فہرست:
- نیند کے دوران کیا کھایا ہے؟
- نیند کے دوران کیا خرابی کا باعث بنتا ہے؟
- اگر آپ کو ایک خرابی کا سامنا ہے تو کیا علامات دیکھے جاتے ہیں کھانے کی خرابی کی شکایت?
- اثرات جو نیند کے دوران سنڈروم کھانے سے پیدا ہوسکتی ہیں
- پھر، آپ اسے کیسے صحیح طریقے سے سنبھالتے ہیں؟
شاید تم نیند کی خرابی سے زیادہ واقف ہو نیند چلانا یا چلنے کے دوران سونے کی عادت. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ غیر معمولی طرز عمل کے ساتھ نیند کی خرابیوں کی دوسری قسمیں ہیں، یعنی نیند کے دوران کھاتے ہیں جو غیر جانبدار طور پر بھی کیا جاتا ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
نیند کے دوران کیا کھایا ہے؟
نیند کے دوران کھانے یا عام طور پر کہا جاتا ہے نوکرنل نیند سے متعلق کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا (این ایس- ریڈ) رات میں غیر معمولی کھانے کے پیٹرن کی طرف سے خصوصیات میں سے ایک نیند کی خرابیوں میں سے ایک ہے. اس قسم کی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگ بے چینی سے کھا سکتے ہیں اگرچہ وہ سو رہا ہے.
ان میں سے اکثر رات رات تک اٹھتے ہوئے، باورچی خانے پر چلنے، کھانے کی تیاری اور اسے کھاتے بھی یاد نہیں کرتے ہیں. اگرچہ یہ واقعہ عام نہیں ہے نیند چلانا، لیکن نیند کے دوران خرابیوں کا سراغ لگانا کھانے کے شکار اکثر اکثر عرصے تک واقع ہوتے ہیں نیند چلانا.
نیند کے دوران کیا خرابی کا باعث بنتا ہے؟
دراصل، یہ معلوم نہیں ہے کہ کھانے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے. لیکن ہفنگٹن پوسٹ کے صفحے سے اطلاع دی گئی ہے، یہ حالت کئی چیزوں کے ساتھ منسلک ہے، یعنی:
- دیگر نیند کی خرابی کی طرح ہیں رکاوٹ نیند اپن, نیند چلانا، narcolepsy اور بے ترتیب ٹانگ سنڈروم
- نیند کی گولیاں لے لو، جیسے محیط، ہتھیان، انٹرمززو اور زولوپسٹ. اس کے ساتھ ساتھ اینٹیڈیڈینٹینٹس اور اینٹپسائیٹکس جیسے بہت سے دیگر منشیات
- دوسرے منشیات کو لے لو جس میں دماغ کے کام جیسے لتیم اور زپراسا بھی متاثر ہوتا ہے
- شراب کی کھپت، تمباکو نوشی، اور ممنوعہ مادہ کی کھپت کو روکنے کے عمل میں
- نیند سے محروم ہونا
- کھانے سے متعلق ہونے والی بیماریوں کا خاندانی تاریخ ہے جبکہ سوتے وقت سوتے ہیں
اس کے علاوہ، نیند کے دوران کھانے کی شرائط بھی ذہنی صحت کی خرابیوں کی وجہ سے شدید دباؤ، تشویش، یہاں تک کہ ڈپریشن کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے؛ یا ایک روزانہ غذائیت پر ہے، اور انتشار اور بلیمیا جیسے امراض کو کھاتے ہیں.
اگر آپ کو ایک خرابی کا سامنا ہے تو کیا علامات دیکھے جاتے ہیں کھانے کی خرابی کی شکایت?
اگر آپ ان چیزوں کا تجربہ کرتے ہیں تو نیند کے دوران کھانے کی خرابی کے بارے میں آگاہ رہیں.
- تقریبا ہر رات آپ بے شک نیند سے جاگتے ہیں، پھر بیک وقت کھاتے اور پیتے ہیں
- خوراک کی تیاری اور کھانے کے وقت بیداری کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے
- اگلی صبح، میں نے کچھ بھی نہیں یاد کیا جو گزشتہ رات کیا گیا تھا
- عام طور پر، اکثر اعلی کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مواد کے ساتھ ساتھ غیر معمولی کھانے کے مجموعے کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں
- کچھ معاملات میں، آپ کچھ کھا سکتے ہیں جو کھایا یا زہریلا مواد نہیں ہوسکتا ہے، جیسے منجمد کھانا، کافی بنیاد، اور سگریٹ بٹ
- نیند کے دوران کھانے کے "پرکرن" کے دوران آسانی سے بیدار نہیں
- رات کو کھانے کی عادتوں کے باعث جسمانی صحت پر منفی اثرات کا تجربہ کرتے ہوئے
اثرات جو نیند کے دوران سنڈروم کھانے سے پیدا ہوسکتی ہیں
اگرچہ یہ بہت خطرناک نہیں لگتا ہے، یہ سنڈروم اب بھی اس طرح کے مسائل کا سبب بنتا ہے:
- صحت کی دشواریوں کا تجربہ، جیسے سخت وزن میں اضافہ، غصہ، موٹائی، ذیابیطس، وغیرہ جیسے مختلف بیماریوں کے خطرے میں اضافہ.
- غیر خطرناک طور پر خطرناک باورچی خانے کے برتن، تجربے جلانے، غیر معمولی طور پر گرتے ہیں، کھانا کھاتے ہوئے، یا چوٹ پہنچاتے ہیں، کیونکہ وہ ایسی چیز کھاتے ہیں جو خوردہ یا زہریلا نہیں ہیں، اور کچھ کھاتے ہیں جو الرج بناتا ہے.
- سونے کے وقت بے شک کھانے کی عادات کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہونے کے لئے مجرم محسوس کرو
- رات کے دوران نیند کو خرابی کے سبب سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں
پھر، آپ اسے کیسے صحیح طریقے سے سنبھالتے ہیں؟
سب سے اہم قدم یہ نیند کی خرابی کا سراغ لگانا اور علاج کرنے کے لئے ایک نفسیاتی ماہر سے مشورہ کرنا ہے. اگلا، آپ کو مشاورت کے بعد کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کا انتظام کرنا ہوگا، شراب کی کھپت محدود، اور کیفین سے بچنے کی ضرورت ہے.
سونے کی گولیاں استعمال کرنے سے بچیں یہاں تک کہ اگر آپ کو ان کی ضرورت ہے. سونے کی گولیاں صرف آپ کے سنڈروم کو خراب کردیں گے. لہذا، آپ کو منشیات کا استعمال کرتے ہوئے بغیر روزہ نیند بنانے کے دوسرے طریقوں کو تلاش کرنا چاہئے. اگر یہ بہت پریشان کن ہے اور آپ کو کوئی دوسرا راستہ نہیں ملتا، تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
