8 عادتیں جو شکل اور دماغ کے فنکشن کو تبدیل کرسکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Standard Form pt 2 - GCSE IGCSE 9-1 Maths For Science - Succeed In Your GCSE and IGCSE
  
• 1. برا: گندا نیند کی عادات
  
• 2. اچھا: کھیلنا ویڈیو گیمز سٹائل کارروائی
  
• 3. اچھا: مراقبت کرو
  
• 4. اچھا: باقاعدگی سے ورزش کریں
  
• 5. بد: ایک دائمی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے
  
• 6. اچھا: نئی چیزیں سیکھیں
  
• 7. خراب: تمباکو نوشی کی عادتیں
  
• 8. خراب: اکثر زور دیا
  

میڈیکل ویڈیو: Standard Form pt 2 - GCSE IGCSE 9-1 Maths For Science - Succeed In Your GCSE and IGCSE

کیا آپ جانتے تھے کہ آپ جو ہر روز کرتے ہیں وہ دماغ کی شکل اور کام کو تبدیل کرسکتے ہیں، بہتر یا بدتر ہو جاتے ہیں؟ یہ عادات کیا ہیں؟

1. برا: گندا نیند کی عادات

اگر آپ رات کو کافی نہیں سوتے ہیں اور آپ کی نیند کی کیفیت خراب ہے تو، آپ کے دماغ آہستہ آہستہ سکڑیں گے. یہ ایک مطالعہ میں کہا گیا ہے جس نے اپنی نیند کی عادات کے لحاظ سے ایک شخص کے دماغ کے مختلف قسم کی جانچ کی. نیورولوژیو جرنل میں شائع ہونے والے نتائج، یہ بتاتے ہیں کہ غریب معیار کی نیند کسی شخص کا دماغ سکڑ سکتا ہے اور اس کے دماغ کے بہت سے اہم حصوں پر اثر انداز ہوتا ہے، مثلا عارضی، پاریالل اور فرنل لابی، جس میں توازن، زبان کی مہارت، حساب کرنے کی صلاحیت، اور فیصلہ سازی کے عمل میں کردار ادا کریں.

2. اچھا: کھیلنا ویڈیو گیمز سٹائل کارروائی

لڑکے اکثر وقت گزارتے ہیں ویڈیو گیمز. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے ویڈیو گیمز، کیونکہ یہ ایک کینیڈا یونیورسٹی ٹورنٹو کے محققین کی طرف سے منعقد ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے، یہ پتہ چلا کہ 10 گھنٹے کے کھیل ویڈیو گیمز سٹائل کے ساتھ کارروائی دماغ کی برقی سرگرمی کو تبدیل کر سکتا ہے. یہ تبدیلی بصری صلاحیتوں اور حراستی تربیت میں اضافہ ہوا ہے.

3. اچھا: مراقبت کرو

البتہ یونیورسٹی کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کی شکل میں اختلافات لوگوں کے گروہوں میں ہوتے ہیں جنہوں نے اکثر ایسا نہیں کیا جو گروپوں سے متفق ہیں. اس مطالعہ میں یہ کہا گیا تھا کہ ہر روز 30 منٹ کے لئے مراقبت کرتے ہوئے 8 مسلسل ہفتوں تک دماغ کی سرگرمی میں اضافہ کر سکتا ہے. نہ صرف یہ کہ، دماغ کے کچھ حصوں کو بھی پرانتیکس، مرغم اور پاریالل ٹائمز کے حصوں کی طرح بھی وسیع ہے. یہ سیکھنے اور صلاحیتوں کو یاد کرنے میں اضافہ کرے گا اور ایک شخص اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہوجاتا ہے.

4. اچھا: باقاعدگی سے ورزش کریں

ایک پٹھوں کی طرح، دماغ کو بھی تربیت دی جاسکتی ہے تاکہ یہ ایک 'اچھا' دماغ کی شکل حاصل کرسکیں. 30 منٹ کے لئے سائیکلنگ اور جمپنگ کی طرح سادہ اور آسان مشق کرتے ہوئے اور ہفتے میں 3 بار یہ کر سکتے ہیں کہ دماغ ہپپوکوپال حجم میں 12-16 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے. حجم میں یہ اضافہ کسی کو یاد کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.

