فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 10 Life Hacks for Your Next Beach Vacation
- نمک، آئوڈین کی ضروریات کو پورا کرنے کا ایک طریقہ
- اس کے بعد، نمک کی کھپت کو محدود کر سکتا ہے ہمیں کم آڈیوین بنا سکتا ہے؟
- نمک کے علاوہ، میں آڈیوین کو کہاں لے سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: 10 Life Hacks for Your Next Beach Vacation
انہوں نے کہا، بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں مختلف دائمی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. تاہم، نمک میں آئوڈین بھی شامل ہے جو جسم کی ضرورت ہے. تو کیا محدود نمک کا کھانا کسی کو آڈیوین کی کمی دیتا ہے؟ کیا آئوڈین کی کمی خطرناک ہے؟ آئوڈینڈ نمک کو استعمال کرنے کے علاوہ آئوڈین کی کمی کی روک تھام کے لئے کس طرح؟
نمک، آئوڈین کی ضروریات کو پورا کرنے کا ایک طریقہ
کیا آپ کا استعمال کرتے ہوئے نمک فی الحال آئوڈین پر مشتمل ہے؟ جی ہاں، آئوڈین کے علاوہ جان بوجھ کر کیا جاتا ہے - ایک حکومتی پروگرام بھی - انڈونیشیا میں آئوڈین کی کمی کے واقعات کو کم کرنے کے لئے.
اگرچہ صرف چھوٹے مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، آئوڈین عام جسم کے کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. آئوڈین خود جسم میں تھائیڈرو ہارمون کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے. تھائیڈرو ہارمون ایک ہارمون ہے جو میٹابولزم کی مدد کرنے اور بچوں کی ترقی اور ترقی کو متاثر کرتی ہے.
لہذا، جو کوئی آئوڈین کی کمی کا سامنا کر رہا ہے اس کی وجہ سے کئی طبی حالتیں پیدا ہو گی:
- گوئٹر، تائرایڈ گرینڈ کی سوجن (انڈونیشیا میں بکھر کے لئے مشہور).
- Hyperthyroidism
- حمل کی تعامل
- بچوں کی ترقی اور ترقی میں اضافہ ہوا ہے
اس کے بعد، نمک کی کھپت کو محدود کر سکتا ہے ہمیں کم آڈیوین بنا سکتا ہے؟
اگرچہ آئوڈین کا بنیادی ذریعہ نمک پر بھروسہ ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے بڑی مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں. دراصل ہر روز آئوڈین کی ضرورت تقریبا 120 میگاواٹ (1-12 سال کی عمر کے بچوں کے لئے) 150 میگاگرام تک (12 سال سے زیادہ) تک ہے.
صرف ایک چوتھائی چکن نمک میں، آپ کو 71 ملیگرام جامد آئوڈین حاصل کرسکتے ہیں. آئوڈین کی مقدار فی دن پہلے سے ہی آپ کے آدھیان کی آدھی ضروریات کو پورا کرتی ہے. لہذا، آپ کو ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بہت زیادہ نمک کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ کو نمک کھانے کی حد تک محدود ہے لہذا آپ کو مختلف قسم کی دائمی بیماریوں کی ضرورت نہیں ہے.
صحتمند لوگوں میں، عالمی صحت تنظیم فی دن زیادہ سے زیادہ چائے کا چمچ میں صرف نمک کی تجویز کرتا ہے - اگرچہ اس سے بھی کم ہے تو بہتر ہے. اس کے علاوہ، آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو ہائی ہائٹرنشن، گردے کی بیماری اور کچھ دل کی بیماری کا سامنا کرتے ہیں، آپ کو نمک کے زیادہ مقدار میں کھانے سے روکنا چاہئے. کیونکہ، آپ جراثیم کھاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ آپ کی صحت کی حالت کو متاثر کرے گا.
نمک کے علاوہ، میں آڈیوین کو کہاں لے سکتا ہوں؟
اگر آپ کو ایک خاص طبی حالت ہے تو آپ فکر مند اور پریشان نہ ہوں کہ آپ کو نمک کرنے کے لئے حدود کو محدود کرنے کے لئے بھی مشورہ دیا جاسکتا ہے. یہ نہیں کہ آپ اپنا آئییوڈین ذریعہ کھو دیں گے. بے شک، آئوڈین زیادہ تر نمک سے حاصل کی جاتی ہے، لیکن آپ اسے دوسرے کھانے کے وسائل میں بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے:
- دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات، جیسے دہی اور پنیر
- مختلف قسم کے سمندری مچھلی جیسے ٹونا، سامون، کوڈ.
- شیلفش کی مختلف اقسام
- جانوروں کے پروٹین کے دیگر ذرائع، جیسے گوشت، چکن انڈے، چکن گوشت اور پھلیاں.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اکثر کھانے کی مختلف قسمیں کھاتے ہیں - نہ صرف ایک ہی کھانا. اس کے بعد، آپ کے کھانے کی زیادہ متنوع خوراک، آپ کو حاصل کرنے کے زیادہ غذائی اجزاء ہے. لیکن یاد رکھیں، اس سے زیادہ مت کرو، ابھی تک آپ کے جسم کی ضروریات کے مطابق.
