فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: My Thoughts on Roommates
- ظاہر ہے، جسم کا اپنا الارم ہے
- میں آدھی رات میں کیوں جاگنا چاہتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: My Thoughts on Roommates
کیا تم نے کبھی پریشان ہو کر، یا شاید ناخوشگوار محسوس کیا ہو، آپ کل کے طور پر ایک ہی وقت کیوں صحیح طریقے سے اٹھ سکتے ہیں، اگرچہ آپ نے جان بوجھ کر جانبدار نہیں کیا تھا - اور آج آپ کی چھٹی ہے؟ تاجر دیر سے اٹھنے اور تھکا ہوا کرنے کی تمام منصوبہ رکھتے تھے. وہاں کیا ہے، آپ واقعی ریفریجریج محسوس کرتے ہیں، اگرچہ یہ صبح 5 بجے بھی ہے. سائنس آپ کے لئے اس کی وضاحت کر سکتا ہے.
ظاہر ہے، جسم کا اپنا الارم ہے
ہماری روزانہ کی زندگی سردیادی تال کے نام سے اندرونی جسم کے گھڑیوں کی طرف سے کنٹرول کرتی ہے. سرکلانی تال جب آپ جاتے ہیں اور اپنی عادتوں کے مطابق، جسمانی، ذہنی، رویے میں تبدیلی کرتے ہیں، آپ کو 24 گھنٹہ سائیکل میں آپ کے ماحول کی حالت تک بھی منظم کرنے کے لئے کام کرنا ہوتا ہے. سرکلانی تال ہارمون، جسم کا درجہ، اور دیگر جسمانی افعال پیدا کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
نیند جی کے لئے ایک راستہ ہےمیں سردیڈمی جسم ہوں ہر روز خود کار طریقے سے خود کار طریقے سے ایک 24 گھنٹہ سائیکل میں کام کرنے کے قابل ہو. رات کے طول ماحول اور سرد موسم دماغ کو ہارمون melatonin اور adenosine کو جاری کرنے کے لئے جو آپ کو نیند اور آرام دہ محسوس کرنے کے لئے آپ کے وقت کا ایک نشانی محسوس کرنے کے لئے جاری کرے گا. مزید راتوں میں زیادہ نیند چلنے والے ہارمونز جاری کیے گئے ہیں.
جس رات آپ سوتے ہیں ان دو ہارمونز کو جاری رکھا جائے گا، لیکن پیداوار ابتدائی صبح میں بریک کرنا شروع ہو گی اور آہستہ آہستہ ہارمونز ایڈنالین اور کوٹیسول کے ساتھ تبدیل ہوجائے گی. ایڈنالین اور کورٹیسول کشیدگی ہارمون ہیں جو آپ کو صبح کے وقت اٹھتے وقت آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور انتباہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
بس ڈالیں، اس وجہ سے آپ ہمیشہ ایک ہی وقت میں جا سکتے ہیں کیوں کہ سردیدیہ تال کو روشن اور سیاہ روشنی میں تبدیلیوں کا جواب دینا پڑتا ہے. جیسے ہی آپ کے جسم صبح میں روشنی کے سامنے سامنے آتی ہے (چاہے یہ پردے، کمرے کی لائٹس یا اس سے بھی ای میل کی اطلاعات کی وجہ سے روشن ہوجائے جو ایک سیل فون کی سکرین کے پیچھے سے باہر آ رہا ہے)، آپ کے جسم کی حیاتیاتی گھڑی بدمعاشی ہارمون مینوفیکچرز کو روکنے اور اس کی جگہ کو ہارمون کے ساتھ تبدیل کرے گی. جلدی اٹھو. نیند ہارمون اڈینسوین اور پٹھوں کا عام طور پر صبح صبح 6-8 کے قریب پیدا ہونے کی وجہ سے روکنا پڑتا ہے.
میں آدھی رات میں کیوں جاگنا چاہتا ہوں؟
کبھی کبھار، آپ کو کسی وجہ سے رات کے بیچ میں اپنے آپ کو مل سکتا ہے. نہیں، یہ نہیں ہے کیونکہ کمرے میں ایک جیسے کونے میں آپ کو دیکھنے والی پوشیدہ آنکھوں کی طرح فلمیں بھی شامل ہیں. آدھی رات تک جاگتے ہوئے رجحان عام طور پر "آدھی رات کی اندام" کہا جاتا ہے.
جسم کی حیاتیاتی گھڑی، جیسا کہ اوپر بیان کیا جاتا ہے، چکن نیند سے گہری نیند سے نیند کے پیٹرن کو باقاعدہ کرتا ہے، یا REM نیند کے مرحلے کو کیا کہا جاتا ہے. غیر REM اور REM نیند کے مراحل ہر رات 90-100 منٹ ہر جگہ لے جاتے ہیں. غیر غیر REM نیند کے دوران رات کے وسط میں آپ کو اٹھنے کی زیادہ امکان ہے. اس کے علاوہ، جب تک صبح کے پاس گزر جاتا ہے، "ہم نیند کے ایک بڑے مرحلے کی طرف بڑھ رہے ہیں، لہذا ہم اٹھنے کی زیادہ امکان رکھتے ہیں."، پیسنیا یونیورسٹی یونیورسٹی کے بہاؤلرل نیند میڈیکل پروگرام کے کلینیکل ڈائریکٹر، ایم بی فیسلی نے کہا کہ، جاری ہے ہفنگٹن پوسٹ سے.
نیند کی نمائشوں میں تبدیلی کی طرف سے آدھی رات تک جاگنے کی عادت بھی متاثر ہوسکتی ہے. ہر کوئی مختلف جسم حیاتیاتی گھڑی (سرکلر تال) ہے، لیکن عام طور پر 24 گھنٹوں اور 15 منٹ. لوگ جو لوگ دیر سے سونا پسند کرتے ہیں ان سے سرکلانی تالیاں طویل عرصے سے ہو گی، حالانکہ جو لوگ جلدی جلدی میں لچک رہے ہیں وہ تال 24 گھنٹوں سے کم ہو جائیں گے.
نیند کے پیٹرن میں تبدیلیاں جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے نظام کو تبدیل کرتی ہیں، جس کے نتیجے میں صحت پر نقصان دہ اثر ہوتا ہے. یہ ہے کیونکہ جسم کی حیاتیاتی گھڑیوں کو صرف ہمارے شعور اور انتباہ کو کنٹرول نہیں بلکہ جسم میں ہر عضو کے "کام کے گھنٹوں" کو بھی منظم کرنا ہے. دوسرے الفاظ میں، جسمانی حیاتیات، جیسے کام کی آخری تاریخ، محبت کرنے والوں کے ساتھ تعلقات، یا کالج کے تفویضات کو ختم کرنے سے متضاد کشیدگی کے عوامل آپ کو ہمیشہ تکیشانوں کے ساتھ نیند جانا پڑتا ہے کہ مشکلات کو اکثر سوتے ہیں. آدھی رات تک جا سکتے ہیں بستر میں جانے سے پہلے دوپہر میں یا رات بھی رات کے مختلف مختلف چیزیں، جیسے مسالیدار کھانے یا پینے کے کافی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں.