ایک مطالعہ نے لوگوں کو 3 منٹ کے لئے چھڑکایا ہے کے لئے زبان کی جانچ دی ہے. پھر اس مطالعہ سے یہ معلوم ہوا تھا کہ لوگ جنہوں نے کھیلوں کو چلانے کی کوشش کی تھی ان سے زیادہ 20 فیصد زیادہ کی قیمت تھی.

5. بد: ایک دائمی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے

جو کوئی دائمی بیماری ہے، نہ صرف جسمانی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے بلکہ دماغ کی صلاحیت میں کمی بھی ہوتی ہے. درد کی وجہ سے اس میں کمی کی وجہ سے دماغ کے ایک حصے کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. جب آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے دماغ کے کارٹیکس کے فرائض حصہ فعال رہتا ہے.

نتیجے کے طور پر، یہ ہمیشہ فعال ہے اور بیمار ہونے کے بعد استعمال ہوتا ہے جبکہ دائمی بیماریوں مسلسل درد کا باعث بنتے ہیں - دماغ کے حصے کو خراب کر دیا جاتا ہے اور مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے. اثر، دماغ کی تقریب میں رکاوٹ ہے، دماغ کی کمی کو کم کرنے، اور اندامہ کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

6. اچھا: نئی چیزیں سیکھیں

جیسا کہ کہا جاتا ہے، "اگر آج آپ کو نئی چیزیں نہیں ملی ہے تو سب سے پہلے سونے نہ جائیں"، اگر آپ اسے تیز کرتے ہیں تو انسانی دماغ بھی ایک اخلاقیات یا ہوشیار کتاب بھی ہو سکتی ہے. ایک مطالعہ کے نتائج سے یہ کہا گیا تھا کہ نئی چیزوں کو سیکھنے میں دماغ کو دماغ کی حجم میں اضافہ اور یادوں کے لئے ایک نیا سٹوریج کا علاقہ بنانے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. نئی زبان سیکھنے کی طرح، یہ دماغ کے سرمئی معاملہ کے علاقے میں اضافہ کرے گا.

7. خراب: تمباکو نوشی کی عادتیں

تمباکو نوشی نہ صرف پھیپھڑوں کے اعضاء کو نقصان پہنچاتی ہے، لیکن سگریٹ میں موجود نیکوتین بھی دماغ پر منفی اثر رکھتا ہے. یہ بیان 43 فعال تمباکو نوشیوں پر کئے گئے تحقیق کے نتائج کی طرف سے حمایت کرتا ہے. مطالعہ سے، محققین نے دماغ میں واقع ہونے والی میٹابولک تجزیہ کا آغاز کیا اور دماغ کی کیمیائی عمل کو دیکھا. اس کے نتیجے میں، نتیجے میں پیدا ہوتا ہے، نیکوتین انترینی سننگول پرانتستا میں امینو ایسڈ کو کم کرتا ہے، جس میں دماغ کا درد ہوتا ہے جو درد اور خوشی کو منظم کرتا ہے.

8. خراب: اکثر زور دیا

کشیدگی تمام افراد کو قدرتی اور عام طور پر کچھ ہو گی. لیکن اگر اندیشی اور دباؤ مناسب طریقے سے سنبھال نہیں آتی ہے، تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ کوئی ڈپریشن کا تجربہ کرے گا. کسی کی طرف سے تجربہ ڈپریشن، یہ پتہ چلتا ہے اعصاب کے خلیوں کے درمیان کنکشن توڑ سکتا ہے جو اصل میں دماغ کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، مجموعی طور پر دماغ کا حجم کم ہو جائے گا.

اسی طرح پڑھیں:

• فوکس اور تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کرنے کے لئے 3 دماغ جمناسٹک حرکتیں
• دماغ صحت کے لئے پروبیکٹو فوائد
• اکثر ہیڈباانگ جب دھات کنسرٹ کرتے ہیں؟ ٹوٹے ہوئے دماغ سے بچو