فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Much Water Should You Drink A Day On A Water Fast?
- ہر روز پانی پینے کے لئے کیوں ضروری ہے؟
- تم ہر دن کتنی پانی پیتے ہو؟
- کسی شخص کی پانی کی ضرورت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
- 1. سرگرمی
- ماحولیات
- 3. بیماریوں یا صحت کی حالت
- 4. حاملہ اور دودھ پلانا
میڈیکل ویڈیو: How Much Water Should You Drink A Day On A Water Fast?
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ہمارے جسم میں سے 50٪ سے زیادہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے. لہذا ہمیں کافی پانی پینے کی ضرورت ہے. مکمل پانی کی ضروریات آپ کی صحت کی حمایت کر سکتی ہیں. ہمیں کتنے پانی کی ضرورت ہے؟ بے شک تم نے اکثر روزانہ 8 شیشے کا پانی پینے کا پیغام سنا ہے. تاہم، کیا یہ رقم ہر کسی پر لاگو ہوتا ہے؟
ہر روز پانی پینے کے لئے کیوں ضروری ہے؟
کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کے جسم میں ہر نظام کو اپنے کام کی حمایت کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے؟ مثال کے طور پر، خون میں آپ کے جسم میں خلیات کو غذائی اجزاء لانے کے لئے خون بھی شامل ہوتا ہے، جسم کے اہم اعضاء سے پیدا ہونے والی زہریلاوں سے بچنے کے لئے پانی بھی ضروری ہے، پانی بھی کان، ناک اور حلق کے لئے نم ماحول پیدا کرتی ہے. لہذا، آپ کے جسم میں اعضاء اچھی طرح سے کام کرتے ہیں. اس کے علاوہ، گردے کی پتھر اور قبضے کی روک تھام کے لئے پانی بھی مفید ہے.
اگر جسم پانی کی کمی نہیں ہے تو، جسم کے خلیات اس کے کام کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائیں گے. آپ بھی ڈسراڈرن بن سکتے ہیں. یہ آپ کی توانائی نالی اور آپ کو تھکاوٹ بنا سکتا ہے. جرنل آف غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ اور خواتین شامل ہونے سے ثابت ہوتا ہے کہ ورزش کے بعد 1.36٪ سیال کی کمی موڈ اور حراست میں مداخلت کرسکتا ہے، سر درد بھی پیدا ہوتا ہے.
تم ہر دن کتنی پانی پیتے ہو؟
ظاہر ہے، ہر شخص کی ضرورت پانی مختلف ہوتی ہے. اگرچہ آپ اکثر ایک دن 8 شیشے کے پانی پینے کے بارے میں پیغامات سناتے ہیں، اس پر بھی اس کو حل نہیں کیا جاسکتا ہے. آپ کو کم پانی پینے کی ضرورت ہو یا اس کی سفارش سے زیادہ ہوسکتی ہے. لیکن، عام طور پر، ایک دن 8 شیشے پانی پینے (تقریبا 2 لیٹر) بہت سے لوگوں کی پانی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں. یاد رکھنا یہ پیغام بھی آسان ہے. لہذا، یہ پیغام آپ کو پہنچایا جا رہا ہے.
تاہم، آپ اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کتنا پانی چاہتے ہیں. پانی کی ضروریات افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہیں. بہترین ہے ہر بار جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو پینا، تاکہ آپ کی ضرورت ہو گی.
پیاس آپ کے جسم سے اشارہ ہے کہتا ہے کہ آپ کا جسم پانی کی ضرورت ہے. آپ کی پیاس کے ہر نشان کو جاننے کے لئے حاصل کریں. اگر آپ ان اشاروں کی پیروی کرتے ہیں تو، شاید آپ ایک دن میں پانی پائیں گے 8 شیشے سے کم یا زیادہ سے زیادہ. اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کافی مضبوط ہوتا ہے تو 8 شیشوں کا پانی پینا کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. اور اگر آپ پورے دن 8 شیشے کے پانی پینے کے بعد پیاس محسوس کرتے ہیں تو آپ کو بھی پیچھے ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کے پیشاب کا رنگ بھی یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آیا آپ کا کافی پانی ہے یا نہیں. اگر آپ کے پانی کی ضرورت نہیں ہوئی ہے تو، آپ کے پیشاب رنگ میں سیاہ ہو جائے گا. اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ سیال پینا پڑے گا.
کسی شخص کی پانی کی ضرورت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
بہت سے عوامل موجود ہیں جو کسی شخص کی ضرورت ہوتی ہے. یہ عوامل ہیں:
1. سرگرمی
اگر آپ بہت سے سرگرمیاں کرتے ہیں، جیسے جیسے مشق جس میں بہت پسینے پیدا ہوتی ہے، آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے. کیوں؟ آپ کے جسم میں داخل ہونے والے زیادہ پانی آپ کے جسم کے سیالوں کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو پسینے سے محروم ہو جاتے ہیں.
ماحولیات
جب موسم گرم یا نمی ہو تو آپ کو مزید پانی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ اب زیادہ پسینہ کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ 2500 میٹر کی اونچائی پر رہتے ہیں، تو آپ کو بھی زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس اونچائی پر، آپ اکثر عام طور پر پیشاب کرتے ہیں اور تیزی سے سانس لیں گے، تاکہ زیادہ جسم کے سیال ضائع ہو جائیں اور آپ انہیں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
3. بیماریوں یا صحت کی حالت
جب آپ کو بخار، الٹی یا اسہال ہے تو، آپ کا جسم زیادہ سیال جاری کرے گا. لہذا، اس وقت آپ کو اپنے جسم میں داخل ہونے والے زیادہ سیالوں کی ضرورت ہے. تاہم، دل کی ناکامی، گردے کی بیماری، اور جگر کی بیماری جیسے کچھ حالات، آپ کو اپنے پانی کی انٹیک کو محدود کرنا پڑ سکتا ہے.
4. حاملہ اور دودھ پلانا
حاملہ اور دودھ کے دوران، خواتین کو ان کی ہائی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مزید پانی کی ضرورت ہے. حاملہ خواتین کے جسم میں بہت سے تبدیلییں ہیں، تاکہ حاملہ خواتین کی سیال کی ضرورت بھی بڑھتی ہے. دودھ پیدا کرنے کے لئے نرسنگ ماؤں کو بھی زیادہ پانی کی ضرورت ہے.
