فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can We Eat Guava During Pregnancy
- روزہ رکھنے کے دوران وٹامن سی اور زنک کیوں ضروری ہے؟
- وٹامن سی کے فنکشن
- زنک کی تقریب
- روزہ مہینے سے قبل وٹامن سی اور زنک لے جانا چاہئے
- میں وٹامن سی اور زنک کہاں جا سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: Can We Eat Guava During Pregnancy
مسلمانوں کے لئے روزہ رکھنا ضروری ہے جب رمضان کا مہینہ آتا ہے. انڈونیشیا میں، آپ کو عام طور پر بھوک، پیاس، اور ایک دوسرے کے ارد گرد 13 گھنٹوں کو روزہ رکھنے کے لئے مختلف ٹیبوسوں کو برداشت کرنا پڑتا ہے.
اس وقت کے دوران، کوئی خوراک یا پینے نہیں ہے جو جسم میں داخل ہوتا ہے اور جسمانی افعال اس کی وجہ سے تبدیلیاں گزرتی ہیں. ان میں سے ایک مدافعتی نظام میں کمی ہے. لہذا، آپ کو وٹامن سی اور زنک لینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کا جسم روزہ میں مضبوط ہو.
آپ کے پاس وٹامن سی اور زنک کیوں ہے؟ اصل میں جسم کے لئے ان غذائیت کے دو فوائد کیا ہیں؟
روزہ رکھنے کے دوران وٹامن سی اور زنک کیوں ضروری ہے؟
کچھ لوگ جو آسانی سے بیمار ہو جاتے ہیں یا صرف روزہ مہینے میں کھانوں اور سردی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کی مدافعتی نظام کم ہو رہی ہے. غذائیت اور رجحان میں تبدیلیاں کھانے کے مہینے کے دوران کھانے کے کھانے سے کافی غذائی اجزاء حاصل نہیں ہوتے ہیں.
معمول کے دن کے طور پر مفت کے طور پر مفت کے طور پر، روزہ کے مہینے میں آپ صرف کھا سکتے ہیں جب تیزی سے توڑنے یا توڑنے کے بعد - جب رات کو آپ کو آرام کرنا ہے. اس سے جسم کو غذائیت کی کمی اور مدافعتی نظام میں کمی کے خاتمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
لیکن فکر مت کرو، آپ اسے وٹامن سی اور زنک کے ذریعہ استعمال کرتے ہوئے اس کو ختم کر سکتے ہیں جس سے آپ کے جسم کی حفاظت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
وٹامن سی کے فنکشن
آپ کو وٹامن سی کیوں لے جانا چاہئے؟ کیونکہ، وٹامن سی ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس میں ایک اہم کام ہے:
- جسم کی خراب شدہ ٹشو کی مدد کرتا ہے
- سفید خون کے خلیوں میں اضافہ کرکے جسم کی مدافعتی کو مضبوط بنائیں جس میں بیکٹیریا اور غیر ملکی مادہ پر حملہ کرنے میں اہم قوتیں شامل ہیں.
- عمر بڑھنے سے روکیں
- ایک اچھا اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر آزاد رگوں کو روکنے کے لئے جو دائمی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے.
زنک کی تقریب
جب زنک ایک معدنی معدنی ہے جس میں ترقی اور ترقی کے لئے ضروری نہیں ہے بلکہ اس میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
- جسم کی حفاظت میں اضافہ
- زخم کی شفا کی تیز رفتار
- کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں مدد کرتا ہے
وٹامن سی اور زنک کی ہر ایک تقریب کو جاننے کے بعد، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ وٹامن سی اور زنک کا استعمال کرنے والا ذریعہ صحیح چیز ہے لہذا آپ کو روزہ چھوڑنے کے دوران آپ آسانی سے نیچے نہیں گرتے.
روزہ مہینے سے قبل وٹامن سی اور زنک لے جانا چاہئے
روزہ کے مہینے کے آغاز میں، آپ کا جسم شدید محسوس کرنے کا امکان ہے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے لۓ دوبارہ اپنانے کی ضرورت ہے، چاہے وہ پیٹ میں نمونہ، نیند کا وقت اور سرگرمیوں کو منتقل کرنے کا وقت ہو. لہذا، لوگوں کو روزہ مہینے میں بیمار ہونے کے لۓ غیر معمولی نہیں، خاص طور پر رمضان کے مہینے میں، تبدیلیوں کی وجہ سے.
ٹھیک ہے، اس کے لئے آپ کو اپنے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے روزہ داخل ہونے سے پہلے زیادہ وٹامن سی اور زنک لینے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی پانی گھلنشیل ہے جس میں جسم کی طرف سے پسینے اور پیشاب کے ذریعہ بہت آسانی سے کھو دیا جاتا ہے اور اسے جاری کیا جاتا ہے. جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ بہت زیادہ وٹامن سی کا تجربہ کرسکتے ہیں اور یہ بچت آپ کو وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
وٹامن سی سے زیادہ متعدد مختلف نہیں، جست معدنیات آپ کو تیزی سے پہلے جسم میں تیار کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ آسانی سے اور بغیر کسی رکاوٹ کی عبادت کر سکیں.
میں وٹامن سی اور زنک کہاں جا سکتا ہوں؟
دراصل، بہت سے غذائیت والے وسائل جن میں وٹامن سی اور زنک موجود ہیں. غذائی وسائل جو اعلی وٹامن سی ہیں مختلف قسم کے پھل جیسے آم، سنتری، پپیہ اور خشک ہیں. جبکہ سبزیوں کے وسائل جن میں اعلی وٹامن سی ہوتی ہے بروکولی، گوبھی اور ٹماٹر ہیں. جبکہ آپ کھانے کے ذرائع جیسے گوشت، مختلف قسم کے سمندری غذا، چکن کا گوشت اور پالش میں زنک کی اعلی سطح تلاش کر سکتے ہیں.
اگر آپ ان تمام کھانے کے وسائل کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرنے میں قاصر ہیں - کیونکہ آپ کے پاس محدود کھانے کا وقت ہوتا ہے - آپ اپنے آپٹ وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وٹامن سی اور جینک پر مشتمل ہوسکتے ہیں.
