فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips
- رات کو بہتر نیند میں مدد کرنے کے لئے کام کے بعد کافی آرام کرو
- کام کے بعد کافی آرام بھی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے
میڈیکل ویڈیو: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips
صرف پیچھا نہ کرو آخری تاریخ دفتر یا کالج کی تفویض، آپ کو وقفے کی کمی محسوس ہوتی ہے. اگرچہ یہ معمولی لگ رہا ہے، کافی آرام حاصل کرنے کے بعد 5-10 منٹ بعد کام آپ کو رات کو بہتر نیند میں مدد مل سکتی ہے. ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
رات کو بہتر نیند میں مدد کرنے کے لئے کام کے بعد کافی آرام کرو
کام، آخری تاریخ جو لوگ قریب ہو جاتے ہیں، یا پریشان کن ساتھی کارکنوں کو آپ کو پورے دن دفتر میں کرین کر سکتے ہیں. غیر یقینی طور پر، یہ سب چیزیں آخر میں کشیدگی کو فروغ دینے میں ناکامی کا باعث بنتی ہیں جو آپ کی پیداوری کو کم کرتی ہے. اس کی تشخیص کے بغیر، دفتر میں کشیدگی کو گھر میں لے جایا جا سکتا ہے اور آواز نہیں سو سکتا.
اپنے پانڈا کی آنکھ پر بیکار باس یا شریک کارکن کو معطل کرنے سے پہلے، سب سے پہلے یاد رکھیں کہ اگر آپ پورے دن میں کافی آرام کرتے ہیں تو؟ اگر نہیں، تو آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے. جی ہاں، اگرچہ یہ جغرافیائی نظر آتی ہے، جرنل آف پیشہ ورانہ ہیلتھ نفسیات میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، کام کرنے کے بعد کافی آرام دہ ہوسکتی ہے آپ کو بہتر نیند بنا سکتی ہے.
اس اصول کو ختم کیا گیا تھا جب محققین نے دفتر میں ان کے کشیدگی کی سطح کے بارے میں ایک سوالنامہ بھرنے کے لئے 700 سے زیادہ پیروکاروں کو پوچھا تھا، ان کے کام کے بارے میں منفی خیالات کتنی دفعہ ہوتے ہیں، چاہے ان کے اندھے ہوتے ہیں، اور کیا وہ دفتر میں تھکاوٹ جاری کرنے کا اپنا طریقہ رکھتے ہیں. محققین نے 18 سال سے کم عمر کے بچوں کے بارے میں بچوں کے بارے میں بھی پوچھا، اور شراب پینے کی تعدد جو نیند کی خرابی سے متعلق ہوسکتی ہے.
آک لینڈ یونیورسٹی سے ایک محقق، کیٹلین ڈیمشکی، پی ایچ ڈی نے کہا کہ، لوگ دفتر میں ان کی تھکاوٹ کو آزاد کرنے کے لئے ایک لمحے لے سکتے ہیں - مثال کے طور پر چلنے، موسیقی سننے، سادہ حصوں پر، مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھ کر، اور تھوڑی دیر کے لئے چیٹنگ اور ہنسی ٹیبل کے ساتھ دوستوں کے ساتھ - ان لوگوں سے بہتر سو سکتے ہیں جو کام کے بوجھ سے نکلیں. جو لوگ برا موڈ کے ساتھ کام جاری رکھنے پر اصرار کرتے ہیں وہ اندامہ کا تجربہ کرنے کا امکان ہے، رات کے وسط میں بھی کئی مرتبہ آسانی سے بیدار ہو جاتے ہیں.
کام کے بعد کافی آرام بھی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے
طویل عرصے سے، بھاری کام سے متعلقہ کشیدگی جسم کے صحت پر منفی اثر پڑ سکتی ہے - بشمول دل کی بیماری، بلند بلڈ پریشر، اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم.
ٹیکساس میں بیورر یونیورسٹی کے ہانکامر سکول آف بزنس سے ایک مطالعہ جس نے ظاہر کیا کہ دفتر کے کارکنوں نے جو کام کے بعد مناسب وقفے سے کام لیا ہے وہ زیادہ محتاج ہو گی، اس سے زیادہ ملازمت کی اطمینان، اور یہاں تک کہ واپس آنے کے قابل نہیں موڈ پہلے سے ہی نکالا.
مختصر طور پر، آپ کو اچھی طرح سے نیند کی مدد کرنے کے علاوہ، کام کے بعد کافی باقی لے جانے والی پیداوار اور حوصلہ افزائی اور اعتماد کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کی صحت کی حالت کو آسانی سے متاثر کر سکتی ہے.
