے طور پر تشریح کی جاسکتی ہے جس میں جسم اور دماغ کا ہاتھ دباؤ کے جواب کے طور پر دباؤ کا تجربہ ہوتا ہے. اس سے جسم اس طرح سے رد کرتا ہے کہ تم دباؤ سے نمٹنے کے قابل ہو. ردعمل یہ ہے کہ، مثال کے طور پر، دل تیز ہوجاتا ہے، آسانی سے پسینہ کرتا ہے، یا آپ کو مشکل وقت لگتا ہے. ٹھیک ہے، جسم کی مدد کرنے کا ایک طریقہ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا کافی پانی پینا ہے.

کیا پینے کا پانی کشیدگی سے نجات دیتا ہے؟

انسانی جسم زیادہ سے زیادہ پانی کی طرف سے مشتمل ہے. انسانی جسم کی تشکیل کے بارے میں 60 فیصد پانی ہے. ٹھیک ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ دماغ جسم کی مجموعی طور پر جسم سے زیادہ ہے، یہ تعداد 73 فی صد ہے. اس لئے جب جسم کے سیال کم ہوجائے تو، دماغ کی تقریب کو واضح طور پر سوچنے کے لئے مداخلت کا تجربہ ہوگا تاکہ وہ کشیدگی کے انتظام کے عمل سے مداخلت کریں.

آپ یقینی طور پر ختم ہوسکتے ہیں، پینے کے پانی دماغ میں مائع کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر دماغ میں مائع کافی ہے، تو آپ کشیدگی کو دور کرنے کے قابل بھی ہیں.

ایک سائیکل کی طرح پینے اور کشیدگی کے اسپن کی کمی کے اثرات

دونوں کشیدگی کے حالات جس میں پانی کی کمی یا پانی کی کمی کی وجہ سے کشیدگی پیدا ہوتی ہے، دونوں کو مسلسل ایک خرابی دائرے کی طرح پھیلتا ہے.

کشیدگی کی ظاہری شکل گردوں کے عضو کے اوپر ادویاتی گاندھی کے ردعمل سے شروع ہوتی ہے. گراؤنڈ ایک کشیدگی ہارمون، cortisol پیدا کرتا ہے. بنیادی طور پر یہ معمول ہے، کیونکہ یہ ہارمون ایک شخص کشیدگی میں زیادہ انتباہ بناتے ہیں.

تاہم، آپ علامات کو محسوس کریں گے جیسے دل کی شرح میں اضافہ اور سانس لینے میں اضافہ ہوتا ہے جدوجہد. ان دونوں عملوں کو جسم سے باہر آنے والے پانی کی مقدار میں غیر معمولی اضافہ ہو جائے گا.

ہائی ہارمون کوٹاسول کا مطلب یہ ہے کہ دیگر ہارمون کی بیماریوں جیسے الڈسٹرسٹون بھی ہیں. یہ ہارمونز الیکٹرویلی سطحوں کو ریگولیشن میں کردار ادا کرتی ہے. جب الڈسٹرسٹون کی سطح کم ہوتی ہے، جسم کو الیکٹروئٹی توازن کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے اور آخر میں بدن کو پانی سے نکالا جاتا ہے.

اگرچہ پانی کی کمی کو کشیدگی کے شدید نشانوں کا سبب بنائے گا. یہ اس وجہ سے ہے کہ جب جسم خراب ہوجاتا ہے تو، گردش کے عمل کو بھی نقصان پہنچایا جائے گا. نتیجے کے طور پر آکسیجن دماغ پر جاتا ہے اور دیگر جسم کے حصوں میں کم ہو جاتا ہے. اس وجہ سے یہ ایک پریشانی ہے موڈ جسم سے ہلکا پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے، ہلکے اور حراستی مشکلات ہوتی ہیں.

پانی کی کمی اور سخت دونوں دونوں، اسی علامات جیسے دل کی شرح میں اضافہ، کمزوری، سر درد اور متلی ہیں. ایک ہی وقت میں پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے کہ دماغ اور جسم کشیدگی کو دور کرنے کے لئے بہتر طریقے سے کام نہ کرے. طویل عرصے سے کشیدگی ایڈورڈک تھکاوٹ اور ڈپریشن میں کم پانی کی کھپت کے پیٹرن (بہت ہی کم از کم پینے) کے قریب سے متعلق ہے.

دباؤ پر حملہ کرتے وقت جسم کے سیالوں کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز

پینے اور کشیدگی کی کمی کے درمیان شیطانی سائیکل کو توڑنے کے لئے، کلید کم نہیں پینا. دباؤ کو ختم کرنے اور سیال کی قلت کو روکنے کے لئے، ان تجاویز پر عمل کریں.

• جاننا جب جسم کم پانی سے شروع ہوتا ہے. پینے کے پانی کو فوری طور پر پینے کے لئے اور پیشاب کا رنگ زیادہ پختہ گند کے ساتھ سیاہ ہو جاتا ہے.
• کافی پاؤ. کسی کے پینے کے پانی کی ضرورت تقریبا 2-4 لیٹر فی دن ہے. اگر آپ جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں تو پینے کے پانی کی کھپت میں اضافے، گرم یا خشک ماحول میں ہیں، اور بہت کچھ پسینہ کرتے ہیں.
• ہمیشہ پینے کے پانی فراہم کرتے ہیں. پینے کی بوتل ہر جگہ بیگ میں لے لو. اس کے علاوہ کام کی میز پر یا سونے کے کمرے میں پینے کا پانی فراہم کریں.
• ایک اچھا پانی کا ذریعہ منتخب کریں. معدنی پانی ساکر مشروبات، سوڈا، یا کافی سے کہیں زیادہ موثر جسم کے سیالوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے.